溼熱體質怎樣調理，日常的生活當中，看似溼熱體質是很小的疾病，可是卻往往被人忽略了很多，很多人其實是溼熱體質。那麼，溼熱體質怎樣調理好呢？我們一起來看看吧！
溼熱體質怎樣調理1
女性溼熱體質怎樣調理
1、注意祛溼去熱。溼熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛溼的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等，有利溼作用。
2、減少熬夜，保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀，因爲平時一定要保持好睡眠。
3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合溼熱體質的人。同時，注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣着儘量保持以寬鬆爲好。
4、少吃油膩、甜品，預防溼熱。溼熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。
造成女性溼熱體質的原因有哪些
夏秋高溫高熱易致溼熱
入伏後氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。此時，外熱、內熱一起來，人體極易感受外來溼邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等，中醫稱此爲“夏日傷寒”或溼熱病。這時，應該特別注意飲食調養，以清淡爲主，常吃具有清熱健脾利溼的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。
天氣悶熱也是溼熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季溼熱的病人明顯增多，其中以老年人居多，其中，胸悶、呼吸不通暢，渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好，燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤爲多見。夏秋天氣悶熱，對人們生活和身體產生很多不良影響，在悶熱環境下，人體代謝旺盛時能量消耗較大，加上如果人體排汗不暢，造成溼氣積聚，若疏於調理則容易導致溼熱體質。
潮溼多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，就容易在身體內積累溼濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡裏。這時，身體裏的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂着東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所說的“化熱”，從而形成溼熱。因此，生活中，不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
溼熱或是吹空調惹得禍
室外溫度升高時，人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣，有的還越‘嘆’越冷，雖然免受酷暑之苦少出汗，卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內外進進出出，如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中，驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞，侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外，在空調環境中，人不出汗了，還會把本來應通過發汗外泄的溼濁留在體內，因而引發溼熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要，空調溫度不宜開得太低，白天應控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度並伴有除溼狀態，尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
體質溼熱會有什麼表現
1、夜間煩躁不能入睡;
2、四肢睏倦，時常感到頭重腳輕;
3、臉上冒火，兩頰潮紅或偏紅，尤其是面部和鼻尖油光發亮，容易生粉刺;
4、常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，喝水後仍不解渴;
5、常感到口苦、口臭或嘴裏有異味，尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;
6、性情急躁，衝動易怒;
7、排便不爽或尿色發黃;
8、皮膚容易瘙癢;
9、女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗;
10、舌質偏紅，苔厚膩，舌邊有齒痕。
體質溼熱的女性吃什麼好
1、女性溼熱體質吃生薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。
2、女性溼熱體質吃黑豆：黑豆性味甘平，能補腎益陰，健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。溼熱體質的人羣建議可用黑豆煲湯或煲水代茶，黑豆也可加入菜中食用，效果不減。
3、女性溼熱體質吃冬瓜：冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、女性溼熱體質吃赤小豆：赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
5、女性溼熱體質吃黑芝麻：黑芝麻性味甘平，能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士，亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊，煮時宜少下糖。
如何預防溼熱
體質是先天之本，但後天也可調。一般十人中可能有一人是先天溼熱體質，體內溼熱大多容易產生口臭、睡眠不好，消瘦或虛胖等症狀。脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好，是溼熱體質的重要表現。而且溼熱體質者容易出現面色發暗發黃等症狀。
溼熱體質者一定要注意改善起居環境和飲食調理，不宜酗酒、暴飲暴食，少吃肥膩食品、甜味食品，以保持好良好的消化功能，避免水溼內停或溼從外人，這也是預防溼熱的關鍵。
要多吃有水分的水果，多吃青菜，不要吃太辛辣的東西，否則就容易上火。
要早起早睡，早起出來活動以出汗爲止，以幫助排溼，而大汗淋漓會損傷氣。
