早上空腹跑步的好處與壞處，運動的好處是一輩子都享不盡的，這項運動還是比較高強度的，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的重要性不言而喻，下面小編帶你瞭解早上空腹跑步的好處與壞處好處。
早上空腹跑步的好處與壞處1
早上空腹跑步 不瘦身還增肥
跑步減肥應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認爲，空腹跑步減肥能更快速地燃燒脂肪，跑步減肥效果更好。殊不知，空腹跑步減肥不僅會加大體重反彈的機會，而且也會對身體造成傷害。
很多人爲了減肥，早晨起來鍛鍊，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認爲早晨空腹跑步減肥的效果更好，一舉兩得。實際情況真的是這樣嗎？我們來了解一下早上空腹跑步能減肥嗎？
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的'症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果出現這種情況了，一定要儘快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖儘快回升。
所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一個蘋果、半塊麪包等，跑後可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因爲如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。
另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步前不宜吃過飽
另外，關於飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。
食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂，飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步減肥弊大於利。空腹跑步減肥雖然看上去能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的。
雖然我們要減肥，要苗條的身材，但是更需要健康的身體。合理減肥就需要選擇健康科學的運動方法，使用錯誤的減肥方法，可能會適得其反。
早上空腹跑步的好處與壞處2
早晨空腹跑步好嗎：
說起來早上空腹跑步好嗎，其實我們在平時運動的時候，早上的時間空腹運動不利於健康，也不利於人們減肥的。畢竟早上的時候人們腹中沒有實物，此時進行運動的時候，而人體正處於代謝旺盛的時刻，要是能量消耗增多的話，空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足。
不僅如此，還是會讓人們的身體上的血糖大量消耗，而得不到及時的補給，這樣的情況下就會使血糖濃度迅速降低，易導致低血糖症，可能會產生頭暈，心慌，眼黑等症狀。既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。
在清晨跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料，或者吃幾塊餅乾、一片面包、一杯牛奶、一個香蕉或蘋果。
究竟早上空腹跑步好嗎，在我們生活上，建議不要有早上空腹跑步的習慣，儘量在晚上跑步對身體有益處。比如，我們應該在晚飯的時候，讓自己跑步至少一個小時，晚飯不需要自己吃太飽，清淡的粗糧粥、蔬菜、水果，五分飽就可以了。
在對早晨空腹跑步認識後，早上跑步的時候，一定要注意這些問題，對一些喜愛空腹跑步的人羣，對身體要注意，如果身體出現異常情況，都是要停止進行跑步的，避免給自身帶來更多影響，使得治療的時候變得很複雜。
