深蹲的好處及入門教學，運動都是有一定的技巧的，經常不運動的人可能對這方面的瞭解不多，我們在運動之前要先了解這個運動的要領和注意事項，以下分享深蹲的好處及入門教學有什麼好處。
深蹲的好處及入門教學1
1、突破你的瓶頸期
我們都知道腿部是我們人體第一大肌羣，而深蹲又是腿部訓練最好的動作，那我們去訓練深蹲，就可以讓你的健身訓練輕鬆突破，因爲你的大腿是身體上一塊最重要的肌肉，而你去訓練它，大腿肌肉越強壯，越發達，相應的給身體其他部位肌肉發達的間接效應越明顯。
如果你其他部位的肌肉很久沒有突破了，試試訓練深蹲吧，也許能夠給你帶來不一樣的效果。
2、增強你的睾酮水平
深蹲主要訓練我們的大腿肌肉，而大腿肌肉生長了，就可以高效增長我們人體的睾酮素水平，而睾酮素水平的高低就能夠體現我們肌肉的強硬程度，睾酮素分泌高就能夠增強我們的肌肉生長速度，所以說，要想肌肉長得快，那就趕緊深蹲吧。
3、深蹲是最天然的補劑
深蹲以後，我們的大腿能夠得到非常強烈的刺激，就會刺激我們身體分泌大量的生長激素，這個激素可以創造一個更加有利於其他肌肉生長的環境，這就相當於我們能夠依靠深蹲讓我們的身體得到一個最天然的補劑，而這也是最健康的。
4、深蹲是減脂的催化劑
深蹲居然能減脂？！對的沒錯！我們都知道腿部肌肉總量佔到我們人體肌肉總量的一半以上，因此加強我們的腿部肌肉就能夠消耗更多的熱量，提升燃脂的效率，降低我們人體的脂肪比例，所以說深蹲絕對是減脂最好的催化劑。
而且相同時間內的深蹲和中速跑步（有氧運動），深蹲所消耗的能量比有氧運動多得多，這也能夠反映出深蹲的優勢所在。
5、深蹲能夠提升人體的心肺功能
如果堅持過一段深蹲訓練的訓練者們應該都有過這樣的感覺，那就是做完深蹲心跳加速，喘不過氣，感到非常累的感受，因爲我們在深蹲中，可以訓練到人體非常多區域的肌肉，這就代表了耗能非常多，這也代表了深蹲可以很好的鍛鍊並提升人體心肺功能。
其實深蹲的好處還遠不止此，比如說增強我們的背部穩定性，核心力量，臀部發達程度等，好處比比皆是，放心吧，只要你認真訓練深蹲，你一定會感受到深蹲的所有好處。
深蹲的好處及入門教學2
深蹲有什麼好處
1、強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的`方法，在螃蟹男橫行的健身房裏面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈？
2、核心肌羣
例如腹部肌羣的強化，複合性動作，就例如深蹲是核心肌羣強化的非常好動作。腹部作爲重要的穩定性肌羣，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3、幫助你跳得更高
而作爲一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4、強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦（指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素）含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛鍊。
5、健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附着在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6、提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7、跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8、提高身體消耗脂肪速率
作爲一個全身複合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9、抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都繃緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。
