久坐多長時間算是久坐？對於經常在辦公室的上班族來說，久坐是家常便飯，因爲久坐帶來的身體上的問題可不少，比如會腰疼、頸椎疼，還會小腿痠痛，那麼久坐多長時間算是久坐呢？
久坐多長時間算是久坐1
一般來說，一天處於坐着的狀態在8個小時以上就算久坐，久坐時間連續兩個小時以上就需要變換姿勢，否則傷害很大，總的來說，坐着一個小時後就要起來活動幾分鐘，這樣可以減輕久坐對身體的危害。
那麼久坐究竟有哪些危害呢？一起來看看吧。
一、引起頸椎病、腰椎病。久坐人羣長時間保持低頭或者彎腰的姿勢，長時間這樣會導致頸椎的肌肉僵硬，影響頸椎動脈的血液運輸，嚴重的還會失去其生理曲度，出現骨質增生，進而出現多種頸椎病
另外，長期彎腰或者坐着，會導致整個身體的重量壓在腰部，久而久之容易引起腰背部肌肉的下垂、疼痛，不利於腰背部的健康。
二、引起消化系統疾病。久坐不僅僅會導致腰部、頸部的疾病，還會引起消化系統的疾病。久坐會導致結腸的蠕動能力下降，使得大便的停留時間延長，這樣部分代謝垃圾中的致癌致病因子在體內的停留時間也相對延長，然後對結腸造成影響。
另外久坐還會影響脾臟的消化功能，時間久了容易出現肌肉退化的現象。
三、性功能下降。久坐的傷害是很大的，研究發現久坐會造成男性的前列腺發炎，還會使陰囊部位的靜脈迴流不暢，容易導致精索靜脈曲張。還會使睾丸處的分泌減少，導致性功能下降。對於女性來說，久坐會引起卵巢部位的血液循環不暢，引起卵巢缺氧，不利於卵巢的健康。
四、導致下肢靜脈血栓。血液的循環是全身性的，從心臟去往全身，再從全身回到心臟。長期久坐會使得下肢的血液循環不暢，血液不流通就容易導致靜脈血栓，比如某些本來就患有高血壓或高血脂症狀的患者，久坐更容易引起下肢靜脈血栓，堵住血管。
五、導致心腦血管疾病。長時間久坐沒有運動，脂肪會堆積在腹部，容易造成肥胖，還有可能使屁股變大。另外久坐有可能使患糖尿病的概率的增大。
不僅如此，久坐會影響人們的血液循環，久而久之很有可能會引起血栓，造成心腦血管疾病，比如動脈粥樣硬化，如果發生在腦部，說不定會引起記憶力下降。
以上便是久坐的危害了，久坐百害無一利，會引發身體多種疾病。在工作一個小時候可以起來活動頸椎、腰椎等部位，使血液流動。另外大家可以在閒暇時候去健身，跑步、散步和游泳等運動，這些都有利於身體的健康。
久坐多長時間算是久坐2
目前對於坐多久算久坐，還沒有一個絕對的定義。但一般來說，符合以下任何條件都可以算久坐。
第一，一週清醒狀態下做坐姿超過五天。
第二，每天坐姿超過八小時。
第三，經常連續1.5小時沒有起身活動。 常年久坐可以增加以下疾病的風險，可以增加我們心血管疾病發生的風險，同時可以導致男性前列腺炎的發生。
另外長期久坐可以增加我們的體重，加重心腦血管疾病發生的風險。
還有長期久坐以後會導致頸椎、腰椎疾病的發生，如出現頸部、腰部、背部的一個疼痛。另外長時間久坐，因爲腸蠕動緩慢會導致便祕的發生。所以久坐以後，我們建議坐一個小時左右，起身活動以減少久坐出現的一些併發症。
久坐有多傷身？
傷心臟
長時間坐着不活動，再加上喝水少，血液循環減慢，日久會使心臟機能衰退。由於久坐肌肉燃燒脂肪較少，血液流動變緩，導致脂肪酸增高且更易阻塞心臟。
高血壓及高膽固醇的產生也與久坐有關。研究表明，久坐人羣患心血管疾病的風險是無需久坐者的2倍以上。
尤其是有動脈硬化、血管斑塊的患者，久坐後再稍一動彈，栓子就容易鬆動脫落，然後衝向肺部，造成肺栓塞，發生猝死的概率非常高。
傷循環
充足的肌肉活動可以將新鮮血液泵至整個大腦，而久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，降低腦部活躍度，產生精神壓抑，表現爲體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天等。
若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀；久坐思慮過度或長期熬夜，還會出現記憶力下降、注意力不集中等問題。
傷脊椎
脊椎不常活動，會變得僵硬，易在日常活動中受到損傷。不少人有時還“葛優躺”，長時間以不良姿勢坐着，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，腰大肌把腰椎上部往前拉緊或拉伸時，上半身重量就會全部落在坐骨上，而不是沿脊椎的弧度分散，導致腰椎壓力增大，產生腰椎間盤突出的風險更大。
