孕7個月不宜做什麼運動，不同的運動適合在不同的時間做，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，和小編一起看看孕7個月不宜做什麼運動，知識。
孕7個月不宜做什麼運動1
1、孕7個月不宜做什麼運動
高風險運動。你要避免潛水和可能摔傷的活動,例如騎馬、滑雪、滑水等高風險的運動。就算平常你是一個這些運動的好手,也沒有必要在這個階段冒險。
自行車運動。如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認爲,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因爲你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。
跑步。孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕後也不妨繼續堅持。
仰臥起坐。從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因爲這會讓你感到頭暈,並減少子宮的血流量。
2、孕7個月適合做什麼運動
散步。
散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能,也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起牀後和晚飯後進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
游泳。
這是一項很不錯的鍛鍊方式,特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外,游泳是孕婦普遍參加的一項運動,可持續到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能,而且水裏浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節。游泳可以很好地鍛鍊,協調全身大部分肌肉,增強耐力。
廣播體操。
廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛鍊方法。但懷孕前3個月時,不要做跳躍運動,懷孕4個月後,可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗時就能停止。
3、孕7個月注意事項
飲食方面
由於孕中期孕媽媽的胃口好轉,並且胎兒身體生長髮育迅速,所以孕媽媽要增加營養的攝入,以便滿足自身及腹中胎兒的需要。孕媽媽要葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。儘量避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏,避免進食過多的油炸、油膩的`食物和甜食。
生活方面
懷孕中期的孕媽媽要維持定期排便習慣,排便時不要用力過猛。在日常生活中要多喝水,多吃纖維類食物。最好的是每天早晚做輕微的運動,如散步、體操等。由於懷孕中期易出現便祕,引發痔瘡,所以要做好預防便祕的相關措施。
孕期運動的好處
1、適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能,可以給肚子裏的寶寶提供充足的營養,到時候會有充足的體力順利分娩,分娩後也能迅速恢復身材。
2、懷孕期間進行適當的運動,可以促進血液循環,提高血液中氧的含量,消除身體的疲勞和不適,保持精神振奮和心情舒暢。讓胎寶寶獲得更多的血液供氧,加快新陳代謝,促進胎寶寶的大腦和身體的生長髮育。
3、孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育。
4、適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了孕婦的體質,又使胎兒的免疫力有所增強。
5、運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛鍊,也爲日後順利分娩創造了條件。
孕期運動的最佳時間
孕期運動是很有講究的,爲了孕婦和胎兒的健康,進行孕期運動時要在適當的時間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好只做到中期,即懷孕七個月前。而且隨着懷孕時間越長,孕婦肚子越來越大,進行孕期運動的時間也要越來越短,動作要越來越輕柔。
某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩,如果孕婦自身感覺不太好的話,在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮裏還沒有牢固地紮根,運動失當很可能會導致流產。在懷孕的後期,即7個月以後也不適宜做運動,因爲這時胎兒已經長得很大了,運動有可能導致早產等問題。因此,孕婦適宜的運動時間段,一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月後結束。
孕7個月不宜做什麼運動2
1、高難度的瑜伽運動。女性懷孕以後，雖然可以進行簡單的瑜伽運動，但是對那些高難度的動作來說，還是需要特別的謹慎。比如說單腳站立，倒立，跳躍等，這些運動對於孕婦來說太危險，如果不小心摔倒，有可能會損害自身和寶寶的健康。
2、騎自行車運動。很多女性喜歡騎自行車來鍛鍊身體，但是在懷孕以後就應該禁止這項運動。尤其是懷孕中期和晚期，自己行動不便，如果騎自行車稍有差池就會容易摔倒，就會傷害到孕婦和寶寶。
3、網球運動。網球作爲新興的運動項目，受到很多女性的青睞。喜歡歸喜歡，懷孕後就不要打了。因爲突然的轉身或者是突然停止，都有可能給孕婦帶來傷害。即使再小心自己也很難打下一場網球，所以還是等到寶寶出生以後再開始打網球吧。
