籃球運動是現在球類運動中最受歡迎的，作爲一種激烈運動，打完籃球后損失的水分與鹽分可不少。那麼，要喝什麼才更容易補充缺少的營養物質呢？還有打籃球容易發生骨骼以及關節的傷害又該怎麼防範呢？
打完籃球后喝什麼最好1
喝什麼最好？
打藍球時喝鹽水和少量運動飲料爲好
健身運動前後左右和健身運動全過程中補充水份是很有大學問的，喝正確了纔有利於維持血液均衡，確保運動健身者的身心健康和安全性。健身運動時出汗多，汗水中帶有許多正離子成份，這時再喝沒有一些正離子成分的溫開水，便起不上補充實際效果。而鹽水則能立即補充外流的正離子，避免出現低鈉血癥等不適感反映。
打藍球時喝運動飲料爲好。運動型飲料是依據身體健身運動的生理學耗費而配備的，對於特殊家庭的飲品。運動型飲料中關鍵帶有電解質溶液，維他命，碳水化合物等成份，能補充身體需要的營養元素，緩解疲勞，均衡基礎代謝。
針對健身時間持續較長、身體素質耗費較爲大的人而言，僅是純淨水或是是溫開水是不能補充身體耗費的精力的，需要適度補充一些別的營養元素如鈉、鉀等以保持人體的電解質平衡。此刻挑選一些帶有多種多樣偏鹼電解質溶液的運動飲料可以合理補充人體流失的身體素質，快速修復情況。
針對一般的運動健身發燒友來講，在運動強度很大、機體水份外流較多時能夠選擇運動型飲料。
假如健身時間在一個小時上下，運動量也並不大，則不需要補充運動型飲料。雖然在健身運動中人體會出現一定的耗費，運動後也的確需要立即修復，可是一般運動健身者不涉及到要持續提升健身運動工作能力的問題，而運動強度都不像選手那麼大，運動後修復時間較爲充足，因此只要根據正常飲食搭配就能夠恢復過來，不一定要喝運動型飲料。
實際上，要不是在健身運動全過程中或運動量很大的狀況下，盲目跟風補充運動型飲料反倒會出現欠佳的影響。運動型飲料中的糖能造成動能攝取提升，過多的攝取會提升肥胖症的可能，在其中的醋酸鹽會提升機體壓力，導致心臟負載過大、血壓上升等不好影響。
打完籃球后喝什麼最好2
打籃球可能遇到的問題
預防骨骼以及關節傷害的方法：做一些對膝蓋刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的'運動。
1、球鞋摩擦所造成的腳傷
只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。
2、腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。
其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊。
打完籃球后喝什麼最好3
籃球健身的好處
合理防止心血管疾病：籃球時，因爲肌肉的焦慮不安活動，心臟工作中提升，心臟的血液供應和新陳代謝提升，心肌肉組織增大增粗，心壁變厚，心臟容積擴大，外形完滿，心搏強有力。這一切也是治心血管疾病的妙方。心血管疾病是當今社會上嚴重危害人類性命的首要兇手。
控制休重與改變身材：太過肥胖症會影響人的正常生理作用，特別是在非常容易導致心臟壓力加劇，使用壽命減少。假如一個人的人體脂肪超出一切正常標準的15%-25%，那麼，他的身亡危險率會提升到30%。因爲籃球能降低人體脂肪，提高肌肉能量，維持骨節柔韌性，故可控制休重，改進身材和表面。
減少糖尿病產生的危險因素：糖尿病的特點之一是人的血糖水平很高，假如不用控制，還會繼續造成別的很多身心健康問題，如眼睛視力變弱和腎虛等。常常打藍球因爲能控制血糖水準的提升，進而使個人造成糖尿病的可能性大大的減少。
提升消化道的作用：籃球會提高身體營養元素的耗費，使全部身體的新陳代謝提高，進而提升胃口;此外，還會繼續推動腸胃腸蠕動和消化酶代謝。
見到這兒，堅信大夥兒針對爲何很多人喜愛打藍球這一問題早已有一定的掌握了吧。籃球不但能讓年輕男女長高，還能練肌肉，推動發展生長髮育，提高心臟。常常打藍球的人心臟比較強壯，心臟的血液循環系統就較爲強，不易得病。
