乘車前運動的小技巧，不少上班族每天都是乘公交車上班的，乘車之前一段時間也可以用來運動，強身體魄。小編已經爲大家蒐集和整理好了乘車前運動的小技巧的相關信息，一起來了解一下吧。
乘車前運動的小技巧1
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中，只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
2、加大走路的步幅
將走路作爲一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。
3、後腳跟先着地
後腳跟先着地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序着地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
5、等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。
6、坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
乘車前運動的小技巧2
堵車時可以做的保健運動
1、梳頭髮
梳頭髮也是一種保健運動。堵車的時候梳梳頭，或是以手代梳，可以幫助按摩頭皮，促進頭部血液循環，令人神清氣爽。
2、深呼吸
深呼吸可使機體獲得充足的氧，使人精力充沛。深呼吸對胃腸道也是極好的`調節，能促進胃腸道的蠕動，利於消化，加快糞便排出。
3、咽津
咽津是個氣功術語，俗語就是咽口水。長期有意做這個動作，有潤髒養身之效。這都歸功於唾液中所富含的營養物質，特別是溶菌酶及免疫球蛋白，有殺菌、消化等功效。
4、叩齒
叩齒時要叩出聲響，最好連續做36次。現代科學認爲叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。叩齒一般可以和咽津一塊進行，叩齒同時攪動舌頭，會生出許多津液，再分三次徐徐嚥下去。
5、揉太陽穴
按揉太陽穴可以清腦明目、疏風解表、止頭痛，所以空閒下來的時候可以做做，而堵車的時候有大把的閒暇時間，正好可以利用上。
