飲食減肥有哪些誤區，科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。那麼，飲食減肥有哪些誤區。
飲食減肥有哪些誤區1
1、飲食減肥誤區一：吃得越少瘦的更快
大多數想要減肥的女性都以爲自己只要吃少一點就能瘦下來，但其實這是錯誤的。因爲如果你的體內沒有足夠的營養，可能會出現水腫的情況這樣會讓你變得更胖，而且胃部還可能會出現問題。所以要想控制飲食是要少吃脂肪高和熱量高的食物就好了，只要堅持這樣飲食，是會達到一定的減肥效果。
2、飲食減肥誤區二：只吃蔬菜就可以瘦
雖然飲食減肥是要少吃熱量高的食物，而蔬菜正好就是低熱量，但是隻吃蔬菜而不吃其他肉類食物，你會缺乏營養，比如蛋白質或鈣質等等，這樣不僅不健康還沒有什麼減肥效果，即便有，那麼容易反彈。所以要飲食減肥要注意營養均衡，只要吃少油的'瘦肉，以及多補充一些鈣質，再多吃一些水果，就沒什麼問題。
3、飲食減肥誤區三：睡前吃東西會胖
如果當你在控制食量的時候，不要以爲你在睡覺之前吃東西就會長胖。其實只要你把一天的飲食的總脂肪量和熱量控制好，哪怕你在睡覺之前吃東西也不會長肉的。不過不能吃熱量高的食物，或是比較油膩的食物。
4、飲食減肥誤區四：一天只吃一餐
很多減肥的女性一天只吃一餐，覺得這樣就能很快瘦下來，但其實這樣的效果並不是很好。如果你的身體接受這樣的飲食習慣，那麼是不會出現體重下降的情況，只可能會讓你的胃變得更小，從而慢慢的接受這樣的飲食習慣。建議是以少吃多餐的方法來減肥，另外還要控制好熱量食物就好。
總結：以上就是的小編爲大家分享的關於飲食減肥的誤區，這些減肥方法都是很大女性都經歷過的，大部分的人即便是在當時起到了效果，但只要恢復飲食體重馬上就上升，還可能變得更胖。因此，建議女性朋友們減肥一定要理性，要用健康的方法來減肥，不能只通過控制食量減肥，而是應該要加上運動一起，這樣效果會更好。
飲食減肥有哪些誤區2
八種生姜減肥食譜
1、姜醬燴豆腐
材料：味噌100克、砂糖2勺、薑末2勺、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油適量。
將味噌、薑末、砂糖和料酒放入碗中，用勺子充分攪拌混合後做成姜醬，可放冰箱中保存1個月。將豆腐切成小塊，用水稍微焯一下後撈起放在碟上，將姜醬放於豆腐上，加點蔥花和芝麻油即可。
2、薑末味噌湯
材料：味噌90克、薑末2勺、鰹魚碎8克、豆芽50克、水150毫升、七味辣椒粉適量。
薑末、味噌、鰹魚碎放在碗中混合後放於冰箱中保存1周。將1勺薑末味噌、豆芽和水放到耐熱容器中，用微波爐加熱2-3分鐘，撒上七味辣椒粉完成。
3、蜜姜麪包
將切片面包放在平底鍋中烤3-4分鐘，之後用蜜糖薑片塗抹在表面來吃。
4、蜜姜酸奶蘋果
將蘋果洗淨切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然後淋上蜜糖薑片混合，放入微波爐中加熱2分鐘後取出，再淋上無糖酸奶即可。
5、薑片蜜糖水
在杯中放入1勺蜜糖薑片，然後注入200毫升的熱水混合即可。
6、生薑紅茶
中醫認爲，紅茶是熱性食物，具有溫暖身體，促進血液循環。將生薑末放入熱騰騰紅茶中，根據口味加入蜂蜜、黑糖等，其升溫功效能加倍！
7、薑絲米飯
煮飯前將薑絲或薑末放入白米中，煮熟後香氣十足，還能促進消化，提高新陳代謝。
8、薑末味噌豆腐湯
很營養的一款減肥湯，大豆製品的味噌與豆腐，富含蛋白質，是減肥的好食材，在冬季節加入薑末更是令新陳代謝機能大大提高哦。
