長期不出門身體的危害，很多人都是喜歡在家裏面呆着的，常言道，生命在於運動！但是，隨着社會的發展，現在許多人都喜歡宅在家裏，不出門，不鍛鍊！下面看看長期不出門身體的危害及相關資料。
長期不出門身體的危害1
經常在屋裏呆着不出門壞處很多，包括如下：
第一、長期在室內不出門，不曬太陽會影響人體鈣的吸收，通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後，合成維生素D3，它能促進鈣在小腸，甚至在結腸中的吸收，如果人體缺乏維生素D，骨質疏鬆的發生率遠遠高於正常人；
二、經常不運動會導致發胖，會降低自身的抵抗力；
三、長期不出門容易飲食不規律，吃速食等不健康的食品，會讓胃腸道受到損害；
四、經常在屋裏呆着不出門，也不與人交流，長期缺乏社會的交往會很壓抑，性格會變得孤僻，以自我爲中心，不顧及別人的感受，很容易失去朋友和家人的關愛。
嬰兒雖然抵抗力比較薄弱，不適合經常出門，但是長期不出門也對身體有害，可能會導致嬰兒出現佝僂病、肥胖等，長期不呼吸新鮮空氣容易導致嬰兒出現呼吸道感染，長期不外出接觸外界環境和事物，還容易影響性格。
1、佝僂病：日光照射是將人體內維生素D轉化成活性維生素D3的重要動力，維生素D3是抗佝僂病的維生素，主要的生理作用是調節鈣、磷元素的代謝和吸收，嬰兒長期不出門就無法接受日光照射，體內的維生素D難以轉化成活性維生素D3，會導致嬰兒出現佝僂病，可表現爲夜間睡眠不安、頻繁驚醒，以及多汗、枕禿、方顱、肋緣外翻等現象；
2、肥胖：嬰兒長期不出門，僅單純在室內活動，活動量較小，會導致進食的熱量不能及時消耗，在體內堆積並轉化成脂肪，嬰兒就可能會出現肥胖現象；
3、呼吸道感染：嬰兒長時間不能呼吸到室外的新鮮空氣，而室內空氣不流通，更容易滋生病原微生物，對嬰兒肺部發育有一定影響，會降低機體對外界冷空氣以及病原微生物的抵抗能力，嬰兒更容易出現呼吸道感染；
4、影響性格：嬰兒長期不出門接觸外界環境，也不能與同齡嬰兒一起玩耍，會影響其性格發育，導致嬰兒性格比較內向、膽子比較小，不願與人接觸。
嬰兒在滿月後可適當外出，在天氣晴朗、溫度適宜的情況下，可以用嬰兒推車載嬰兒曬太陽，同時呼吸戶外新鮮空氣，讓嬰兒多看、多接觸外界新鮮事物，有利於嬰兒的身心健康發展。
長期不出門身體的危害2
經常在屋裏呆着不出門壞處很多，包括如下：
第一、長期在室內不出門，不曬太陽會影響人體鈣的吸收，通過太陽光中的紫外線照射人體皮膚後，合成維生素D3，它能促進鈣在小腸，甚至在結腸中的吸收，如果人體缺乏維生素D，骨質疏鬆的發生率遠遠高於正常人；
二、經常不運動會導致發胖，會降低自身的抵抗力；
三、長期不出門容易飲食不規律，會讓胃腸道受到損害；
四、經常在屋裏呆着不出門，也不與人交流，性格會變得孤僻，以自我爲中心，不顧及別人的感受，很容易失去朋友和家人的關愛。
長期不出門對身體危害比較大，可以表現爲以下幾個方面：
1、長期不出門，曬不到太陽，會影響鈣的吸收，很容易引起機體缺鈣。
2、長期不出門，基本沒有運動量，會使人的體能下降，容易生病，並且會引起肥胖。
3、運動量少，會使胃腸蠕動減慢，引起消化不良。
4、長期不出門，社會交往就會減少，容易使性格發生變化，變得有些孤僻。
長期不出門身體的危害3
危害一
久坐令人腰痠背痛且增加了患癌風險
應對方法：久坐族至少一天要站立2小時，辦公間隙要做點小幅運動
澳大利亞悉尼大學一個研究小組通過大規模調研，列出了可導致早亡的.6 個不良生活習慣。此前，學者們認爲過量飲酒、不良飲食習慣、缺乏運動和吸菸是導致壽命縮減的重要因素。如今，這個死亡名單上又增加了兩項——久坐和睡眠時間過長或過短。研究顯示，久坐會引起背部、頸部肌肉疼痛，還會增加肥胖、癌症和2型糖尿病風險。
英格蘭公共衛生局的專家首次發佈相關健康指南，建議久坐族設定站立“每日定額”，起先一天至少站上2小時，逐漸增加至4小時。刊載於《英國運動醫學雜誌》上的指南說，辦公室一族不要長時間靜坐不動，應該經常站起來，而且不可原地站立，因爲長時間原地站立對健康的危害可能等同於靜坐，應該這裏站一會兒，再走到另外一個地方站一會兒。
