早晨起牀眼睛乾澀怎麼辦

現在人們總是長時間接觸數碼類的產品，而且經常面對電腦、手機，因此不少朋友都會出現眼睛乾澀、易流淚的情況，那麼此時我們該怎麼辦呢？有什麼好的解決方法嗎？有興趣的朋友一起來看看吧！

1、睡前少玩手機

睡前在牀上長時間玩手機、Pad，不僅會影響睡眠質量，而且容易導致第二天眼睛乾澀、腫脹。所以不要以爲明天不用早起就可以安心熬夜玩手機、Pad，至少將app調成夜間模式，減少對眼睛的傷害。

2、多打哈欠

不管你相信與否，鐵一般的事實證明，打哈欠確實能夠刺激淚腺分泌淚液，溼潤眼睛，緩解眼睛乾澀。

3、減少面對電腦的時間

長時間面對電腦，如18個小時甚至以上，容易造成眼睛乾澀。縮短面對電腦的'時間，可以採用3個20原則，即每隔20分鐘，眺望20米外的物體（最好是綠色植被）20秒鐘。

4、水霧蒸眼睛

泡一杯熱茶，將眼睛對着杯口的位置，讓水汽溼潤眼睛，緩解眼睛乾澀。此外，天氣乾燥等環境原因也有可能造成眼睛乾澀，可以在室內放置加溼器，增加空氣溼度，進而緩解眼睛乾澀。

5、毛巾熱敷

如果早起時覺得眼睛乾澀，可以用毛巾熱敷10分鐘，以促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，同時還可防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。

1、保持正確的用眼姿勢

在我們看書寫字以及上網看電視玩手機的時候，應該注意與其保持一定的距離，並且要在明亮的燈光下進行，千萬不要躺着或者在顛簸的車上又亦或在強烈的陽光下進行。

2、多看綠色植物

用眼一段時間後，應該多遠眺，多看綠色植物，以及常做眼保健操，和參加戶外活動，讓眼睛得到充分的休息。

3、營養均衡和緩解眼睛乾澀、流淚

不挑食不偏食，均衡補充營養，多吃些富含維生素A、C和鈣的食物，比如羊肝，胡蘿蔔，新鮮的蔬菜和水果等，可以有利於緩解眼睛乾澀、流淚。

4、不要依賴眼藥水

很多人有靠眼藥水來緩解視疲勞的習慣，其實長時間依賴眼藥水對眼睛來說並不好，眼藥水要遵醫囑使用，而且要從根本上做到科學合理的用眼才能讓眼睛更閃亮更健康。

5、眼部的按摩

適當做眼部的按摩，如每天常點按睛明穴、攢竹穴、四白、魚腰、光明、風池等穴位，有助於改善眼部微循環，促進眼部新陳代謝，提高眼部免疫力和抗氧化力。