【導讀】：很多人都知道，久坐的危害是很大的，長期性的保持一個姿勢，其實就是在傷害自己的身體，對骨骼的危害比較大。咱們一起來看看吧！
其實久坐的危害，很多人都知道，在家裏，在辦公室都會有，主要就是腰腹部的贅肉會變多。嚴重的就是脊椎的問題。
1、久坐還會傷腎，在久坐後，由於人體的重量集中在臀部和大腿部位，導致這些部位的血流不暢，從而導致膀胱功能失調。久坐之後，由於腿部的血流回流不暢，久而久之，還有可能會出現下肢水腫。
2、久坐之後，由於運動量減少，還有可能會導致脖子疼，腰痛等不適症狀的發生。這是由於久坐之後，肌肉活動減少，長期保持在一個姿勢，出現肌肉勞損所造成的。對於原來就患有頸椎病和腰椎病的人來說，久坐，會加重這些疾病。
3、長時間保持坐立姿勢的人，由於活動量減少，導致體內的能量消耗減少。在進食食物後，食物產生的能量不能充分被利用，會轉變成脂肪類物質儲存在體內，從而導致肥胖的發生。
4、久坐不動會使下肢靜脈血流不暢，會增加下肢靜脈血栓形成的可能性。別小看她哦，血栓脫落後會移動到肺部，引起肺栓塞，嚴重者會死亡。
久坐會感到腰疼，就該意識到危害了，那就是身體已經有腰部的疾病了。
1、原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作。
2、久坐的上班族，時常會感覺後背痠痛，頸部僵硬，雙腿消腫，頭部缺氧打哈欠不斷，中華養生網爲你介紹幾種簡易的動作，還你舒展、輕鬆、舒適的狀態。
3、引體向上拉伸受壓迫的脊椎腰椎，久坐患者腰部長期受到壓迫，會造成脊椎腰椎受壓變形患上腰椎間盤突出，有條件的可以找到個單槓將身體吊起，對恢復腰椎極爲有效。
4、貼牆臥倒面部朝下，八歲下七十斤左右的孩子可以扶着牆壁在患者後腰上輕輕踩踏按摩。
1、仰臥起坐也是很有幫助的運動，剛開始做的人會很累，而且睡過一覺醒來後腹部肌肉會疼痛，但只要每天堅持做，時間長了這種疼痛感就會消失。
2、吃太多涼的食物導致胃寒，人體爲了減輕這種傷害，就要在肚皮上長出肥肉來幫助暖胃。雞湯是一種很好的暖胃食物。
3、要預防肚子上贅肉是一項持久戰，需要堅持與適量纔可行。早上起牀後，空腹一杯淡鹽水，清理腸胃。
4、投入工作狀態後要調整坐姿，挺胸收腹，坐到椅子的三分之一處，可以踮起腳尖，這樣是對肚子做運動，簡單又不耗時。
