不可忽視的夏季減肥誤區，夏天是一個特別減肥的最佳季節，然而夏季減肥的方法有很多，也有不少人在夏季減肥過程中陷入一些誤區，今天朵朵小編爲大家準備的內容是不可忽視的夏季減肥誤區。
不可忽視的夏季減肥誤區1
誤區一：喝冰水可以減肥
很多人都認爲喝冰水可以減肥，其實這是減肥中的誤區，在中醫認爲，水在人體內滯留會給人體代謝造成影響，特別是冰水讓人更容易發胖。長期飲用冰水會給人體帶來其他負擔，從而影響人的正常代謝功能，這纔是冰水讓人更易發胖的決定性原因。在減肥期間腸道比較脆弱，這時候不適合喝冰水，很容易損傷腸胃機能，引起腹脹、腹瀉等症狀。
誤區二：常在空調房裏
夏天外邊的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在恆溫的空調房裏。這樣身體就不用調節自己的機體，原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裏比較冷，可能還要加大食慾。經常在空調房裏呆着的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題。所以，不要總是呆在空調房，吹多了對皮膚也不好。
誤區三：吃肉不利於健康，也不利於減肥
吃少量的肉是健康減肥的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質、鐵、鋅等。儘量選擇精瘦的肉，比如豬裏脊，牛排等。同時也要注意食物的量，每餐一份就好（2-3盎司，大約一副撲克牌疊起來的大小)。
誤區四：高強度運動減肥效果更明顯
許多人都高估了高強度運動的實力。短時間，高強度的運動能夠在增強的.心率的同時減少脂肪的含量，但是即使你有衝勁不斷的重複高強度的運動，也僅僅是鍛鍊了心肺功能，它們對讓臀部更翹或者手臂更纖細等方面毫無建樹，相反一些耗時較長，能夠考驗耐力的運動能夠使肌肉更協調、緊緻。
誤區五：蛋白質可以多吃
每天蛋白質攝取量因不低於70克，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克，分成二餐攝食，任二餐皆可。蛋黃每天可吃一個。肉皮含大量動物油，是高熱量物質，不宜吃；蛋黃含大量膽固醇，不可多吃。蛋白質攝取量不宜多，應是每天的副食。
不可忽視的夏季減肥誤區2
誤區1：不喝水可以減肥
人體每天都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，纔會把毒素排出體外，大便也不會幹結導致便祕。如果每天不喝充足的水，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而會增加。
誤區2：不吃早餐
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，特別是很多上班族的MM，每天奔波上班的路上忘記買早餐，因爲身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，體重自然就胖了。
誤區3：過分信任健康食物
低糖或無糖的食物並不意味着不含有熱量。低脂的產品通常含有較高糖分，從熱量上來說，低脂食物和同等量的高脂食物是一樣的。而無糖食物可以不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，如果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。
誤區4：飲食單一缺乏營養
很多MM爲了減肥，在選擇減肥餐時，都比較單一，如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。這樣下去很容易導致營養缺失，所以，不要爲了減肥就吃一些簡單的食物，應該保證營養均衡，葷素搭配適度，纔可以達到減肥的效果。
誤區5：不想運動
如果你想達到減肥的最佳效果，那就多運動吧，只要合理的飲食加上堅持的運動就可以起到減肥效果，煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因爲即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量，在也是最健康的減肥法。
誤區6：任何人都可以做鍼灸減肥
對於做鍼灸減肥的人還是有一定要求的。比如：在患病期間；具有出血傾向疾病如血友病、凝血機制障礙及貧血者；義務獻血未滿一個月；心臟功能較差、佩帶起博器的患者就不可以做鍼灸減肥。此外，年齡低於20歲，以及生理性肥胖者也不主張鍼灸。可見鍼灸減肥並不適合所有的人羣。
健康減肥除了要持之以恆，更需要的是運動與飲食相結合，做到永久不反彈的瘦身才算是成功了，只要選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛鍊數小時，在飲食上控制好，相信用不了多久就會擁有曲線。最後還要提醒，每天保證充足的睡眠有利於瘦身減肥。
