長期不出門有什麼危害，很多宅的人就會出現很長一段時間都不會出門的現象，但這其實是有一定的危害的，不管是身體還是心理都是。以下分享長期不出門有什麼危害？一起來看看。
長期不出門有什麼危害1
經常在屋裏呆着不出門壞處很多，包括如下：
第一、長期在室內不出門，不曬太陽會影響人體鈣的吸收，通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後，合成維生素D3，它能促進鈣在小腸，甚至在結腸中的吸收，如果人體缺乏維生素D，骨質疏鬆的發生率遠遠高於正常人；
二、經常不運動會導致發胖，會降低自身的抵抗力；
三、長期不出門容易飲食不規律，吃速食等不健康的食品，會讓胃腸道受到損害；
四、經常在屋裏呆着不出門，也不與人交流，長期缺乏社會的交往會很壓抑，性格會變得孤僻，以自我爲中心，不顧及別人的感受，很容易失去朋友和家人的關愛。
長期不出門有什麼危害2
嬰兒長期不出門對身體的危害
嬰兒雖然抵抗力比較薄弱，不適合經常出門，但是長期不出門也對身體有害，可能會導致嬰兒出現佝僂病、肥胖等，長期不呼吸新鮮空氣容易導致嬰兒出現呼吸道感染，長期不外出接觸外界環境和事物，還容易影響性格。
1、佝僂病：日光照射是將人體內維生素D轉化成活性維生素D3的重要動力，維生素D3是抗佝僂病的維生素，主要的生理作用是調節鈣、磷元素的代謝和吸收，嬰兒長期不出門就無法接受日光照射，體內的維生素D難以轉化成活性維生素D3，會導致嬰兒出現佝僂病，可表現爲夜間睡眠不安、頻繁驚醒，以及多汗、枕禿、方顱、肋緣外翻等現象；
2、肥胖：嬰兒長期不出門，僅單純在室內活動，活動量較小，會導致進食的熱量不能及時消耗，在體內堆積並轉化成脂肪，嬰兒就可能會出現肥胖現象；
3、呼吸道感染：嬰兒長時間不能呼吸到室外的新鮮空氣，而室內空氣不流通，更容易滋生病原微生物，對嬰兒肺部發育有一定影響，會降低機體對外界冷空氣以及病原微生物的抵抗能力，嬰兒更容易出現呼吸道感染；
4、影響性格：嬰兒長期不出門接觸外界環境，也不能與同齡嬰兒一起玩耍，會影響其性格發育，導致嬰兒性格比較內向、膽子比較小，不願與人接觸。
嬰兒在滿月後可適當外出，在天氣晴朗、溫度適宜的情況下，可以用嬰兒推車載嬰兒曬太陽，同時呼吸戶外新鮮空氣，讓嬰兒多看、多接觸外界新鮮事物，有利於嬰兒的身心健康發展。
長期不出門有什麼危害3
獨居者長期宅家，警惕5種心理反應
“我一個人在家待了61天，昨晚又失眠了，凌晨3點多起來蒸糯米，做女兒愛吃的豆皮……”3月11日，家住武漢市洪山區的莫女士說，丈夫在廣東女兒女婿家，她原計劃忙完手上的工作也去廣東過年，沒想到因爲疫情走不了。現在的她，每天心裏都像壓着一塊大石頭、煩躁、苦悶、失眠。
武漢榮格心理諮詢中心創建人、湖北省心理諮詢師協會理事黃進軍表示，被單獨隔離，或者是處在疫區，暫時跟親人分離的人，會出現孤獨無助感、焦慮水平更高、對身心狀態會更敏感、更容易恐慌、更容易沉溺於負性情緒等5種心理反應。這些反應如果是短期的，是很正常的反應。
遇到危機事件，產生適度的緊張和恐懼是有好處的，能幫助我們激活內在的生理機能和免疫系統，調動能量，集中應對突發情況。所以，不必壓抑這些情緒，而是允許和接納這些情緒變化。但是緊張、恐懼等應急反應持續的時間一旦過長，又有可能不利於身心健康，保持樂觀積極，穩定的情緒，是最重要的免疫力之一。
“痛苦不可怕，痛苦並孤立無援更可怕！獨居的隔離者與外界保持連接、獲得連續的支持很重要。”黃進軍說，疫情會帶來一種高壓的氛圍，會讓身在其中的人注意力窄化，更多地被焦慮、恐慌所佔據，發展自己的適應能力很重要。
黃進軍建議，因爲疫情長期宅家的`獨居人羣，生活上要注意穩定有序，保證營養均衡、適當的運動和充足的睡眠，避免白天睡大覺，晚上刷屏追劇，黑白顛倒。要發揮自身優勢和特點，有利於壓力緩解的方式都可以嘗試，如果無聊乏味，不妨學習一下新的生活技能，比如變着花樣做些好吃的，安靜的泡茶，拍小視頻等。
要嘗試尋找能給與自己支持的資源，發揮一定的主動性，與外界保持連接，建議主動通過網絡、電話和其他人保持聯繫，還可以選擇撥打公益援助熱線尋求專業的心理支持和安慰。
獨自在家的人，容易將注意力放在負面信息上，負面信息多了，會感覺心情越來越沉重，越來越沮喪，甚至有些麻木，這種現象叫做同情疲勞。
當一個人目睹一些發生在別人身上的悲慘經歷，激起驚恐，害怕，痛苦，體驗到無助，無力，憤怒，悲哀等等一連串痛苦的情緒，間接受到無形的傷害，成爲替代性創傷。這一類傷害，如果在短時間內不斷累加，超出個人能夠承受的範圍，有些人甚至可能崩潰。
黃進軍建議，要讓注意力更開放，尤其多放在可控、積極發展的方面，對疫情各種信息適度瞭解即可。同時，多關注疫情好轉信息，每天給自己一天天好起來的積極心理暗示。生活中，要從以情緒爲中心轉向以行動爲中心，找到有樂趣有一定意義的事去做，比如可以嘗試，把注意力從驚悚的圖片和標題黨的信息上轉移開，和家人，同事，朋友一起討論和分析對抗疫情的經驗；
或者乾脆暫時遠離手機，做一些力所能及，比如整理物品，清洗衣物，或者瀏覽一些其他平時感興趣的信息，給自己一個可以喘息的空間，逐漸恢復活力。
