坐瑜伽球的好處，當我們在練瑜伽時經常會用到瑜伽球，而瑜伽球的最高境界是人與球融爲一體，那麼你對瑜伽球的瞭解又有多少呢，你知道坐瑜伽球有哪些好處嗎，下面我們一起來看看吧！
坐瑜伽球的好處1
瑜伽球訓練的益處
1、瑜伽培訓球有較強的挑戰性，軟綿綿的很有延展性
練習者在開展一般的器材健身運動，如家用跑步機、俯臥撐時，健身運動者只有根據長期地反覆好多個姿勢來耗費發熱量，這就促使健身運動者的運動健身全過程十分的枯燥乏味、枯燥。瑜伽球操改變了過去單一化的訓煉方法，讓健身運動者伴着熱情奔放的歌曲，與球一起玩樂。因而瑜伽培訓球具備較強的趣味性。
2、瑜伽培訓球有利於鍛練身體的均衡工作能力
朋友耗費很多的發熱量。廣泛的健身運動全是在固定不動的機械設備器械上開展，而瑜伽培訓球是軟綿綿的很有延展性的器材，它會隨時的鍛練我們的均衡工作能力，讓我們不可懈怠，隨時隨地都需要強有力的支撐點瑜伽培訓球，因而也會持續的點燃我們不必要的人體脂肪。
3、瑜伽培訓球也有較強的推拿作用
瑜伽球的真諦是人和球融爲一體，瑜伽球操的姿勢設計方案試圖做到身體與曲面的充足觸碰，而瑜伽球是由綿軟的PVC材料做成，當身體與之觸碰時，內部打氣的瑜伽球會勻稱地撫摩身體的觸碰位置進而造成推拿功效，這有利於推動血液循環系統。
瑜伽球怎麼減肚子
第一步：熱身動作
人體位於在瑜伽球上，儘可能讓人體直直的'，兩腳分離，兩手插腰，運用人體腰部能量上下晃動，上下往返反覆姿勢，做10—20次。
第二步：拉伸運動
兩手平舉，上下晃動，兩手往上挺直，上下晃動，兩手插腰，前後左右健身運動，兩手往前伸，與人體呈90°，前後左右健身運動，反覆姿勢每一個10—20次。
第三步：體轉運動
兩手平舉，向左下角旋轉，手儘可能放到腳的兩側，上半身漸漸地放低，再復原原始部位，隨後再向右下角旋轉，反覆健身運動10—20次。
第四步：側臥滾球盤
單膝下跪，一腿向外屈伸，一隻手插腰，胳膊裏側壓在球上，往返翻轉，儘可能的拉申側腹肌肉，上下往返10—20次。
坐瑜伽球的好處2
1、緩解腰背
腰背有傷一樣能做。因爲受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
2、訓練人體平衡性
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你藉助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3、按摩作用
瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。
4、糾正體態
當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
