你知道跑步有什麼好處和壞處嗎？很多人經常跑步，只知道跑步會給身體帶來好處，卻不知道過度跑步也會帶來傷害。小編已經爲大家蒐集和整理好了跑步有什麼好處和壞處的相關信息，一起來了解一下吧！
跑步有什麼好處和壞處1
一、跑步有什麼好處
1、強健身體
跑步能提高我們的身體素質，比起不鍛鍊的人，跑步的人更加健壯，讓我們有更多的肌肉，充滿精神活力，身體各個方面都提高了。
2、保持身體年輕
跑步是一種很好的有氧運動，在我們跑步時，我們的身體氧氣輸送量和血液數量比平常要多十幾倍，這樣就會把更多的氧氣和營養輸送到細胞，讓我們的細胞更加的有活力，讓我們的身體更加的年輕!
3、保持好身材
光吃不鍛鍊這是最容易發胖的，肥胖的身材一個是不美觀，更重要的是不健康，而跑步可以維持我們的好身材。天天跑步可以控制身體內脂肪的含量，讓我們的身材更挺拔，不會走型!所以想要保持好身材，跑步是不錯的鍛鍊方式。
4、改善睡眠質量
晚上跑步的可以改善我們的睡眠質量，因爲跑步可以釋放白天工作學習壓力，產生身體疲勞感，這樣更容易入睡。如果你的睡眠質量很差，不妨試試夜跑吧。
二、跑步有什麼壞處
說多了跑步的好處，但是跑步也有壞處，那麼跑步有什麼壞處呢?你需要了解以下幾點：
1、腳底疼痛
有些頻繁跑步的人還可能會得足底筋膜炎，每次在跑步時腳底就會疼，有時候在平時的走路中也會出現腳底刺痛的問題，這確實也是跑步的壞處之一，它讓我們的腳底會出現炎症!
2、膝關節傷痛
在跑步的時候，關節部位要傳導相當於體重兩倍半的力量，而這種強大的力量會反覆折磨關節，長久下去，會導致關節無法發揮其正常的功能。
通過閱讀這篇文章，我們接到了跑步，對我們的身體是有一些好處，而且對於那些經常失眠的人來說，我們通過跑步可以放鬆精神，緩解壓力，有利於有一個更好的睡眠。但是同時跑步也會給我們身體帶來一些不利的地方，比如說我們會出現一些膝關節傷痛的問題。
跑步有什麼好處和壞處2
跑步的需要注意的事
1、由於跑步會導致關節負荷峯值達到跑步者體重的四倍，會對已有關節損傷、或關節畸形和錯位的人造成傷害。
如果跑步者嚴重超重或肥胖，也會使關節處於危險之中。這些人可以選擇對關節影響較小的運動形式可能是最佳的.，例如游泳或者不錯的跑步機和橢圓機，從而減少對關節的影響。
2、不習慣鍛鍊的人或者有心血管疾病的人很容易通過跑步而導致身體過度鍛鍊，並可能會導致潛在疾病的發作。
因此建議在開始跑步前需要諮詢醫生和健身專家，同時瞭解自己最大心率和鍛鍊時間以及頻率，或者建議在開始跑步前進行一些簡單的熱身活動來加強自身適應。
3、在高溫下跑步的極端壓力會損害身體，尤其是心血管和泌尿系統。
暴露在陽光下進行戶外跑步的人的皮膚會受到損傷。
如果在炎熱的天氣下跑步並且出汗過多，一定要及時補充水分。
室外跑步最大的缺點就是對天氣和環境的依賴性，因此可以選擇室內跑步機跑步會更安全健康。
