總覺得渾身沒勁兒是怎麼回事，生活中過度勞累之後就可能會感覺到沒精神，一年四季都是犯困的模樣，每天都像沒睡醒，因此這時候就需要及時的去就醫，以下分享總覺得渾身沒勁兒是怎麼回事。
缺少鍛鍊：
日常生活中，通過適當運動鍛鍊不僅能夠幫助我們提供睡眠質量，同時還能夠幫助我們促進體內的血液循環；但現在的人卻總是會忽略鍛鍊的重要性，身體的體質自然就會越來越差。一方面每天進行適當的溫和運動鍛鍊，能夠幫助提高睡眠質量，減少白天焦慮的程度，並且還有研究表明，體育鍛煉對於睡眠長期的促進效果，甚至會超過藥物。
另外一方面，現如今很多人都是伏案工作，經常不會去戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣，這樣就很容易會導致全身血液循環不暢，體重下降；而大腦供血不足則是造成疲勞的主要原因之一。適當的運動鍛鍊能夠在短時間內提高體溫和心率，促進體內的血液循環，給大腦提供更多的能量，讓人感覺更加清醒。
晚上沒睡好：
日常生活中，白天精神不振、總是犯困，這種情況都不用想，最常見的原因就是夜裏沒有睡好；現如今生活方式如此多變，失眠的確是一個很普遍的現象，任何一個年齡階段的人都有可能會失眠，精神壓力會導致失眠問題，心理問題也會導致失眠，身體疾病也會導致失眠，不良習慣也會導致失眠，甚至睡眠環境也會導致失眠。
大家都知道，一個良好的睡眠，是白天精力充沛的最基本保證。更何況我們這一生的三分之一都是睡覺，如果你每天睡不好，那麼就會對身體造成極大的損傷。所以對有失眠問題的'朋友而言，一定要先找到自己失眠的原因，比如上面所說的這些因素入手，又或是找專業醫生幫忙，當你找到原因以後再對症調整，儘早解決睡眠問題。
缺鐵：
日常生活中，不少人總是會關心氣血不足要補血，其實真正補血並不是所謂的補氣血；而是通過補充營養，促進體內血紅蛋白的合成。我們需要知道的是，我們血液當中含有着較多的細胞，其中紅細胞則承擔着運輸氧氣的功能，而這一功能主要是靠裏面的血紅蛋白所實現的，所以最有效的補血方法就是補充鐵元素，維生素C等營養素，促進血紅蛋白的合成。
日常生活中，精神不振並不能夠說明你一定貧血，它也可能是說明你缺鐵了；這是因爲鐵是血紅蛋白生產的必需物質，血紅蛋白在身體內承擔着運輸氧氣的重任，如果體內缺鐵，運輸到肌肉和細胞內的氧氣就會有所減少，這樣你就會感到疲勞，所以鐵的缺乏就會你感到易怒、軟弱、遲鈍和無法集中注意力。
日常生活中，缺鐵是日常飲食中鐵元素攝入不足所導致的，也可能是某些疾病問題所引起的；所以若你出現了缺鐵的情況，那麼最好是先去醫生那裏查明一下；如果是飲食問題，那麼我們只需要加強對鐵元素的攝入就行了，比如我們常見的深綠色蔬菜啊、堅果、豆腐、瘦牛肉、四季豆等等，這些都是鐵元素含量較高的食物，這些食物和富含維生素C食物進行搭配，能夠幫助增強身體你對鐵元素的吸收。
溫馨提示：日常生活中，如果你出現了貧血的問題，不妨適當吃點豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；還有常見的豬肝、豬血都能夠食物；它們中都含有較高的鐵含量，並且這些食物中的鐵元素在身體中的吸收利用率也是很高的，有利於血紅蛋白的合成。
總感覺犯困想睡覺是什麼原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起牀，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。
另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑鬱
抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
嗜睡怎麼辦
1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。
3、早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
5、走動走動，碰碰冷水
一直坐着不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！
在臨牀上很多人都會有渾身沒勁還乏力的狀態，很多老年人因爲慢性腦供血不足、腦動脈硬化等疾病，導致在白天就會表現爲渾身沒有勁、乏力的症狀。還有一部分老年人因爲心臟方面疾病，導致心搏輸出量減少，患者也會出現頭暈、渾身沒有勁還有乏力的症狀。
還有一部分年輕人因爲總是熬夜、睡眠不好或者通宵不睡覺，在白天也會表現爲渾身沒有勁，還有乏力的症狀。還有一部分人因爲噁心、嘔吐、胃腸型感冒、腹瀉等症狀導致電解質紊亂，出現低鉀血癥，也會表現渾身沒有勁，還有乏力的症狀。
很多疾病都可以出現身體無力，如氣血虧虛、血壓異常、頸椎病、腦供血不足等疾病，另外休息不好，經常熬夜也可以出現身體無力，單從描述不好確診。如果持續如此，建議到醫院內科就診做一下血常規、血糖血脂、頸椎片、腦Ct、心電圖等相關檢查，明確診斷後對症治療。
渾身無力、使不上勁的常見原因如下：
1、過度疲勞：由於幹活太多、工作太累，引起過度疲勞，可以導致渾身無力、使不上勁；
2、精神因素：比如存在過度緊張、焦慮、抑鬱等精神異常，也會出現渾身無力、使不上勁的症狀；
3、疾病因素：包括貧血或內分泌紊亂，比如甲狀腺功能減退，患者基礎代謝減退，可出現渾身無力、使不上勁的情況。而內科疾病，如糖尿病或腦梗、腦出血等腦血管疾病，也會讓患者出現渾身無力、使不上勁的症狀。
