代謝慢易胖體質怎麼調理，生活中，有的人怎麼吃都不胖，讓人特別的羨慕，但是生活中也有很多人特別容易胖。而且，可能自己沒吃什麼就發現自己的體重一直在增長，下面就和小編一起看看代謝慢易胖體質怎麼調理。
代謝慢易胖體質怎麼調理1
促進腎上腺素分泌增加褐色脂肪量
研究發現，褐色脂肪可以幫助人們減肥。一般人們在緊張運動的時候，腎上腺素是最活躍，分泌量也是最多。不過，經常保持緊張的情緒會刺激大腦皮層，也會影響睡眠質量容易失眠神經衰弱。這樣是不利於身體健康的，而且長期情緒緊張還容易患上抑鬱症，所以要想腎上腺素增加就要多運動。還有做什麼運動都可以，鑑於人們的體能和時間，可以選擇高擡腿，仰臥起坐，俯臥撐和波比跳等。這些運動都可以節省時間，而且動作簡單，還能加快新陳代謝，也是公認燃脂速度快的運動，任意選擇一樣堅持做，你就會變成易瘦體質。
保證褪黑激素正常分泌
褪黑激素是人體自主分泌的一種物質，也是人體的生物鐘。人之所以能進入睡眠，知道什麼時候天亮了，依靠的.都是褪黑激素的幫忙。而且，褪黑激素在民間還有一個名字叫做瘦素，可以抑制食慾對減肥有幫助，所以想養成易瘦體質就要保證褪黑激素能正常分泌。比如晚上睡覺前1個小時不要玩手機，手機的藍屏幕會傷害視網膜，減少褪黑激素分泌，而且睡眠質量不好也會影響褪黑激素分泌。所以，要想變成易瘦體質，就要保證充足的睡眠時間，一天至少睡7個小時，晚上11點前必須睡覺。
減少熱量攝取
人體減少熱量不是讓你節食減肥，而是讓你控制自己少吃熱量高的食物。比如熱量食物中排名最高的就是炸雞薯條奶茶漢堡，而肉是可以吃的，不過是吃瘦肉。還有，澱粉和脂肪類食物熱量都很高，所以要想變成易瘦體質，就要減小飯量只吃8分飽。此外，炸雞薯條這樣高熱量的食物，最好是不吃，實在忍不住要吃可以一個月吃一次，牢記不要暴飲暴食。
代謝慢易胖體質怎麼調理2
1、多喝水
不要以爲喝水會讓你發胖。正確的喝水方法其實能幫身體補充充足的水分，有助於提高血液循環，促進垃圾廢物的排出，減少體內毒素的堆積，有助於養成易瘦體質。
2、提高身體肌肉量
身體肌肉所消耗的熱量會比脂肪高得多，肌肉屬於瘦體重，同樣一公斤的肌肉跟脂肪，肌肉的體積只有脂肪的1/3大。肌肉多的人，體重會顯重，但是身材卻纖瘦。你看看健美人士的體重就知道了，很多健美男士體重達到了200斤，但肌肉線條明顯，身體不臃腫。而不鍛鍊的人，200斤的身材，就是個十足十的胖子了。
3、充足的睡眠時間
身體代謝水平跟激素水平的分泌息息相關，充足的睡眠時間，規律的作息有助於激素水平的分泌，比如抑制皮質醇的分泌，提高瘦素水平的分泌，這樣身體代謝水平就會比較旺盛，你也不容易胃口大開，攝入過多的熱量。
經常熬夜的人代謝比較紊亂，你的精神活力比較差，身體機能處於亞健康狀態，而且你會愛上吃宵夜，第二天起來也會餓得比較快，一天下來你會不知不覺攝入超過的熱量，導致肥胖。
4、拒絕一些加工、重油鹽糖的食物
吃得健康，身體代謝速度纔會高。如果你總愛吃一些醃製的鹹魚鹹菜、火腿腸，喜歡吃油炸的薯條、油餅、漢堡，或者一些糖分高的蛋糕、奶茶，這些食物對腸胃跟血管都是不友好的，容易產生一些有害物質毒素，侵蝕健康，加速身體衰老，讓身體活力值下降。長期以往，你的身材一定會發福，人也會越來越懶，易胖體質會找上你。
