瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了技巧。
瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了1
很多人都跟我反映，練瑜伽之後並不減肥，反而很多人成了柔軟的胖子。其實只要你能夠很好地的堅持，瑜伽減肥不是謠言。同樣的，也有很多的讀者跟我反映，在練習瑜伽之後，瘦身過程是一個緩慢，但是比較堅定的過程。具體的表現就是，雖然瘦的慢，但是不反彈。
關於瑜伽也有很多不同的謠言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平靜的內心，進而慢慢接受生活，讓自己的體重控制在合理的範圍之內。很多人是因爲服用激素藥物導致在短期內比較快胖起來。
鴿王坐式
這個體式和標準的雙手（單手）鴿王式的區別在於，這個體式並沒有將雙手加入到體式中，而主要練習的就是雙腿。鴿王式可以系統的鍛鍊全身，讓你慢慢的瘦下來，練瑜伽減肥不是謠言。
Step1：雖然這個體式很簡單，但是我們也不要有所大意。
Step2：雙腿彎曲，左腿向後豎直伸展，右腿在體前彎曲。
Step3：上身自然挺直，雙手可以垂放在雙膝上。
全蓮花魚式
雙腿盤坐在地面上後，上身慢慢後仰至頭部後仰能接觸到地面爲止。雙手結印搭在大腿上， 背部發力保持腰背的挺直。這個體式可以很好的.柔韌我們的身體，放鬆我們髖胯。這種將身體拉伸到頂峯的體式非常的放鬆身心，會大大的增加我們的血氣循環，提高我們的新陳代謝保持我們的美顏常駐。練瑜伽除了減肥還是有很多的功效，爲什麼這麼多人練瑜伽，原因是有很多的。
蠍子式
看起來好像一隻兇猛的蠍子，也跟上一個瑜伽體式很相似，只是雙腿的姿勢變了，將兩腿的小腿彎曲，向頭部方向伸展，擡起頭部目視前方。可以很好的促進我們的腸胃蠕動，改善消化系統，讓我們更好的排便，預防便祕痔瘡等問題，久而久之我們的小肚子也變平坦了。蠍子式除了減肥，可以幫你釋放負面情緒，如果還是有人說瑜伽減肥是謠言，要告訴你真相，你大可以練練蠍子式，釋放情緒，不要跟他爭論。
鶴蟬式
這是今天的最後一個動作了，在練習過後感受大汗淋漓的感覺，但是要記住不要運動過後就着急洗澡，那樣對我們的身體可是很不好的。動作要領:雙手手肘手掌觸地，雙腿蹲在地上，身體前傾，擡起雙腳將膝蓋頂在腋窩裏，雙臂用力支撐身體。
長久練習可以增強我們的四肢力量，強化胸部力量，讓我們的胸部更加堅挺，每天回家後練一練可以緩解一天的疲勞。
瑜伽減肥是否是謠言，到底真相是什麼？不管別人怎麼說，堅持美好的生活方式，並且持續的保持鍛鍊這樣就能持續的瘦下去。
瑜伽不減肥爲何練到最後都瘦了2
柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不必一定到健身房去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神祕的瑜珈，能讓你有意外的收穫。
幽雅的環境，清新的空氣，聽到清脆的流水聲，在做完臉部護理後，做一套瑜珈應該是最好的安排。
關鍵細節：瑜珈需要在寧靜的心境下，加以舒緩的伸展，沒有健美操、形體操那些劇烈的動作，也不會用力拉伸你的韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。瑜珈之中透着放鬆，需排除任何雜念，靜心修習，將所有的注意力集中在你每一個動作所產生的感覺上，同時不允許心思過於牽掛任何一個部位。伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒控一會，不要強迫自己感到不舒服。
瑜珈練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益。瑜珈練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條，使形體變得更爲勻稱、線條優美；同時還有安靜神經的功效，不少人練後都會減少疲勞感。重在練內的瑜珈還可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩；瑜珈動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠等動作，可以按摩人的內臟器官，對消化是非常有益的。有些瑜珈姿勢還可以治療一些像膽結石、腰肌勞損等疾病。
雖然沒有強拉韌帶，瑜珈對身體的柔韌性卻很有幫助。不同年齡、性別的人，只要常規做瑜珈伸展，將它當成一種生活方式，幾個星期後就不難發現身體的變化。修身之外，瑜珈還講究修心，對平和心境，增強生活耐力頗有幫助。
我以前沒練過瑜珈，也沒有想過要去練。一個偶然的機會，我去Maryanna上了一節課，一下子就喜歡練瑜珈時周圍的氣氛，老師和學員都很安靜，光線有點暗，音樂也十分柔和地瀰漫在空氣中。它不是激烈的有氧運動，但也能讓你出汗。可以讓你平時活動不到的肌肉得到充分的拉伸，但也不會感到累。
瑜珈最讓我感興趣的是，它能夠讓你完全放鬆下來，通過呼吸的調整，讓心情安靜，很平和，不急不躁。對整個身心調節都很大，對處於亞健康狀態的人很有好處。我想它是很適合我們這樣長期在寫字樓裏的白領的運動。
早上起牀伸個懶腰，這可說是最自然不過的事了。但現在牀頭也能做瑜珈。以下就是牀頭瑜珈的四個步驟：喚醒肌肉做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。
對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。
對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態。
增加警覺平躺於牀，雙腿併攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉動頭部，看右臂。保持此種狀態10秒鐘。換個方向再做一次。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子。刺激消化。
對精神的好處：活躍神經系統，提高警覺性。
增加自信平躺於牀，雙腳併攏，腳趾衝前。伸展雙臂，過頭，保持分開，與肩同寬。順着指尖伸展雙臂，肘部挺直；順着足尖伸展雙腿。保持此種狀態10秒，正常呼吸。
對身體的益處：刺激循環和呼吸；改善姿勢。
對精神的好處：提高自信，建立對內在力量的感覺。
提高注意力平躺於牀，雙手擱前，掌心相對。伸手過頭，保持掌心相對。屈右腿，單腳抵左腿內側。不要伸展或壓迫你的腿，怎樣舒適，便怎樣放置。如此保持10秒鐘。
對身體的益處：伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
對精神的益處：創造一個平靜、積極的外在形象；提高注意力。
時間：練瑜珈可以在進餐以外的所有時間；最好在飯後的三四小時爲宜。
清晨或者傍晚是不錯的選擇。
傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。
傍晚時練習有助於消除一天的疲勞，讓人恢復精力。
地點：練習的地點對於瑜珈格外重要。在煩擾的都市裏，人們很難找到田園或是森林來練習，所以應儘可能選擇一個安靜、乾淨、舒適和通風的房間。
鋪地的墊子：應選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱。
着裝：由於瑜珈有大量扭曲和伸展軀幹、四肢的動作，因此最好是穿着寬鬆的衣服來做，光着腳，並且在開始練習前，除去手錶、腰帶或其他飾物，這些東西可能會妨礙動作。
飲食：練習瑜珈應空腹。應儘量在飯後三四小時之後做練習。
儘量避免進食一些過於油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的食物；練習結束後，30至40分鐘後方可進食。
