深蹲的好處有什麼呢？說起深蹲很多人應該避之不及，經常有傳聞說深蹲做多了會讓我們的臀部變大，爲了不讓臀部變得難看，很多人都排斥做深蹲，其實深蹲是有很多好處的，下面就一起跟隨小編來看看吧。
深蹲的好處有什麼呢1
1、練深蹲鍛鍊膝關節和周邊肌肉
深蹲姿勢練習標準了，可以加快膝蓋部位的血液循環，還能不斷強化膝蓋周邊的肌肉組織。
2、深蹲鍛鍊提高全身力量
練深蹲的時候，需要運用到身體大部分的大肌肉羣，尤其是負重鍛練的話，全身骨骼都要參與支撐，所以整個練習過程中，能有效增強全身的肌肉，骨骼力量。
3、深蹲鍛鍊腿部肌肉
深蹲的時候，用腳掌着地能鍛鍊大腿肌肉，用腳尖着地則能鍛鍊小腿肚肌肉，下半身肌肉有力量了，即便長時間運動或站立也不會感到疲勞。此外，小腿肚肌肉是運動下半身血液到心臟的重要肌肉，這塊肌肉得到鍛鍊了，全身血液循環都會變好，能消除因血液循環不良引起的乏力，疲勞。
4、深蹲燃脂塑形
深蹲對腹部和大腿可以起到良好的塑形效果，肌肉力量增長了，體內的脂肪也容易燃燒，所以適合想減肥的女性練習。
深蹲作爲常見的運動方式，練習簡單方便，而且對不同的人羣有不同的好處，那麼下面來看看深蹲對女人有什麼好處。
5、練深蹲塑造翹臀
進行深蹲的時候，人的臀大肌，腰部肌肉都能得到很好的鍛鍊，女性長期堅持練習深蹲，可以使背部，臀部曲線變得更明顯，有效塑造迷人翹臀。
深蹲的好處有什麼呢2
1、增加腿部力量
鍛鍊腿部肌肉的王牌動作之一就是深蹲，原因在於它能夠大幅度的提高肌肉的力量和肌肉的韌性。所以，深蹲這一動作深的廣大男同胞們的喜愛就不足爲奇了。
2、女性豐臀
無蹲不翹臀“，我們常常理解深蹲就只能增加力量嗎？前面這句話啊就給出了答案，深蹲是可以構造出一副完美翹臀，深蹲就是可以通過增加臀部的肌肉的維度，從而形成豐滿的.臀部。有些美女們擔心腿會練粗，那麼你可以嘗試在練習深蹲時適當的加大兩腿和髖部之間的間距，這樣就可以在每次深蹲訓練時把重心偏向於臀部。
3、鍛鍊的關鍵核心
深蹲訓練，難度相應會比其他訓練動作難度要高，主要是因爲他訓練的核心不僅僅是腿部肌肉。因此，我們可以在生活中發現，練了深蹲的人他們普遍核心力量都比較強。他的的好處就是可以大大地提高訓練效果。
4、能量高消耗，燃脂
上面我們強調過深蹲訓練的難度要比其他訓練的難度要高，所以他所牽連的肌肉組織就比較複雜。因此，完成一次深蹲練習，會消耗很多的熱量，比任何一個動作都要消耗得多。正因爲這樣，他所要消耗的的能量和脂肪就比其它動作的要多 ，特別是那些“桀驁不馴”的脂肪
5、鍛鍊全身肌肉
深蹲動作的完成是靠全身肌肉協同完成的，因此深蹲這一動作對全身肌肉起到了“老少皆宜”的效果。
6、刺激睾酮分泌
深蹲練習能夠刺激睾酮分泌，提高體內雄性激素水平，利於身體肌肉的生長，提高訓練效果。
標準深蹲的效果
正因爲深蹲的訓練效果比較突出，因此，深蹲訓練成爲了許多健身人士的首選。深蹲雖是效果好，但要是在訓練中不注意極有可能造成膝蓋損傷，腰背疼痛等。因此，在進行深蹲練習時應該注意以下幾點
1、膝蓋與腳尖成一條直線
在深蹲訓練時，膝蓋始終是與腳尖保持統一運動方向。切忌膝蓋內扣或者外八。
2、腰背挺直
要背儘量要挺直，這樣會讓重心偏向於臀部。如果身體過度前傾，腰曲過大，那麼腰椎的壓力很大，容易造成腰背疼痛。
3、起身時膝蓋不要鎖死
很多人在起來的時候，膝蓋鎖死，甚至出現超伸的現象。這是很危險的，可能會對膝蓋造成不可逆的損傷。
