【導讀】：很多MM其實並不是胖，只是水腫而已。那水腫的原因是什麼？怎麼消除水腫？如何避免水腫呢？下面小編將爲大家詳細介紹對抗水腫的好方法。
水腫的症狀
1.食慾一般，手腳無力。2.在吃過飯之後覺得渾身發軟無力特別想躺下來。3.嘴裏發粘，尿不通。4.易壞肚子。5.晨起眼睛浮腫
導致水腫的原因
水腫型的成因主要是因爲人們的身體內排水功能比較差，從而使得多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
我們常說的"喝水都會胖"體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。這類體質的肥胖者易吸收能力差，容易腹瀉，營養素容易被排出，但是有害物質卻很難排出，久而久之會形成水腫型肥胖。除體質外，長期站立或坐着工作，飲食太鹹，經常熬夜等不良生活習慣也是導致水腫型肥胖的重要原因。
消除水腫的方法
1.注意飲食
每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。
禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪裏紅、生冷水果等也應忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿蔔、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。
2.多做運動
運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。
白領平日多坐辦公室，較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法爲:平躺在牀上，把腿搭在牆上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效。
3.按摩治療
拍打按摩:將五指併攏呈中空狀態，從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，後換另一條腿。
刮痧按摩:洗澡後，在小腿上塗上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每隻腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實。
擡高按摩:坐在地上，將右腿擡高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘後換左腿重複同樣的動作。若時間充足，用浴鹽浸浴後進行此動作，效果更佳。
避免水腫的小妙招
1、提高基礎代謝
不少女性生理期前，身體容易變得虛寒、血液循環不佳，代謝下降，容易變得水腫，首先要讓身體保持溫暖，促進血液循環，提升代謝，別讓身體受涼。
2、多補充水分
身體水分不足容易引起便祕、皮膚變差，也會因爲代謝下降而易胖，多喝水可以保證身體代謝，但不要喝含糖飲料，會加重水腫情況，建議多喝水或者茶。
3、多舒展下半身
腿部容易因爲血液流通不暢而導致水腫，多舒展下半身，可以促進代謝，去掉多餘的水分，生理期前可以多走樓梯，睡前多做深蹲或柔軟體操。
4、避免鹽分多和甜食
含鹽量多的食物、甜食、酒類等這些食物會使水分停留在體內，容易造成水腫，要避免，也不要暴飲暴食，咖啡也會抑制鐵質的運作，要儘量避免飲用。
