減肥有哪些誤區，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，積極運動也是一種生活態度，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，明白減肥有哪些誤區，就快快動起來吧！
減肥有哪些誤區1
1、辛辣食物可以減肥
很多人都說吃辛辣的食物是可以減肥排毒的，因爲辛辣的食物一吃就容易出汗，出汗就可以排毒減肥，這裏有一個誤區就是，吃辣確實可以減肥，但是長久的這樣的吃，其實達不到減肥的效果，並且還會對腸胃帶來負擔，臉上也容易出現很多的肌膚問題，得不償失。
2、不吃含有脂肪的食物
減肥就是減脂肪，肯定是不能在吃脂肪類的食物，但是脂肪類的食物纔有耐消化和抗餓的作用，其它的食物並不抗餓，吃多了也並沒有減肥的效果，而且吃含有脂肪類的食物可以減少對澱粉食物的攝取，是可以起到減肥的作用，還可以控制零食的攝入，讓體重減輕。
3、多喝水容易水腫
很多人都認爲喝水應該少喝，因爲喝水容易水腫，所以會導致肥胖，其實不是的，多喝水是可以幫助新陳代謝的，加快血液循環，對減肥是有很大的幫助的，所以在日常生活中一定要多喝水，飲水充足的話，身體才能更快的新陳代謝，排泄出毒素。
4、不吃早餐
一日三餐中以爲少吃一餐就可以達到減肥的效果，其實並不會，因爲一餐的攝取量並不是很多，特別是早餐，早餐對於我們一天的營養起到很大的作用，不吃早餐對腸胃非常不好，還有可能會影響一天的工作和生活，所以吃早餐是很重要的。
5、穿緊身衣是可以減肥
緊身衣可能會給你一種錯覺，穿上之後就覺得自己瘦了，其實並沒有，而且束縛感太緊的話，對於身體的五臟六腑有壓迫的作用，而且對於減肥一點幫助也沒有，就算流汗的話，排除的也是水分，而不是脂肪，所以不建議大家穿緊身衣進行減肥。
減肥有哪些誤區2
瘦身減肥方法誤區1：高強運動量可以減肥？
看到很多胖友在健身中心累的漢如雨下，但是很久過去了，收效卻甚微，這是爲何？
根據測定，每小時5公里速度行走，10分鐘所消耗的能量是做50次非常吃力的.仰臥起坐消耗能量的10多倍，而走路則顯得輕鬆的多了。如果分別以11公里/小時慢跑和15公里/小時快跑1500米，兩者消耗能量的差別居然不到3000卡。可見，盲目的劇烈運動是不科學的。
減肥與運動的快慢無關，最有關的是時間。少於30分鐘的減肥運動，無論強度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小強度的有氧運動，脂肪消耗的快。因此，減肥應該選擇根據自己情況，儘量選擇小強度、長時間的全身運動，而不要盲目。
瘦身減肥方法誤區2：體重下降就表示減肥成功？
很多人減肥希望能夠儘快減輕體重，但常常發現，並不是很容易，即使減去了一些體重，也弄不清到底減去的是脂肪還是水。
如果我們通過劇烈運動減去的體重主要是水，那運動後多喝一點，體重就會很快恢復了，如果減去的是蛋白質和肌肉，那就會損害健康了，會影響人體正常的新陳代謝，從而影響免疫能力。減肥關鍵應該減去脂肪，建議減肥前做脂肪測試或者對身體肥胖部位進行測量，減肥一段時間後觀察這些部位是否明顯變苗條，如果是，即使體重沒有太大變化，減肥也是成功的。
瘦身減肥方法誤區3：大量節食就能減肥？
控制勃發的食慾，科學飲食確實是減肥的好思路，但是並不是說刻意節食。有人爲了減肥整天不吃不喝，近乎於絕食。有人儘管沒有自己節食，但是由於採用了一些抑制大腦食慾中樞神經的減肥用品，也被弄得不想吃飯，變成了變相節食。採用這些方法的人可能在開始的幾周裏往往效果很明顯，但是過一段時間後效果就沒有了，甚至還會出現迅速的反彈。
原來，當我們採用節食的時候，體內的細胞開始儲存能量以保護自己不受飢餓的侵犯。由於能量供應的減少，人體基本的新陳代謝率會下降，此時進行相同強度的運動也只能消耗很少的能量。如果一旦恢復以前的飲食量，體重增加會很快。而且長期節食也會影響身體營養平衡，造成營養不良，免疫力下降等後果。建議在科學飲食+適量運動+補充維生素。
瘦身減肥方法誤區4：偏方不可輕信。
最近網上流行不少的“偏方”，比如“喝七日瘦身湯”，吃貓狗糧，飲尿減肥法，吃避孕藥減肥，還有一些如纏布束身減肥等等的所謂“高招”，實際上都是缺乏一定的科學依據的。建議不要輕易嘗試，以免給自己的身體健康造成損害。肥胖不是一日形成的，減肥也不是一朝一夕的事情，應該包着科學的觀點進行，才能獲得理想的效果。
