哺乳期感覺渾身沒勁精神是怎麼回事

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哺乳期感覺渾身沒勁精神是怎麼回事，我們都知道，現在養一個孩子和教育孩子是要很多心思和心血的，所以大部分的人對於懷孕的一些症狀和孩子出生之後的育兒經驗都十分的注意。以下分享哺乳期感覺渾身沒勁精神是怎麼回事？

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哺乳期全身無力，常常是因爲女性產後休養不好，身體無法及時的恢復導致的。如果女性產後休養不好，很容易造成女性出現貧血或者是血糖低的情況，無論是貧血還是血糖低，都會導致女性產生全身無力的狀況。

哺乳期的女性，如果全身出現了無力的狀況，最好是到醫院做一下檢查，確定自己的全身無力到底是因爲哪些情況造成的，確定病因之後，需要及時的根據醫生的建議，採取一定的`措施來進行改善。

一般來說，如果哺乳期的女性全身無力可能是出現了貧血或者是血糖低，需要及時的多吃一些改善貧血或者是血糖低狀況的食物。如果是貧血，需要多吃一些補血的食物，可以多吃一些動物肝臟、腎臟或者是菠菜、木耳等補血的食物，這樣可以通過食補時的貧血狀況得到改善。

如果女性出現了血糖低，那麼需要及時的補充血糖，可以多吃一些含糖豐富的食物，比如蛋糕類的食物等等。同時需要注意的是，女性全身無力，也需要及時的哺乳，這樣對女性來說是一種雙重的煎熬。女性一定要注意自己的身體健康，一旦出現異常狀況，需要立即就醫，根據醫生建議及時進行調理。

哺乳期感覺渾身沒勁精神是怎麼回事2

哺乳期頭暈、沒勁主要見於以下幾個方面的原因：

一、哺乳期婦女隨着嬰兒營養需求量的增加，營養的攝入會有所增加，如果這時出現營養攝入不足，很容易出現貧血，患者會出現頭暈、全身沒勁，特別是活動時更明顯。

二、哺乳期出現的頭暈、沒有勁，要詢問患者夜間的睡眠情況怎麼樣，有沒有睡眠不足或者情緒低落、興趣缺乏。因爲哺乳期由於內分泌的原因會引起很多出現產後抑鬱的情況，表現爲頭暈、全身沒勁，可以做焦慮、抑鬱量表評定來了解有沒有產後抑鬱的情況。

所以哺乳期時出現頭暈、沒勁主要考慮以上兩個方面的原因。

哺乳期的營養食譜有哪些呢？

鯉魚汁粥

原料：鯉魚50克，雞腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少許，蛋清，鹽。

做法：將鯉魚洗淨去骨切片放蛋清和鹽醃過，雞腿菇切片過水汆透，鍋里加入水和米，煮至米熟時，下入其他原料一起煮熟，點綴香菜即可。

舒心駐顏老火湯

原料：豬蹄200克，木瓜1個、金華火腿50克，枸杞5克，當參5克，北芪5克，紅參須少許，生薑10克，鹽少許。

做法：木瓜剖開去籽去皮切小塊，生薑洗淨切成片。豬腳洗淨，砍成小塊，再放入沸水中去血水。然後將所有原料放入燉盅內，加入水大火燒開改小火燉1小時加入少許鹽調味即可。

烏雞白鳳湯

原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，薑片，鹽，味精適量。

做法：先將雞洗淨，切成小塊，在鍋里加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛；在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味後沸煮3分鐘即成。

營養小祕訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。

除了上面幾道食物，媽媽們在哺乳期也要注意均衡自己的飲食，適當吃一些瓜果蔬菜，以免產後便祕的發生。在哺乳期，奶水的營養都是來自媽媽自己的進補，如果媽媽飲食不均衡，營養不良，那麼寶寶也會受到不小的影響，所以爲了母子的健康着想，媽媽和家人們都要特別注意纔是。

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哺乳期飲食注意事項

1、增加母親的進食量

當母親哺乳時，其身體努力運轉以產生乳汁，因此需要額外的能量，哺[乳]母親需要比非哺[乳]母親吃得多，所以個體需要根據其年齡，體重，身高和身體活動程度攝入一定的能量來維持健康。

2、增加液體的攝入量

哺[乳]母親需要確保自己飲入足量液體，每日餐中應有湯汁或稀粥，如魚肉湯，蔬菜豆腐湯，小米粥等。如果出現口乾或深色尿液，可能需要飲入更多液體。部分母親有反饋是哺乳前半小時及過程中喝湯或水均會對增加奶量有幫助

4、避免某些食物

避免使用某些重金屬超標的魚類，如汞是一種可以通過乳汁進入孩子體內的重金屬元素，對孩子的腦部和神經系統可造成不可逆的損傷。含大量汞的魚包括：鯊魚、劍魚、大靖魚、青花魚、方頭魚等。可以選擇含汞量少的魚肉及其它海產品，如蝦，淡金槍魚、鰭魚等。有過敏史的媽媽應迴避致敏食物，如果孩子出現溼疹等過敏現象要回避深海魚蝦類。

3、營養補充

如果母乳日常膳食能達到食物多樣，平衡膳食，合理營養，通常不需要營養補充劑；但膳食單一缺少畜肉和奶製品的情況下，建議媽媽常規服用多種礦物質維生素補充劑；母親還需要確保自己每日獲得充足的鈣和維生素D,也可以增飲奶量，多曬太陽，以保持骨骼強壯。