羽毛球初學者基本動作，運動的同時也要保護好自己，運動還能幫我們甩掉贅肉，運動可以舒緩我們的心情，運動可以預防三高，下面就和小編一起來看看羽毛球初學者基本動作的相關知識。
羽毛球初學者基本動作1
1、羽毛球發球的首要條件在於精準，不管怎樣的拿法只要能夠保證球穩定就行，而通常羽毛球拿球的方法有兩種：第一種是以以手指輕捏羽毛頂端，球託部分向下；第二種是以五指輕握住球的球託上方，球託部分向下。
2、羽毛球握拍時手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、擊球時力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
4、在單打時，除非殺球，儘量不要把球打在對方的中場，儘可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因爲打四個角落能讓對手跑最遠的距離，由後方二角打長球至對面後方二角，放球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
6、羽毛球單打發球要儘量高而遠，雙打發球要短，球的飛行路線要貼近球網的上緣，發球要多變。
7、發力是從腳開始，經腰、肩、上臂、肘、小臂、手腕、手指的一系列順序傳遞以及累加過程，類似多級火箭加速，每一級加速後去掉部分質量且在上一級尾速度上繼續加速，最終集中到手腕手指並一舉Hold住拍柄，中間任何次序錯誤或停頓都會嚴重影響加速過程。
8、大多羽毛球愛好者慣用手都是右手，對於右手持拍的人來說，右腳經右腿、右髖、右肩、右臂、右肘最終至右手是一條力的作用和傳遞線，發力過程中，受力點不對或者身體過多晃動會影響這條力的作用線，造成發力不集中和落點不精準。
9、手腕的內旋和外旋發力也是很多人忽略的環節，這部分的發力對最後擊球時的突然加速至關重要，從剛開始學球時就應該重視起來。
10、雙打接發球時儘量不要挑高球，接發球時應儘量平推對方場地的兩肋，讓對方先起高球，把進攻主動權留給自己。
11、對方發球較高時，選擇撲球或者推底線球，接發動作不要太大，如果大力扣殺或者撲球過狠，往往會失誤，將球撲下網或者平推出界外。
12、如果接發球十分被動，儘量斜線回高球，或者回對方女隊員的後場高球，將對手的女隊員調動到後場。
羽毛球初學者基本動作2
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因爲只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢（單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。我認爲，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認爲自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是爲了健身和娛樂。因爲，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但堅持下來以後，相信會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作爲支撐點。揮拍時要以肘爲軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
4、非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認爲那隻手在擊球時舉起無非是爲了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。步法分爲：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的'結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。
羽毛球初學者基本動作3
要做好熱身運動
在進行體育運動前，我們都要做好熱身運動，這能夠幫助我們提前預熱身體，打開身體的關節，另外要準備好運動護具保護自己，防止出現肌肉拉傷、抽筋、扭腳踝以及手腕部的傷害。
選擇適合自己的羽毛球用具
選擇羽毛球時重點可檢查毛根的堅硬程度、與託的粘連程度以及羽毛的形狀是否規則、薄厚是否一致，選擇拍子的性能主要從平衡、輕重、軟硬來衡量。還有就是拍柄的粗細要以自己握着舒服牢固爲準,磅數要根據自己的力量和打法來定 。
羽毛球場地的基本要求
（1）整個球場上空空間最低爲9米，在這個高度以內，不得有任何橫樑或其它障礙物；（2）球場四周2米以內不得有任何障礙物；（3）球場四周的牆壁最好爲深色，不能有風。
怎麼鍛鍊打羽毛球的基本功
（1）在家時可以使用啞鈴來練腕力、臂力，把胳膊上的力量練習好，因爲羽毛球關鍵的還是胳膊，利用跳繩增加彈跳力或者單腳跳也可增加彈跳力。
（2）要練習身體的綜合協調性和爆發力，平時加強跑步，鍛鍊身體的整體協調性，練習腿部的爆發力，主要是練習折返跑、加速跑等，增加小腿肌肉，提高自己的爆發力。
（3）身體素質練習的同時，我們要不斷的練習球技，羽毛球是一項力量與技術的結合性運動，所以我們平時要經常練習，找高手來對打，吸收別人的優點掩蓋自己的缺點。
（4）着重加強自己反應能力訓練，刻意的通過一些能夠鍛鍊反應能力的運動活動來提高增強自己的反應能力，在羽毛球運動中，我們的反應能力往往能夠起到很重要的作用
