夜跑有什麼好處和壞處，衆所周知跑步對我們的身心健康是有很大的幫助的，我們可以有時間就利用起來進行跑步，而且跑步還可以讓人的身心變得更加愉悅，來看看夜跑有什麼好處和壞處吧。
夜跑的好處和壞處1
1、晨跑的好處和壞處
很多人希望利用早上的時間進行跑步，其實如果大家能夠在飯後的半小時進行跑步，並且適當的補充能量的話，跑步也是能夠喚醒一天的活力，讓大家的嶄新一天變得活力滿滿，變得非常有精神。但是如果大家在跑步之前沒有吃好早餐，而且也沒有等半個小時過後進行跑步的話，可能身上很多器官都沒有甦醒，這個時候進行跑步，對身體還是有一定傷害的，所以這也是很多人在晨跑的時候暈過去的原因。
2、夜跑的好處和壞處
夜跑的時間，如果控制得比較好的`話，能夠在八點左右進行夜跑還是可以的，這個時間段大家在跑完步之後洗個熱水澡就可以睡覺了，但是如果在比較遲的時間裏進行夜跑，就是對身體不太好的。而且晚上跑步的時長也不建議特別長，如果跑的特別久的話，可能會讓身體特別興奮那麼到晚上睡覺的時候可能就會比較難以入眠，也有些人的體質是那種跑了很久就會變得很累，休息的反而會更好的，那麼在夜跑裏也是可以選擇的。
3、哪個時間段跑步最好
其實要說跑步的話，傍晚進行跑步效果是最好的，早上的話進行跑步有可能會由於大家沒有吃早餐，或者一些其他的問題，導致身體不太舒服，夜跑的話又會讓身體處於興奮狀態，無法入睡。很多時候，早上去跑步，都有大部分的人出現暈厥的狀態，因此大家在跑步之前也一定要先吃好早餐，並且在早餐過後的半小時去跑步是比較適合的。晚上跑步，如果是八點前的話，還是可以的，但是如果在九點多十點的階段進行跑步大汗淋漓，到晚上就會覺得人體非常的興奮，這樣的話睡眠就會受到影響。所以我們還是建議傍晚跑步最好，如果大家非要夜跑，或者是晨跑的話，應該調整一下自己。
夜跑的好處和壞處2
一、晨跑
好處
1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。那麼起牀後的晨跑就會直接消耗脂肪，對減肥很有幫助。
2、晨跑可以讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3、選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺了，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉了睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。
壞處
1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統疾病。
2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產生負擔，容易導致猝死。
3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑後記得再吃點早餐。
4、早上身體血液中的血小板數量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
二、午跑
好處
1、人的身體最佳時刻其實是在下午四點到六點之間，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的。選擇這個時間段跑步，不僅可以提高跑步的效率，還能減少在跑步中受傷的可能性。
2、在中醫學上，下午四點是膀胱經開始運行的時段，這個時候喝水可以有利於排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。
壞處
1、午後這個時間段是絕大數人最忙的時候，要忙於學習和工作，所以很多人無法堅持午跑，除非你有足夠多的時間去自由選擇。
2、相對於早上和夜晚，午後的紫外線輻射會更強烈一些。如果午跑時沒有做好防曬的充分準備，皮膚很可能會曬黑或者曬傷，尤其是夏天。值得注意的是，長期強烈的紫外線輻射容易引發皮膚癌
三、夜跑
好處：
1、夜跑對於絕大多數的跑步者來說會更方便，因爲這個時段時間充裕，既不影響工作，也不影響學習。
2、夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好，因此選擇這個時間段跑步對身體健康也有好處。
3、夜跑可以緩解一天的工作壓力，讓人感到更放鬆，在晚上跑步我們也能夠全身心地投入到跑步鍛鍊中。
4、相對於早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
5、夜跑減肥的效果更顯著，因爲晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。同時，睡覺前進行跑步運動，還可以明顯改善我們的睡眠質量。
壞處
1、夜晚的溫度相對於白天來說比較低，晚上也容易起風。跑步出汗後，頻繁吹風容易生病。中醫學認爲，在風口出汗容易受風邪，夜晚運動會過多地消耗陽氣，不利於身體健康。
2、夜晚在戶外，不安全不確定的因素比較多，夜晚跑步很容易發生意外。所以說，夜跑的時候一定要注意安全。
