燃燒脂肪最快的運動，大家都知道最健康最科學最有效的燃燒脂肪的方法莫過於運動了，但你知道哪些運動是燃燒脂肪最快的嗎，下面小編就帶你來了解一下燃燒脂肪最快的運動都有哪些吧！
燃燒脂肪最快的運動1
1、滑板
30分鐘點燃425熱量發熱量
溜冰時的快樂會使你忘記“減肥瘦身”此項任務，並且它是燃燒脂肪和熱量發熱量的最有效的方式。它可以縮緊大腿根部和屁股的肌肉線條。完成時不必忘記了提前準備帽子、護腕、運動護膝和運動護膝等防護裝備，防止負傷。
推動減脂Tips：快慢速度更替開展。
2、跑步
30分鐘點燃374熱量發熱量
跑步被分類爲心肺功能健身運動，能夠說成最合適用來甩“油”的。關鍵鍛練大腿內側肌肉、屁股、核心力量，這一些位置正巧也是最非常容易推積人體脂肪的地區。要靈活運用每一個步幅，晃動胳膊貼近人體，不必前伸。
推動減脂Tips：速度間距更替，或上坡。
3、跳繩
30分鐘點燃340熱量發熱量
跳繩針對減肥瘦身而言是一種十分合理的有氧運動減肥，除開能減肥瘦身之外，更有很多與衆不同的優勢，如對心肺功能系統等各種各樣內臟器官、靈活性、姿勢等，都是有非常大的協助。如果你有一根繩子，不用一切提前準備就可以剛開始啦!
推動減脂Tips：經常轉換你的速率(慢、快)和方式(單足、兩腳)，或是邊跑步邊跳繩
4、呼啦圈
30分鐘點燃300熱量發熱量
每日30分鐘，長期性出來能夠營造你的腰部線框，做到點燃發熱量的實際效果。搖呼啦圈並不需要綺麗的姿態，要是確保它自始至終在你的腰部，而且每一次都能非常好的轉動。
推動減脂Tips：提升一些有難度係數的姿勢，讓它變成一個趣味的健身運動。
5、羽毛球
30分鐘點燃272熱量發熱量
打網球不一定需要尋個小夥伴和一個靠譜的足球場，(但假如你恰好有盆友和周邊的網球場地那就是最好不過)，隨意尋找一面牆或者車庫捲簾門，就可以開始了。一定要立在5-10米之外的地區，這會促進你的胳膊用勁，而且有奔波的室內空間。
燃燒脂肪最快的運動2
1、滑冰
30分鐘燃燒425卡路里
感到驚訝嗎？平時只顧着體驗滑冰的愉快，忘了同時你也在消耗熱能。滑冰當之無愧的位於我們減肥攻略的榜首。
滑冰的熱量消耗源於你大腿和臀部肌肉的反覆運動（這種運動與排名第二的跑步相比會消耗更多的熱量）。同時你的注意力將全部集中在保持身體平衡上。此外，在減掉脂肪的同時沒有讓膝蓋和其它關節承受太多的負荷。
2、跑步
30分鐘燃燒374卡路里
常跑步的人很典型的一點是他們的苗條身材，當然這是有原因的。跑步時主要的運動部位是大腿和臀部，而這些恰好是身體卡路里和脂肪積聚需要消耗的部位。爲了最有效的發揮跑步的作用，擺臂時手臂儘量靠近身體，身體不要前傾，擡腳不要過高。腳的中部先着地，然後是腳尖。
3、跳繩
30分鐘燃燒340卡路里
你知道的，這項運動應該排在靠前的位置，畢竟這可是拳擊運動員最喜歡的一種訓練方式。
爲了最大化的發揮其作用，你要選擇合適的跳繩，站在跳繩中間，繩柄端處剛好到腋窩處。然後按照以下的建議來做：雙腳略微分開，身體保持直立，起跳離地不要過高。沒有跳繩也沒關係，你可以做同樣的動作，效果是一樣的。
再接再礪：調整速度（快或者慢）和方式（單腳跳、雙腳跳）或是邊慢跑邊跳繩。
4、轉呼啦圈
30分鐘燃燒300卡路里
瑪麗莎·託梅和碧昂斯堅持轉呼啦圈來保持她們動人的身材，這是有原因的，轉呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以選擇一個成人尺寸的呼啦圈（它們的質量和尺寸比孩子用的大些，這樣就比較容易旋轉了）。呼啦圈可以到你的胸部那麼這個尺寸就剛合適。不需要變着花樣轉，保持在腰間轉動呼啦圈就可以了。開始時，雙腳前後站着，把身體的重量前後甩動（與繞圈甩動不同）。第一次沒做到很好也不用擔心，你依然在消耗卡路里，何況每次轉動時會越發熟練。
5、打網球
30分鐘燃燒272卡路里
如果找不到同伴，可以自己找一塊平地靠近牆或是車庫門，對着打球就足夠了。正拍和反手拍可以交替進行--然後看看自己在一組內可以做多少。可以站立在離牆3到7米的.距離，這樣擊球會更有力度。練習發球也可以消耗熱能，因爲你得不停的奔跑着彎腰撿球。可以試着一次連續擊打50或100次。“有了目標你纔會加倍努力，”布拉加莎說道。
6、跳舞
30分鐘燃燒221卡路里
跳舞可能不是最有效的燃燒卡路里的方式，但對於新城代謝的促進卻是行之有效的。跳舞的要訣是保持快節奏，選一些節奏較快的歌，像一些拉丁或是印度的歌曲都可以，注意換歌時不要休息。試試布拉加莎最受用的方式：下載你喜歡的調子，開始時選擇振奮人心的調子，lady gaga 的 "just dance"就不錯，然後試着更快節奏的調子。最後可以試着放慢節奏來慢慢平復下來。
7、快走
30分鐘燃燒170卡路里
是的，走路同樣位於我們的榜單之列。但是閒逛不能算在內。你應該走的相當快，爲了燃燒身體各個部分的脂肪卡路里，你得步伐急促，身體保持直立，手臂前後擺動（不是左右擺動）。腳後跟先着地然後是腳尖。
