渾身沒勁睡不着覺，人的生命在於運動，所以日常的運動鍛鍊是必不可少的，當然想要自己的身體強壯與健康還要保持良好的行爲習慣和飲食習慣，特別是渾身沒勁的人更要多加的注意。以下分享渾身沒勁睡不着覺。
渾身沒勁兒、失眠，這是一種沒有特異性的臨牀表現，大部分的情況就是最近比如壓力比較大、工作強度比較大、過度的運動，還有睡眠不足、熬夜、飲食不規律或不均衡，沒有定點進餐，過度的使用辛辣、油膩的食物，過度的吸菸、飲酒。如果是這些因素引起的，適當的調整生活方式，都會得到明顯的緩解。
如果長期不好轉甚至加重，而且出現其他的臨牀表現，比如體重明顯的下降，食慾更加的不理想，可能就需要到醫院做進一步檢查。
要警惕某些炎症性的疾病，像慢性感染、結核，還有內分泌的疾病、代謝疾病，像糖尿病、甲狀腺疾病、甲亢、甲減，都可能會引起乏力、渾身沒勁，甚至影響睡眠。另外，某些腫瘤、癌症也是需要警惕的。有些血液系統疾病，比如說貧血，可以引起渾身沒勁，體力精力下降，甚至影響睡眠。
出現這些臨牀症狀不緩解，雖然是沒有特異性的，不可能想到具體的某個疾病，應該去醫院，在醫生的指導下，比如醫生可能會詢問相關的一些其他的症狀，做簡單的體檢，可能會做些生化檢查，包括血常規、尿常規，明確乏力、失眠的原因，給予正確的治療。
引起渾身沒勁、發睏的原因，常見的有以下幾個方面：
1、夜間的睡眠不足，包括睡眠的時間不夠或者睡眠的質量不高。夜間的睡眠是非常重要的生理過程，如果睡眠不足，那麼身體和大腦就得不到充分的休息和調養，會出現各種不舒服的症狀，包括疲乏無力，總是覺得睏倦，好像沒睡夠似的，整個人顯得無精打采。
2、抑鬱症，抑鬱症的患者常常有比較明顯的乏力感，很容易疲勞，幹什麼事情都感到力不從心。同時還有缺乏愉悅感、記憶力減退的症狀，總是犯困、想睡覺，但是往往又睡不着。
3、缺乏營養，長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，而長期缺乏營養就會使體質變差，讓人覺得渾身沒有力氣，總是犯困、很疲勞。
4、過度運動，適當的運動有益健康，但是過量運動會導致身體透支，出現各種不舒服的症狀，感到很疲憊、沒有精神。
5、疾病的因素，某些慢性疾病也會導致渾身沒勁、發睏，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常、結核、腫瘤、貧血等。
所以，如果總是感覺到渾身沒有力氣、發睏，應該到醫院去做相關的檢查，鑑別到底是什麼原因引起的，然後給予相對應的調整和治療。
渾身沒勁是怎麼回事？
渾身沒勁是指患者自覺疲勞、肢體無力的一種表現，臨牀上稱爲乏力，是一種常見的症狀，可見於多種原因，如病理性因素和生理性因素。需要明確病因，並通過改善生活方式進行調理。
1、原因：乏力是一種常見症狀，可見於病理性因素，如病毒性肝炎、肝硬化等肝臟疾病，肺結核、惡性腫瘤等消耗性疾病，甲狀腺功能亢進、糖尿病等內分泌疾病，也可見於感染性心內膜炎、腎臟疾病、骨髓炎、貧血、感冒等。
乏力也可見於生理性因素，如過度勞累、妊娠等。通常經過休息，患者渾身沒勁的症狀可逐漸恢復。
2、調理：乏力的人羣如果經休息不能緩解，需要根據患者的臨牀表現，完善血液學、影像學等相關檢查，明確病因，針對疾病進行治療，避免病情延誤。
同時，乏力人羣最好改善生活方式，如清淡飲食，避免進食油膩、辛辣刺激的食物，增加新鮮水果蔬菜的攝入，保證營養的攝入。適度鍛鍊，避免肥胖的發生，保證休息，避免過度勞累，保持愉悅的心情，避免緊張焦慮。
什麼是失眠
其實失眠的全稱稱作失眠症。還可以稱之爲入睡和維持睡眠障礙（DIMS）。失眠指的是沒有辦法入睡，或者無法保持一種睡眠的狀態，導致的睡眠不足。而失眠最大的影響是對我們精神方面的。因爲由於各種原因所引起的入睡困難、睡眠質量較差、睡眠時間不足和睡眠頻率或深度過短，從而會導致我們的全身不適、無精打采、極度的疲勞感、反應遲鈍和注意力不集中等症狀。
而失眠症是一種常見的生理上的.障礙。大多數的失眠症患者，由於感到疲憊、情緒失調等等會導致我們注意力不集中並且記憶力下降等症狀。嚴重的影響到了我們的日常生活和工作的能力和效率。
如果失眠是由於心理上的原因引起的，可能失眠症的症狀會持續幾個月。而我們最常見的情況是，在最初的階段失眠加重，會持續數週到數月不等。隨着時間的流逝，症狀會慢慢減輕並達到一種穩定的狀態。
但是有一些失眠症的患者，雖然只有經歷過一次應激性的事件，會使他們在之後的生活中發生的一些事件引起睡眠質量的明顯的波動。睡眠質量極容易被周圍環境所感染。
