運動後不能做的事情，愛好運動的朋友們都知道有哪些是運動後不能做的事嗎？下面是小編來告訴大家有什麼是運動後不能做的事情，僅供參考，歡迎大家閱讀，希望可以幫助到更多有需要的朋友。
運動後不能做的事情1
不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下，認爲這樣子能省力和休息。其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
正確做法：運動過後，不要立即停止一切活動，而是做一些適宜的放鬆徒手操、步行、呼吸放鬆等，使心律逐步恢復常態。
不要立即洗澡
運動完之後會出一身汗，這個時候大部分人都想要洗個澡，但是剛運動完之後是不建議大家洗澡的，首先因爲運動後身體的毛孔大部分都張開了，這樣會使空氣中的冷氣和溼氣進入身體，其次是運動後馬上洗澡會加快皮膚的血液循環，容易造成大腦缺氧的情況，甚至還會引起心臟供血不足的情況，所以運動完之後不要馬上洗澡。
正確做法：劇烈運動、出汗後應先擦乾。休息一陣，等脈搏平穩後再洗澡，溫水爲宜。
不要立即吃飯
運動的時候身體的血液都進行了重新的分配，大部分的血液都集中在運動的部位，尤其是四肢，這個時候腸胃部分的血液不足。運動後，胃腸道的活動削弱，各種消化腺的分泌大大削減，如果匆促吃飯，會添加消化器官的擔負，引起功能紊亂。
正確做法：建議運動結束後30分鐘再進食。
不要大量飲水
運動往往使人大汗淋漓，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺。但此時若大量喝水，極易導致體內電解質紊亂，出現乏力、頭痛、噁心、嘔吐、肌肉震顫，甚至昏迷休克的“水中毒”症狀。
正確做法：運動後補水應遵從少量多次的'原則，即一口水要分幾次飲下。
不要馬上抽菸
運動使機體對氧的需求大增，運動的停止並不意味着機體對氧的需要也同步減少。在這種情況下，吸入含有大量含氧量極低的煙霧，機體必然會因爲缺氧而出現胸悶、憋氣、頭暈、乏力等“醉煙”症狀，從而傷及健康。所以，運動後不宜馬上吸菸。
正確做法：對於吸菸，不止是運動後絕對禁止，平時生活中也強烈建議戒菸。
運動後不能做的事情2
不宜立即吸菸。
運動後馬上吸菸，吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。 有資料表明，身體疲乏時吸菸的危險比平時更大。
不宜洗冷水澡。
專家認爲，運動的時候，由於肌肉要用勁，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以適應運動所需。運動後，加快了心跳和血液流動，仍會持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。結果可能使剩餘的血液不足以供應身體其它的器官需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發，或腦部缺氧。
不宜貪吃冷飲。
運動後失水較多，往往口乾舌燥、極想喝水，這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。
因爲運動後馬上蹲下休息，不利於下肢血液迴流，影響血液循環，易加重肌體的疲勞。
不宜立即吃飯。
運動時神經系統控制着肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處於抑制狀態。同時全身的血液也處於運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。
