夏季減肥的誤區有哪些，在日常生活中，很多人都會想要去減肥，特別是在夏天，想要展示好看的身材就少不了減肥鍛鍊，但是有很多人在減肥的時候會陷入一些誤區，下面小編分享夏季減肥的誤區有哪些，一起來看下吧。
夏季減肥的誤區有哪些1
1、夏季光吃水果減肥，是錯誤的
有些水果的熱量真的很高，夏天吃多了未必能減肥，反而會讓你越來越胖！比如號稱“水果之王”的榴蓮，每200克榴蓮能釋放147千卡的熱量，甚至比大米飯還多一些。夏季最常吃的水果西瓜，按照一次吃四五牙西瓜的量來計算，每次含糖量約等於25.9克白砂糖。
這幾年的網紅水果牛油果，脂肪含量約爲15%，比一般的瘦肉和魚肉還要高！雖然水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等多種對人身體健康有益的成分。但這並不代表光吃水果，就能達到減肥目的！
2、靠不吃晚飯減肥，是錯誤的`
有些人本身患有糖尿病，爲了減肥不吃晚飯一整宿都要忍受飢餓，久而久之就會出現代謝紊亂的情況。有研究發現，如果一個人連續出現低血糖反應超過6個小時，還可能會造成昏迷不醒的狀態。
更嚴重的是如果晚上再不吃晚飯，那麼最後一次進食是在中午，到第二天早飯有十幾個小時之久。飢餓感會促進胃裏胃酸分泌，長期晚上不吃食物可能會患上胃潰瘍、胃炎，甚至最後發展成胃癌，到那時後悔都來不及。
3、靠不吃主食減肥，是錯誤的
澱粉大概是所有減肥人的大敵了，常常看到很多人說我不吃澱粉！有種“阿特金斯減肥法”，讓大家不吃主食大量吃蔬菜和肉類，實際上體內脂肪分解時，需要消耗主食消化後的中間產物。
不吃主食，身體就無法直接分解脂肪，只能分解身上的雞肉。而肌肉的密度高、水分多、體積小、重量大，分解一丁點肌肉，體重就下降很多，其實對身體並不好。如果真的不想吃米麪這些主食，也可以吃一些雜糧、番薯來進行代替。
4、做大量有氧運動減肥，是錯誤的
有氧運動包括長跑、騎車、游泳等相對劇烈的運動形式，這是很多減肥期間的女性都嘗試過的。大量有氧運動雖然會消耗熱量，但運動過後需要立刻補充能量。如果控制不好補充的食物攝入量，連續大吃幾頓，很容易就又胖回來了。
而且過度運動卻會對身體造成傷害，尤其是對膝關節的損傷很嚴重。如長時間的持續行走、跑步，頻繁攀爬運動等都是對膝關節的折磨。
最後爆炸營養課堂營養師要強調的是、不是所有人都適合減肥，比如青春期的女孩，是生長髮育旺盛時期，需要大量營養物質支持，減肥反而會造成營養不良。患有低血糖的人，減肥要減少糖分的攝入，也可能會造成暈厥。
夏季減肥的誤區有哪些2
夏季減肥的誤區
1、不喝水可以減肥
人體每天都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，纔會把毒素排出體外，大便也不會幹結導致便祕。如果每天不喝充足的水，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而會增加。
2、不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因爲身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。
3、過分信任健康食物
低糖或無糖的食物並不意味着不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
4、飲食單一缺乏營養
很多MM爲了減肥，在選擇減肥餐時，都比較單一，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。這樣下去很容易導致營養缺失，所以，不要爲了減肥就吃一些簡單的食物，應該保證營養均衡，葷素搭配適度，纔可以達到減肥的效果。
5、不想運動
如果你想達到減肥的最佳效果，那就多運動吧，只要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果，煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因爲即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量，在也是最健康的減肥法。
6、任何人都可以做鍼灸減肥
對於做鍼灸減肥的人還是有一定要求的。比如、在患病期間；具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者；義務獻血未滿一個月；心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做鍼灸減肥。此外，年齡低於20歲，以及生理性肥胖者也不主張鍼灸。可見鍼灸減肥並不適合所有的人羣。
