孕後期做什麼運動，小寶寶即將誕生了,準媽媽適當的運動能幫助後期生產，哪些運動可以做，哪些不可以做呢，那麼孕後期做什麼運動會比較好呢？下面就和我們一起來看一看孕後期做什麼運動吧。
孕後期做什麼運動1
一、孕後期做什麼運動
1、骨盆運動:雙手雙膝着地,吸氣弓背,吐氣,同時擡頭,上半身儘量往上擡,反覆10次。
2、爬樓梯:很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯,午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
二、孕晚期營養注意事項
1、孕晚期的.準媽媽,每天從飲食中攝取蛋白質的量應增加25克,儘量多吃動物蛋白質和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸,適量吃些動物肝臟來補鐵。
2、孕晚期鈣質攝入量應是1500mg,應多吃富鈣食物,如紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶、豆製品、魚類及骨頭湯等。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多,還要避免過量攝鹽。
三、孕婦怎樣運動可以順產
孕婦做“腰部運動”可以使生產時加強腹壓及會陰部之間的彈性,使胎兒順利娩出。
孕後期做什麼運動2
一、 散步
一雙舒服的平底鞋，和準爸爸一起散步，心情儘可能愉快、放鬆。
二、孕婦體操
是專門爲孕婦設計的，可以讓準媽媽進行有目的、有計劃的鍛鍊，有利於分娩和產後的身體恢復。
建議：每次鍛鍊所持續的時間應該以不感到吃力爲限。
注意：如果原來有頸椎病，當做某些動作感到噁心、眩暈時，應該立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。
三、游泳
這項鍛鍊對準媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛鍊、協調全身大部分肌肉，增進準媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運動。由於浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關節扭傷的現象發生。