傷關節
常年坐着工作的人，由於長時間保持腿部彎曲，血管受壓迫，使得膝蓋處的溫度較低，容易患上髕骨軟化症。久坐者因較少伸展髖部周圍肌肉組織和關節，導致其變得僵硬、緊繃，從而限制活動範圍及步伐幅度。有研究發現，髖部緊繃、平衡能力降低是老年人易摔倒的.原因之一。
傷胰臟
久坐、肥胖是糖尿病的危險因素，會降低細胞對胰島素的敏感性，降糖作用大打折扣，導致胰腺不斷分泌胰島素。每天坐7個小時以上，患2型糖尿病的風險更高。如果已經患了糖尿病，久坐時間越長，體重增長越快，胰島功能就會受到更大的影響。
傷腸道
久坐的人腸道、胃部蠕動減弱，引起便祕、腹脹等消化不良症狀；由於大便長時間堆積在腸道，會刺激腸道粘膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環差，腸道免疫屏障功能下降，增加罹患結腸癌的危險。這種情況年輕男性較爲多見。此外，久坐的人也容易患痔瘡。
傷屁股
久坐會使大量脂肪堆積在臀部，使臀部變大，還會影響臀部的血流循環，加上臀部容易出汗，溼氣排出不暢，易引起真菌感染，使臀部皮膚過敏或長溼疹。
傷壽命
世界衛生組織健康報告顯示，久坐不動或少動位列十大致死、致病因素的第8位。久坐可以增加幾乎所有疾病的死亡率，是各種慢性非傳染性疾病如心腦血管疾病、高血壓等的主要危險因素之一，久坐時間越長，癌症死亡率也越高，全球每年有近200萬人的死亡與此有關。
久坐多長時間算是久坐3
美國久坐行爲研究網絡給出的定義：久坐是指“以坐姿或斜躺姿勢時能量消耗≤1.5METs（代謝當量，提供身體活動強度的單位）爲特徵的任何清醒行爲。這裏不但指出久坐狀態下的能量消耗，更指出久坐的姿態：坐姿或者斜躺姿勢，都是久坐。
常見的久坐行爲，包括工作、學習時的姿態，以及看電視、使用計算機、駕駛、閱讀、書寫、玩棋牌遊戲等。也就是說，一般認爲一週在清醒狀態下坐姿超過5天，每天多於8小時，或持續2小時沒有起身活動和改變坐姿，即可視爲“久坐”。
如何緩解久坐之傷
方法一：站着打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進血液循環，消耗更多熱量。
方法二：在椅子上放個厚厚的坐墊，既能幫助重量均勻分佈，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦。或者在腳下放個厚墊子，讓雙腿適度擡高。
方法三：緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重複10次後再遠方凝視1分鐘，這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。
方法四：伸懶腰。伸懶腰一可以拉伸肌肉，尤其是軀幹的縱向肌肉，二能促進深度呼吸。但因爲軀幹的肌肉很多，要儘可能向前後左右多個方向拉伸。同時，可以在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿並舉擡一小會兒。
方法五：頭部後仰，然後把下額低至胸前，讓背部和頸部的肌肉拉伸，然後頭部做圓周性運動，向左右兩側傾斜15次，恢復到起始動作，將腰呈現出仰的姿勢，然後雙手抱住脖子一會，這樣有助於精神恢復。
方法六：雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳揹着力，有節奏地、交替叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感，可先從骶部向上叩擊至手法不能及爲止，再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反覆。
方法七：踮腳。雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮擠壓出的血液量，相當於心臟脈搏排血量。多做踮腳運動，可有效使下肢血液迴流順暢。
方法八：貼牆站。後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，腹肌用力向後縮，儘量使腰部與牆沒有空隙。
方法九：設置鬧鐘，每小時起來走走、上廁所，或做做跳躍、跳繩、活動腰部、做前臂屈伸等動作，恢復身體活力，運動時間以7分鐘爲宜。
