整天渾身沒勁感覺特別累是怎麼回事，許多朋友平時總是感覺到很累，不光是在夏天，或許一年四季都有各種各樣的理由感到身心俱疲、整日無精打采，下面是整天渾身沒勁感覺特別累是怎麼回事。
總是全身無力感覺很累，引起這種情況的原因很多，比較常見的有以下幾個方面：
1、夜間睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者是睡眠的質量不高。夜間的睡眠是一個非常重要的生理過程，如果睡眠不足，那麼身體和大腦得不到充分的休息和調整，就會出現各種不舒服的症狀，包括全身無力，感覺很累，整個人顯得無精打采的。
2、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，幹什麼事情都覺得力不從心，同時還會有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀，總是感覺很累，總想睡覺，但是往往又睡不着。
3、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，而長期缺乏營養會使體質變差，讓人感覺全身無力，總是覺得很疲憊。
4、過度的運動，適當的運動有益健康，但是運動過量就會讓人有一種透支的感覺，覺得全身沒有力氣，感覺非常的疲憊。
5、某些疾病的因素，一些慢性疾病也會導致全身無力，感覺很累、很疲憊的情況，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常以及結核、腫瘤、貧血等等。
所以，如果總是感覺到身體很乏力沒有精神，應該到醫院去做相關的檢查，鑑別到底是什麼原因引起的，然後給予相對應的調整和治療。
身上老是沒勁、感覺累可能有以下幾種因素：
1、生理性因素：由於最近休息不好、精神壓力大出現這類症狀，如果要改善可以去除上述誘因，有充足、高質量的睡眠以及比較好的恢復時間，同時也儘量避免有過大的精神壓力，症狀會有明顯地好轉或者改善；
2、病理性因素：目前比較常見的是肥胖患者晚上睡覺打鼾就會出現白天沒有精神、總是打瞌睡、乏力。另外身體缺乏激素，比如常見的缺乏甲狀腺素，患者有甲狀腺功能減退會出現乏力、打不起精神，還有缺乏糖皮質激素、生長激素也都會出現類似的症狀。
如果有上述症狀，而且影響到自己的工作、生活和學習，建議到醫院進一步就診，以明確具體的原因。
1、睡眠質量不佳。有的朋友雖然晚上睡的時間很長，但是睡眠質量卻非常不好，表現爲睡覺以前輾轉反側難以入睡，睡着了以後很容易驚醒，並且頻繁做夢。這樣就會導致精力無法恢復，需要大家採取一些方法來提高睡眠質量。
2、精神壓力大。許多朋友由於工作或者生活的原因，平時精神壓力特別大，長期精神處於緊繃狀態，這樣就會消耗過多的精力，導致人總感覺很累很疲乏，時間長了還有可能會誘發器質性的病變。需要大家及時緩解精神壓力，調整工作和生活的節奏，並且在日常生活中多進行有氧運動。
3、運動過少。現代人一出門就坐車，因此普遍存在運動過少的情況。這樣就會導致身體的機能下降，從而使人的身體疲乏無力。因此大家應當積極進行體育鍛煉，像散步，快步走，慢跑，瑜伽，太極拳，騎自行車等，都可以促進身體血液循環，改善身體疲乏無力的'狀態。
4、患有貧血。貧血會導致人體血紅蛋白偏低，影響到氧氣的正常輸送，導致身體供氧不足，從而感覺疲乏無力，需要在日常生活中多吃一些紅棗，菠菜，紅肉等補鐵補血的食物。
5、咖啡因攝取過量。許多朋友爲了提神都會喝咖啡，可樂等含有咖啡因的飲品，這樣就會由於大腦長時間興奮而產生疲乏感，少喝咖啡可樂，少吃巧克力。
如果大家平時經常感覺到頭暈身體乏力的話，可能是由於睡眠質量不佳，精神壓力大，運動不足，患有貧血等原因導致的。需要大家在日常生活中調節自己的生活方式，每天保持充足的睡眠，及時緩解精神壓力，積極進行體育鍛煉，如果出現了貧血的症狀，一定要及時治療。
晚上睡不好
白天精神不振、老犯困，想都不用想，最常見的原因就是晚上沒睡好，而且在生活方式如此多變的現代，失眠確實也是一個相當普遍的現象，任何一個年齡階段的人都有可能失眠，精神壓力會導致失眠、心理問題會導致失眠、身體疾病會導致失眠、不良習慣會導致失眠，甚至睡眠環境也會導致失眠。
衆所周知，良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保證。更何況，我們一生當中有三分之一的時間都在睡覺，可想而知如果每天都睡不好，會給身體造成多大的損失。所以對於有失眠問題的朋友來說，首先要找到自己的失眠原因，比如從上面列出的幾個因素入手，或者請專業醫生幫忙，找到原因後再對症下藥，儘早解決睡眠問題。
缺少鍛鍊
鍛鍊既能夠提高睡眠質量，還能夠幫助促進血液循環，然而現代人卻總是忽視鍛鍊的重要性，體質自然越來越差。一方面，每天進行一定量的溫和強度的鍛鍊，可以有效提高睡眠質量，以及減少白天焦慮的程度，甚至有研究表明，體育鍛煉對於睡眠長期的促進效果，甚至可能強於藥物。
另一方面，現代人大多長期伏案工作，又不經常去戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣，就容易造成全身血液循環不暢以及體溫下降，而腦供血不足，則是造成疲勞的主要原因之一。體育活動可以在短時間內迅速提高體溫及心率，促進血液循環，給大腦提供更多的能量，讓人感覺更清醒。
缺鐵
很多人總關心氣血不足要補血，其實真正的補血並不是所謂的補氣血，而是要通過補充營養，促進血紅蛋白的合成。要知道，我們血液中含有很多種血細胞，其中的紅細胞則承擔着運輸氧氣的功能，而這一功能是靠裏面的血紅蛋白實現的，所以最有效的補血方法就是補充鐵、維生素C等營養素，幫助血紅蛋白的合成。
而精神不振不一定代表着你一定貧血，但很可能說明你缺鐵了，因爲鐵是血紅蛋白生產的必需物質，血紅蛋白又在體內承擔着運輸氧氣的重任，如果缺鐵，運輸到肌肉和細胞的氧氣就會減少，你就會感到疲勞，所以鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、易怒、軟弱以及不能集中注意力。
缺鐵可以是日常飲食鐵元素攝入不足導致的，也可能是某些疾病引起的，所以如果你有鐵缺乏的症狀，最好先去醫生那裏查明一下原因。如果是飲食問題，那麼只需加強鐵元素的攝入就可以了，瘦牛肉、四季豆、豆腐、雞蛋(別丟蛋黃)、深綠色葉蔬菜、堅果以及花生醬等，都是鐵元素含量較高的食物，這些食物與富含維生素C的食物搭配，可以增強鐵的吸收。
溫馨提示：如果出現貧血的症狀，可以適當吃一些豬肉、牛肉、羊肉等紅肉，以及豬血之類的動物血，還有豬肝等動物肝臟，它們的鐵含量都是比較高的，而且這些鐵在人體中的吸收利用率也很高，有利於血紅蛋白的合成。