南京體育學院運動健康科學系副教授李靖建議：
1、寫字樓中的白領可以將乘電梯改爲爬樓梯；在走廊當中快步走；有條件的話，可以利用中午的時間跳跳繩。但這樣的“有氧運動”至少要堅持15~30分鐘。
2、每坐一小時，就應該起身活動一下，伸伸懶腰、擴擴胸；或在座位上適當做一些頸椎和腰椎的活動，如頸部前屈、後伸、左右側曲，頭部旋轉。
3、如果因爲工作的原因，不能避免久坐久站，那麼做一些小的動作也可以預防深靜脈血栓。坐的時候，最好經常把腳尖踮起。還有一種類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動，左右腿交替進行，每隔一個小時做一次。有條件的可適當把腿擡高，並用手拍拍腿部或做簡單按摩。
4、長途駕車時，最多兩小時要停車休息一下，下車走動走動。
危害二
宅在家盯着電腦聽音樂，使視力、聽力受損
應對方法：減少聽耳機時間，增加戶外活動量，放鬆眼睛
大多數宅男宅女喜歡每天開啓播放器、塞上耳機，放着聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時間用電腦，眼睛還會幹澀，出現乾眼症或角膜炎，引發高度近視，甚至導致視網膜脫離。
廣東省第二中醫院眼科主任醫師嶽麗菁建議，在互聯網時代，要給眼睛“減負”和“增量”。減負是減少長期對着電子產品或近距離用眼的時間，增量是要增加戶外活動量。
對於戶外活動的時段並無特殊要求，白天或晚上都可以，但應該避免中午，這一時間段陽光直射強烈，長時間在戶外對眼睛反而會有傷害。此外，室內大型遊樂場都屬於人工照明，從亮度到頻閃都達不到“目”浴陽光的效果。因此，不建議用室內活動來取代戶外活動。
南昌大學第二附屬醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師謝冰斌說，長期用耳機聽音樂，無論音量調得多小，都是非常損傷聽力的。因爲長時間不間斷的聲音刺激，容易導致毛細胞或突觸損傷。長此以往，雖然在安靜的環境中可以與人正常交流，但一旦身處嘈雜環境，與人交流起來就變得非常吃力。這種損傷是完全可以避免的。
危害三
飲食不規律、不健康、吃速食，讓腸胃受損
應對方法：起居飲食規律，注意保養腸胃，有不適及時就醫
“上班族”平時整日忙忙碌碌，每週最盼望的就是週末。一到放假，矇頭睡到自然醒，起牀後就是看電影、看漫畫、刷朋友圈、更新微博。或者是乾脆就在家裏辦公，整天足不出戶，家裏備着泡麪和零食，餓了就隨便吃點，困了就倒在沙發上睡會兒，這就是人們常說的“宅”着。
東南大學附屬中大醫院消化科主治醫師王智說，這種宅式生活對腸胃不利，是胃潰瘍的誘因，長期熬夜，飲食不注意，身體代謝紊亂，免疫力就會變低。加上壓力過大時，身體會促使胃酸分泌過多，侵蝕胃黏膜，進而引發潰瘍，甚至導致胃出血。胃出血是因爲血管受到潰瘍侵蝕，發生了破裂。
因此，日常生活中一定要注意保持規律的生活方式，切忌長期熬夜和飲食沒有條理，工作壓力大的時候可以選擇一些戶外活動來釋放壓力，放鬆心情。一旦出現胃部不適和排便異常要及時就醫，治癒後要好好愛護自己的腸胃，以免潰瘍反覆發作，引起更嚴重的腸胃疾病。
危害四
長期不活動，高熱量飲食導致超重或肥胖
應對方法：不熬夜不晚睡，儘量自己動手做飯，玩遊戲每半小時活動一下
中國健康教育中心沈雁英教授表示，人們偶爾“宅”一下，有助緩解壓力，但長期安於這種狀態，很可能“宅”出問題。“宅人”最常見的問題是三餐不定，餓了往往點外賣、
沖泡面、吃零食度日。這些食物多數含有大量的糖和脂肪，久而久之不僅損害腸胃，還會造成營養不良，增加患上多種慢性病的風險。他們待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由於缺乏運動，容易熱量超標，誘發超重和肥胖。
即便偶爾“宅”在家中，也要儘可能“宅”得健康。建議“宅”的時間最好是節假日，經歷一週的繁忙，適當休息未嘗不可，但別熬夜、晚起；一日三餐需要規律，儘量動手做飯；看電視、玩電腦切忌久躺或久坐，儘量每半小時活動一下；最好用一些修身養性的活動替代上網，比如聽音樂、做瑜伽、練書法等。
