【導讀】：很多人認爲自己看起來胖都是因爲長肉的緣故，其實不全是，很多人會誤以爲浮腫也是肥胖。其實只要找準了方法消水腫，會幫助你立刻瘦下來。下面就教大家一分鐘按摩消水腫法，幫助你快速瘦身。
淋巴按摩的做法：
淋巴按摩是沿着淋巴的流動，用手進行按摩的一種方法。用手掌心和4根手指來進行揉按、輕輕敲打等，提高身體各部位的機能，養成易瘦難肥的體質。手部抹上精油或是啫喱等再進行按摩，或是在洗完澡之後，身體暖和的時候進行按摩的話，效果會更好。要注意，按摩之後要補充足夠的水分。
按摩的注意點：
身體十分疲憊、發燒等生病，或是身體不舒服、受傷、懷孕初期等情況下，要有節制地練習。在飯後兩小時內，或是喝酒之後，要有節制地做動作。還要注意，如果按摩時方向與淋巴流動的方向相反的話，會有反效果。
動作介紹：
(1)臉部按摩
臉部浮腫多是由於淋巴液堵塞在頸部所導致的。想要消除臉部浮腫，讓臉變小，重點是從脖子開始按摩。如果淋巴的流動變得流暢的話，血液循環也會變好，皮膚也會變得更加細膩有光澤。按照1～3的順序，各個動作持續做1分鐘。
1.一隻手放在耳朵的下方，另一隻手在鎖骨到肩頭的位置之間移動。在移動的過程中，手輕輕地搓揉經過的位置。
2.兩手除了拇指以外的4根手指貼着下顎。沿着臉部的頜骨線條，一直搓揉至太陽穴的位置。然後是從鼻翼到太陽穴，額頭到太陽穴，按照這樣的順序輕輕地進行搓按。
3.側着臉，沿着臉部下頜骨到整個臉頰部位，用兩手手指交替進行按摩。輕輕地按就可以了。兩手呈現“T”字的角度是手部動作的重點。最後沿着臉部頜骨的線條，輕輕地拍打臉部。
提升動作效果的建議：
利用按摩用的啫喱或是精油來進行按摩的話，會更容易揉按，同時還可以起到護膚的作用。
(2)腹部按摩
浮腫也是造成腹部變成游泳圈的原因之一，另外，由於下腹是內臟淋巴結集中的地方，讓腹部的淋巴液流動，就可以改善內臟的不適，對於減肥也有很好的效果。按照1～3的順序，每個動作持續做1分鐘。
1.用整個手掌心來搓揉下腹。首先，右手放在左邊的側腹上，用力往右邊搓揉側腹。接下來，左手放在右邊側腹上，手大力地向左邊搓揉。
2.用拇指和其餘四根手指抓住腹部的贅肉，左右兩手動作方向相反向地搓揉腹部贅肉。慢慢地對整個腹部進行揉按。
3.5個手指併攏，手掌做出一個漏斗形，從下往上拍打整個腹部。
提升動作效果的建議：
不僅是手部的動作，在搓揉的時候，讓上半身同時轉動起來，這樣效果會更加好。不停地進行搓揉，直到身體變暖和起來爲止。
(3)腿部按摩
由於小腿肚是特別容易浮腫的部位。是不是到了晚上，有很多人感覺到小腿肚變得僵硬了呢?這時候，順着膝蓋內側所在的淋巴結的方向按摩腿部，這樣就能讓腿部不那麼容易浮腫。每條腿按照動作1～3的順序，各按摩1分鐘。在辦公室的時候做動作1，回家之後按照1～3的順序再進行練習也可以。
1.兩手攤平，用手握住在腿部軟骨周圍的部位。握的時候一邊使力，一邊交換雙手，向上搓揉腿部，直至到達膝蓋內側淋巴結向爲止。
2.用兩手包住小腿肚內側的肌肉，大力進行揉按。
3.手指並靠在一起，手掌做出一個漏斗形，在小腿肚內側從下往上輕輕地拍打整個小腿肚。
提升動作效果的建議：
一邊進行按摩，腿也一邊活動一下。同時利用上半身，用力地揉按腿部。
