空中瑜伽適合初學者嗎

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空中瑜伽適合初學者嗎，空中瑜伽姿勢奇特，導致很多人都對它有誤解，認爲是難度極高的一種鍛鍊方式，其實空中瑜伽是非常適合初學者來練習的，不僅如此，還對身體健康有莫大的好處，快來一起學習空中瑜伽適合初學者嗎相關知識吧。

空中瑜伽適合初學者嗎1

空中瑜伽適合初學者嗎

練習者懸掛、倒立在空中的動作，雖然美麗，但難度看起來也不小。這其實是誤解，空中瑜伽其實更適合初學瑜伽者。跟傳統地面上的瑜伽不同，空中瑜伽因爲用繩索、吊牀作爲輔助，可以幫助練習者事半功倍地完成瑜伽的體式。只要身體健康的人，都可以學習。

什麼是空中瑜伽

空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式。與傳統地面上的瑜伽不同，需要藉助“反重力吊牀”，吊牀由一種絲質纖維製成，兩端與室內天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊牀打開時形似鞦韆或吊架，閉適時又如豆莢，供練習者冥神靜思。與傳統瑜伽的倒立不同的是，反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的。由於對於脊椎的壓力爲零，反重力瑜伽有着很好的醫療效果

爲什麼要練空中瑜伽

1、易學、新穎、趣味

大家不要被看起來高難度的姿勢所嚇倒，在專業老師的指導下，我們會發現在無重力的情況下，一些姿勢可以更好完成，尤其是對肩頸腰背有問題的人羣。

2、輕鬆倒立，安全高效

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多。傳統倒立對大部分初學者都很困難，並且容易傷到肩關節，頸椎等部位，而我們的空中瑜伽，讓大家輕鬆倒起來。

3、脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎上，反重力瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎問題，肩背痠痛等效果明顯。

4、輕鬆，快樂，減壓

減少了其他練習的痠痛，勞累，我們更輕鬆的在飛翔的同時，達到了我們想要的效果。在無重力的狀態下完全放鬆，我們甚至可以在短短的幾分鐘內，小睡一下，改善心情，睡眠，立竿見影。

空中瑜伽適合初學者嗎2

空中瑜伽難不難

相比於普通的瑜伽空中瑜伽肯定是要困難一定的，但是隻要有老師的執導，即使是瑜伽零基礎的人也可以學習，空中瑜伽的體式有很多，剛入門的時候會練習一些比較簡單的動作，往後纔會加大難度。

空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，利用空中瑜伽吊牀或吊繩去練習體式。運用大自然的力量，藉助地心引力、離心力和練習者自身的重量去加深體式的伸展、阻力和正位能力。它可以讓平常做不到的動作，變得輕而易舉，還可以享受漂浮半空中的樂趣。反重力課程的向上運動是在失重的情況下完成的，由於對脊椎的壓力爲零，反重力瑜伽有着很好的療愈效果。

入門級的瑜伽老師一般是會經過30天的訓練，可以在有教培資格的較好的瑜伽館內學習，這樣學習完後能夠進行基本的帶課，基本上學習完哈他就能滿足，哈他是所有瑜伽的基礎，只有學完了哈他，能更好的完成其他的體式。而空中瑜伽最好是要在掌握了，並熟練了哈他的基礎後再進行訓練。零基礎的人學習空中瑜伽一般是不建議的，因爲課程強度較大而學員體力跟不上。但這也是因人而異的，有一些人天生體力較強，空中瑜伽等動作對有一些人來說是很簡單的。

空中瑜伽適合什麼人練

一般來說空中瑜伽是大多數人都適合學習的'，除了骨質疏鬆症者、脊椎滑脫症者、癲癇、大腦皮質受損以及眼壓過高者以外，感興趣的人都可以嘗試，尤其適合以下幾種人羣：

1、急切減肥者

瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。

2、被某些慢性疾病困擾的人

鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治癒。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限於女性)練習瑜伽。

3、壓力過大渴望平靜的人

壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相剋的,可以藉助這種相剋的關係相互疏導。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

練習空中瑜伽的注意事項

1、最好練習前沒有珠寶,洗液或香水

手錶、珠寶和突出的穿刺的事物在上吊牀之前去掉，避免撕裂或撕吊牀。確保手指甲、腳趾甲修剪。乳液、防曬霜或其他會讓自己控制吊牀的難度增加。

2、穿着合身的衣服覆蓋在腋下和背部以及膝蓋防止擦傷