游泳後如何祛溼，你知道嗎？夏天游泳時很多人的喜好，待在涼快的游泳池中經常不肯起來，游泳的好處有很多，但是游泳也會引起身體溼氣，溼氣會使得我們的關節疼痛，下面是游泳後祛溼的方法。
游泳後如何祛溼1
1、游泳後如何祛溼
1.1、注意水溫。水溫不要太涼,會導致寒氣入體,加重體內的溼寒。控制好游泳的水溫。
1.2、平時配合其他運動。游泳之前一定要做好熱身運動，而且爲了去除體內的溼氣,可以結合跑步等運動,讓自己出汗去溼。
1.3、飲食要清淡。體內的溼氣不僅僅是外溼,當然還與飲食有關。平時要少吃膩味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。
1.4、熱水洗澡。游完泳後,儘量用熱水洗澡。能夠幫助驅除體內的寒氣。
1.5、拔罐。對於這種由外溼引起的溼氣,可以用拔罐驅除體內溼氣。
1.6、不能長期泡在水裏不動。泡在水裏不動,尤其是在水是冷水,不是恆溫水的.情況下,必然會生溼氣的。
2、游泳會增加體內溼氣嗎
溼氣的產生主要有兩方面的原因,內溼和外溼。外溼術語外邪,這個跟經常處於潮溼的環境中有關。長期處於潮溼環境中,會使得外來的水溼侵入人體從而造成體內溼氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內溼,則是與身體內部有關,多與臟腑功能失調有關,尤其是脾胃。脾主運化,脾胃受損,就會讓體內的水分無法正常運化,就會造成溼氣鬱結,加重體內的溼氣。游泳,長期的處於水中。游泳時,人體是出汗的,身體的毛孔會張開。但是由於處於水中,就會導致外界環境中的水溼侵入人體。而且出水之後,如果遭遇冷空氣,就會讓皮膚毛孔快速收縮,很容易在體內形成寒溼。如果游泳之後,洗個熱水澡是可以緩解的。對於長期游泳,游泳後又不注意的人來說,是非常可能增加體內的溼氣的。
3、游泳有什麼注意事項
3.1、食物準備不能少。游泳前首先要給自己增加熱量,這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物,也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外,游泳時間不宜太長,避免疲勞或飢餓時游泳。
3.2、準備活動應當充分。游泳前事先用冷水衝個涼,或者用冷水拍打四肢及整個身體,對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴,就能提高身體對冷水刺激的適應能力,就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。
3.3、發生抽筋不要慌張。游泳時如果發生小腿抽筋現象時,一定要保持鎮靜及清醒的頭腦,千萬不要慌張,因爲,越驚恐慌亂越會出現嗆水現象,並使小腿抽筋症狀加劇。
游泳後如何祛溼2
怎樣判斷體內溼氣過重
1、起牀時看狀態。如果每天早晨起牀的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有溼了。
2、上廁所看便便。什麼樣的便便才正常呢?“金黃色的,圓柱體;香蕉形的,很通暢”。如果便便不成形,長期便溏,有溼氣；如果便便成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,有溼氣；如果親覺得看便便太嘔心,那就看手紙:正常便便只要一張手紙就搞定,體內有溼的人,一張手紙是不夠用滴,浪費三五張才能擺平!
3、洗漱時看舌苔。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱。
日常生活中應如何祛溼
1、適當午睡勞逸結合。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停，需要特別注意勞逸結合。
2、少攝食鹽助腎排水。若無明顯排汗過多的情況,應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人羣更應嚴格控制食鹽攝入量。
3、運動排汗。運動出汗是很好的去溼氣方法。
4、環境祛溼法:避環境的溼。日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。
5、均衡飲食祛溼法。腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
6、生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。
