女生練深蹲有什麼好處，可能很多朋友都不知道深蹲在女性鍛鍊中也是非常受歡迎的一種運動，深蹲不僅僅對男性有着諸多的好處，對女生也是有很多好處的，那麼大家知道女生練深蹲有什麼好處嗎？
女生練深蹲有什麼好處1
一、 深蹲能燃燒脂肪
練翹臀還能瘦身！深蹲能讓身體釋放荷爾蒙，有助於肌肉生長，而每長一英鎊（約 0。45 公斤）的肌肉，每天就會額外燃燒 50—70 卡路里。
二、深蹲可以平衡身體激素
除了減肥之外，深蹲也會促進身體激素的分泌，例如睾丸素和成長激素，其中 也會分泌超級荷爾蒙DHEA，強化肌肉，有效 抗老回春 。
三、增強膝蓋肌肉
深蹲的姿勢標準，而且膝蓋沒有舊傷，深蹲不但不會令膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位的血液循環加快，不短的強化膝蓋周邊的肌肉組織。
四、翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯
五、提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉羣，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
女生練深蹲有什麼好處2
好處一：提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉羣，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
好處二：防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛鍊腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
好處三：提高夫妻生活質量
經常做深蹲動作，還可以在很大程度上提高夫妻生活質量！這是因爲女性在生育以後，隨着年齡的增加，盆底肌肉會逐漸變得鬆弛，會導致女性生殖通道鬆弛，通過做深蹲的運動，可以訓練尾骨及恥骨肌肉，對提高夫妻生活質量均有很大程度的改善，這一點，也是老公最喜歡讓女人做這個動作練習的原因。
好處四：翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲來練出翹臀。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
好處五：提高自身免疫力
深蹲在一定的程度上能夠增強女性朋友的心肺功能，而且對於心腦血管系統也有很好的幫助，對於女性朋友來說，經常練習深蹲，能夠讓免疫力和抵抗力都能夠提高，而且還能夠強身健體，抵抗疾病的發生，女性朋友在生活當中，不妨可以多練習一下。
好處六：瘦小腹
腹部是最容易長贅肉的地方，幾乎所有的人胖的時候都是先胖肚子。如果女性經常做深蹲，也可以鍛鍊到腹部的肌肉，使小腹更加緊緻，慢慢變得平坦。
好處七：促進乳腺健康且塑形
女性朋友隨着年齡的增長，就會出現乳房下垂的現象，如果說女性朋友經常練習深蹲，這個動作就會對腹部的肌肉造成一定的.擠壓，這樣的話能夠很好的提高乳房的位置，幫助乳房塑形，而且也能夠促進胸部的健康發育，對於一些女性朋友來說，能夠起到很好的塑形作用。
好處八：提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
好處九：增強心肺功能
在堅持深蹲的姿勢以後，也能夠有效的調節身體的心肺功能，對於保護女性的心肺健康是非常有效的！從而降低高血壓、冠心病和肺氣腫等疾病的發生概率。
