長時間看手機眼睛乾澀疼痛怎麼辦，在現代社會中，人們幾乎都是手機和電腦不離身的，長期這樣子下去，對眼睛的傷害很大的，尤其有些時候眼睛乾澀疼，小編和大家一起來看看長時間看手機眼睛乾澀疼痛怎麼辦。
長時間看手機眼睛乾澀疼痛怎麼辦1
1、光線調整。太長時間使用手機，會導致眼睛疲勞，想要解決這個問題，要調整好光線，屏幕不要太亮，會刺激眼睛，當然也不要太暗，這樣看起來會比較困難，同樣會對眼睛造成傷害。在環境比較陰暗的條件下，最好是不要玩手機。在使用燈光時，最好是選擇可以使用柔和的燈光來照明。
2、多眨眼睛。在一直盯着手機看的過程中，不知不覺的會減少眨眼的次數，次數減少後，眨眼次數的減少，就會使得淚膜的穩定性下降，同時眼球表面暴露在空氣中的時間也會變長，眼睛會變得乾澀，長時間如此會導致疲勞感出現。通過多眨眼睛，可以起到一定的'緩解作用，能夠讓淚膜分佈在眼球表面潤滑我們的眼睛。
3、適當休息。在自己的眼睛感有十分明顯的疲勞感覺時，要放下手機，讓眼睛得到充分的休息，有工作的話，也是需要停下來的，連續工作時間長，會讓眼睛疲勞感覺更明顯，後果是十分嚴重的。這裏所說的休息，不是說進行一些戶外運動，而是讓眼睛離開手機或是電腦，不要再盯着看，只有這樣纔可以讓眼睛放鬆一下，眺望一下遠方。
4、眼藥水。想要緩解視力疲勞，在手機看過以後，或是在工作以後，可以滴一些能夠起到緩解作用的眼水，需要注意的是，此藥物一定要安全保障，要到專業醫院進行購買，切勿自己胡亂使用。不然的話，不僅不能夠緩解視力疲勞，還有可能會對眼睛造成一定的傷害。
手機看得時間長了，除了眼睛疲勞，肩膀也會感到酸脹，此時要合理的休息，讓身體得到放鬆，纔可以真正解決問題。
手機是很好，可以讓我們看到不一樣的美好，但是對健康也是有一定影響的，長時間使用，眼睛會受不了，也會耽誤了時間，大把的時間不應該放在手機上，而是通過工作與學習，不斷提升自己的能力。放下手機，會有更多美好出現。
長時間看手機眼睛乾澀疼痛怎麼辦2
1、做眼保健操，敲打眼眶。平時有空就做眼保健操，或者敲打眼眶四周。注意：一定要洗乾淨手再進行。
2、看遠處。工作間隙，注意休息雙眼，看看遠處的風景，有助於放鬆眼部肌肉。
3、轉眼睛。閉着眼睛或睜開都可以。眼珠子上、下、左、右或者環形轉圈。
4、閉目養神。閉着雙眼，讓眼睛的到充分休息。
5、熱敷。用熱毛巾熱敷雙眼，會覺得很放鬆很舒服。或者用搓熱的雙手捂着雙眼也可以。
6、減少用眼。已經有不適症狀了，真該好好愛護它了，少看手機和電腦吧。
7、最根本的方法是食用含維生素A的食物或是直接注射。注射的話必須由專業人員進行。如果眼疾造成的乾澀、痠痛請及時就醫。