室內經常通風換氣，養成按時大便的習慣。衣着宜寬鬆，不宜緊身束口，注意衛生清潔，保持面部、頭部、身體等肌膚乾燥清潔。
溼熱體質怎樣調理2
溼熱體質的表現症狀
總體特徵：溼熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現爲主要特徵。
形體特徵：形體中等或偏瘦。
常見表現：面垢油光，口苦口中異味，身重睏倦，大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮溼，女性易帶下發黃，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。
心理特徵：性格多變，易煩惱。
發病傾向：易患皮膚溼疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環境適應能力：對夏末秋初溼熱氣候，溼重或氣溫偏高環境較難適應。
溼熱體質的人調理方法：溼熱是直接和肝膽相關的體質，所以首先要疏肝利膽，祛除溼熱。
溼熱體質的飲食調理
很多時候飲食方面的因素也是導致溼熱形成的主要原因，因此對於這部分患者而言，除了要注意養成良好的生活習慣位置，在平時還應該多吃些用具有清熱利溼功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等，這些食物都可以將體內的溼氣排出，從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意，那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物，還有就是大熱大補的食物和飲品，以免導致體內溼熱情況更加嚴重。
適合溼熱體質食譜
（1）疏肝利膽湯方一
【處方】柴胡10克，黃芩8克，海金砂15克，金錢草15克，雞內金10克，川鬱金8克，炒金鈴子10克，白芍10克，炒枳實10克，赤茯苓15克，車前子10克。
【功能主治】疏肝利膽，清熱除溼，理氣和營，止痛散結。主肝膽溼熱蘊結。
【用法用量】水煎服，每日1劑，日服2次。
（2）疏肝利膽湯方二
【處方】柴胡12克，白芍20克，枳殼10克，木香10克，元胡12克，川楝子15克，茵陳30克，大黃6克（後下），金錢草30克，麥芽30克，甘草6克。
【功能主治】疏肝利膽，理氣除溼。主肝膽氣滯，溼熱蘊結。
【用法用量】水煎服，每日2劑，日服2次。
（3）疏肝利膽湯食療方三
薏米綠豆粥
做法：薏米50克，綠豆20克，薄荷5克，白糖適量。薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成後加入薄荷汁再煮兩沸，加白糖即可食用。
功效：清熱利溼，疏肝利膽。
（4）疏肝利膽湯食療方四
白菜豬肝湯
做法：豬肝200克，大白菜葉150克，枸杞8顆，溼澱粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗淨，切成小片。豬肝洗淨，擠去血水，切成薄片，加鹽、姜蔥汁、黃酒、溼澱粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱，加入白菜葉、鹽快速炒拌，加入枸杞稍炒，加適量開水燒至沸騰，放入豬肝煮熟，加精鹽調味即成。
功效：白菜豬肝湯能補肝利膽，通腸益胃，對肝病患者有輔助療效。
（5）疏肝利膽湯食療方五
針菌豬肝湯
做法：豬肝300克，金針菇100克。豬肝切片，用薯粉拌勻，與金針菇一同倒入鍋中煮，加入少許精鹽、麻油，豬肝熟即可起鍋食用。
功效：此湯具有補肝利膽，益氣明目的功效。
溼熱體質的原因
1、溼熱氣候
我們都知道南方地區溼熱體質的人要比北方地區的多一些，因爲南方地區是處於亞熱地區，氣候具有多雨水溼特點，人體與自然相對應，自然而然身上的溼熱也就會多一些。另外，不但溼熱氣會造成溫熱體質、陰暗、潮溼、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質，如果常年累月生活在那些地方也會容易生成溼熱體質。
2、不良的生活習慣
溼熱氣候是很容易溼熱體質，但這不是根本原因所在，有很多時候日常生活的各種不良習慣纔是溼熱的主要原因。現在很多人在夏季的時候，特別依賴開空調，那麼這樣就少有了“汗流浹背”的現象，現在的生活是給我們帶來優質的生活品質，但也讓會我們的造成各種溼熱鬱結於體內。
3、不合理的飲食
飲食方面的不合理、不科學也造成了我們溼熱的重要因素之一。我們都知道，“溼”的形成是因爲脾虛，所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃，而有很多溼熱體質的人最喜歡吃這些食品，讓溼熱的體質加重。所以說這些食物要少吃，以免溼熱體質加重病情。
4、其他因素
如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成溼熱體質。除此之外，長期抽菸、喝酒、熬夜，這些不良生活習慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成溼熱體質的元兇。總而言之，爲了減少溼熱體質的形成，儘量不要住低窪潮溼的地方居住，對於溼氣比較重的季節，不要外出活動，另外，養成良好生活習慣，不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠，參加有氧運動等。
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溼熱體質適合什麼運動
1、適合做大強度、大運動量的.鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。運動鍛鍊注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，如果筋骨關節僵硬、澀滯，則不利於肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。
2、夏天由於氣溫高、溼度大，最好選擇涼爽的鍛鍊。冬季運動以舒適微汗爲度，注意運動前後的保暖，不要着涼。應經常練習深呼吸，氣息深吸至小腹，以靜養心神。
溼熱體質吃什麼好
1、薏仁米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效，爲常用的利水祛溼藥。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
2、綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
溼熱體質適合劇烈運動，因爲劇烈的運動能讓體內的溼氣排出，大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除溼利尿的水果，比如梨就很好，清熱利尿，還有綠豆湯也是不錯的，是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。