有些人在睡過之後就沒有精力來恢復了。而長時間的失眠又會導致我們的神經衰弱，甚至是患有抑鬱症，神經衰弱又會導致患者病症更加嚴重，是一個惡性的循環。如果再嚴重一些這會導致我們產生精神分裂。嚴重的影響了我們的神經系統。
爲什麼會失眠
一、不良的環境因素
有些人是短期的失眠，是由於環境的突然改變而使人不能很好地適應或是由於我們的工作生活壓力過大。從而影響到我們的睡眠質量。長期如此，就會引起我們的失眠症。還有一種是氣溫的急劇變化、或是噪聲過大等影響使人容易一驚一乍，從而影起我們的失眠障礙。
二、心理因素
過於緊張、憂鬱、悲傷或者興奮等過於強烈的情感都會引起我們的失眠症。所以平常我們要進行良好的自我瞭解。這些不良的情緒對我們的傷害程度降到最低。
三、疾病導致
有一些疾病也會干擾我們正常入睡，從而導致我們的失眠症。比如牙痛、哮喘、蕁麻疹、咳嗽等等疾病。這些疾病給我們帶來難以忍受的痛苦，就會使我們在晚上難以入睡，降低了我們的睡眠質量。
而我們研究發現，對於大多數失眠的患者來說，心靈因素是導致我們失眠的最主要的原因。而失眠症又會影響我們的心理狀態，使我們萎靡不振、注意力難以集中、情緒低落並且容易焦慮、緊張、急躁，從而形成一個惡性循環。
失眠該怎麼辦
一、改變生活習慣
在大多數情況下，我們多注重睡眠衛生就可以解決睡眠的問題。比如，改變我們的一些生活習慣和睡眠習慣，要建立一個良好的生活制度，保持我們的正常睡眠的節律。養成良好的睡眠衛生習慣。可以保持我們的臥室的清潔，隔離一些不必要的噪音，還要避開一些刺激的光線。
二、適量的運動
我們可以在白天進行適度的體育鍛煉，這樣有利於我們晚上更好的入睡。還可以多多的親近自然，放鬆我們緊張而焦躁的心情。適量的戶外活動，通讓可以讓緊張的神經得到有效的放鬆。這樣我們心情好，自然也更助於睡眠。戶外的環境也有利於我們人體神經的養護，同時提高我們的睡眠質量。
三、注意飲食
在我們的日常生活中，要以清淡而富含維生素和蛋白質的食物爲主。要注意晚餐不宜過飽，我們在睡前也避免用咖啡和茶等刺激性飲料。
所以我們更應該注重睡眠的質量而不是睡眠的時間。進行良好的自我調節和自我暗示。養成良好的生活習慣，建立起一個入睡的條件反射。
如果通過以上這些方法，並且已經堅持了一段時間，還沒有見效甚至是更加惡化了，建議我們的失眠症患者一定要及時就醫。
失眠該吃什麼
一、熱牛奶
在晚上睡覺之前，來上一杯熱牛奶，可以感受到從內而外發出的溫暖。甜甜的感覺，還會使人產生幸福感。增加我們愉悅的心情，舒緩我們緊張的神經，這對提高我們的睡眠質量，幫助我們很好的入眠很有成效。此外注意，在晚上睡前我們儘量要避免喝茶、咖啡等一些會讓我們大腦產生興奮的飲料。
二、百合
我們知道百合可以養陰潤肺、安神清心。從而有助於我們的失眠多夢和精神恍惚的症狀。在平常，我們可以利用百合做一些有助於我們睡眠的膳食。比如我們可以做蓮子百合湯，喜歡甜味的人可以做紅糖煮百合。在平常煮粥的時候，也可以放入適量的百合。甚至我們可以泡上百合花茶。所以的做法是多種多樣的，在很多方面我們都可以利用好。
三、水果蔬菜
在日常的飲食我們不可以偏食。要攝入全面均衡的營養物質。維持我們體內運轉的平衡。而蔬菜和水果就是最好的選擇。它們可以爲我們提供大量的維生素和膳食纖維。所以我們要減少那些日常的零食的量，儘量用蔬菜和水果來代替。
只要我們在平時多多注意，保持良好的飲食習慣，我們的身體自然會更加健康。失眠的症狀也會降低不少。而不會過多地依賴藥物來強行入睡，所以比較好的日常料理，就可以達到比藥物還要好的效果，他不會對我們的身體造成不可逆的傷害。
怎麼預防失眠
瞭解了以上方面的知識，可能有些人照做，就已經好的差不多啦。那在我們的日常生活中，我們該怎麼預防失眠症呢？
一、作息時間要規律
如果我們每天都能夠準時的起牀，定時的來迎接我們每天早晨的陽光，我們的生物鐘就會比較準時的運轉。這樣做還有助於我們心情的愉悅。已經有研究表明，規律的作息是提高睡眠質量的關鍵因素之一。
二、在日常進行適量的運動
我們可以飯後散步、經常抽時間去跑步或者我們可以去練太極拳等等，都可以調節我們的神經系統的功能活動，從而放鬆了，我們高度緊張的精神狀態。達到了預防失眠的效果。
三、泡澡
最好是在晚上睡覺之前，泡十分鐘左右就可以了。泡澡可以讓我們全身心的放鬆。相當於給我們的神經做了一個按摩。確保我們睡前的對你比較舒服的精神狀態，更有助於你的入眠，同時提高了你的睡眠質量。
四、飲食注意清淡
大家平常不要吃過於辛辣、口味重的食物。多吃一些水果蔬菜，讓我們的身體攝入足夠的營養物質。在我們睡前可以喝適量的牛奶或是溫蜂蜜水，儘量不要吃夜宵，否則會影響我們的睡眠質量。
