【導讀】：瑜伽是現在很流行的女生運動方式，瑜伽的種類有很多，其中瑜伽球也是比較常見的一項，練習瑜伽球除了可以運動修身以外，還具有減肥的效果，那下面就和小編一起來看看吧。
瑜伽球是可以幫助瘦腿的，使用瑜伽球運動的動作有很多，其中想要瘦腿的話就需要找打主要鍛鍊腿部的運動動作，另外想要通過瑜伽球瘦腿需要長期堅持練習。
瑜伽舒展，瑜伽練習拉伸，瑜伽訓練運動中有徒手進行的，也有些需要藉助輔助用品來進行訓練。最常見的瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽球，瑜伽帶都是很不錯的輔助品，熱愛瑜伽的美女們不妨試試！瑜伽可以保持身材，對減肥運動後保持身材很好！
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。
瑜伽球瘦腿動作一
1、用上半身軀幹將平衡球夾在牆壁中間。
2、然後擡起腳跟保持5秒後，兩腳平穩的落地，腳跟一定要站實後，再做下一個，這個動作重複15次左右。
瑜伽球瘦腿動作二
1、跨坐在平衡球上，儘量讓兩腿橫向分開，保持上陣直立。
2、然後兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓，形成內八的姿勢，此時山半身可以略微向前傾，保持這個姿勢5秒後還原，重複做5-7次。
瑜伽球瘦腿動作三
1、側躺後兩腿夾住瑜伽球，然後保持勻速呼吸，吸氣的時候雙腿盡力擡到最高，呼吸的時候雙腿落回地面。
2、兩腳的腳面一定要繃直，向內側收攏，儘量用兩個小腿夾住瑜伽球，而不是用腳。
瑜伽球瘦腿動作四
1、將腿搭在瑜伽球上，用腳跟的力量勾住球體，另一條腿一定要保持伸直。
2、然後臀部帶動整條腿用力，將球“拉”到面前。
3、左腿做完做右腿，然後左右腿算一組，重複5次。
站姿
一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重複多次,換側進行。鍛鍊腰部,並有瘦小腿和手臂的作用。雙腿儘量分開,擡起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。
坐在球上
雙腿併攏,雙手向上舉,十指相對,深呼吸,收腹挺胸,整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。雙腿分開,做劈叉姿勢,雙臂伸直,雙手從胸前抱住健身球,向上舉,深呼吸,身體重心儘量往後傾,保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多餘的贅肉。擡起一條腿,與地面保持平行,與此同時擡起雙臂,保持姿勢幾秒鐘。
仰躺地上
雙腿併攏,左腿放置健身球上,右腿弓起與地面保持垂直,將上半身向上擡起,並與左腿呈一條直線。深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。
