長期喝酸奶有什麼危害，現在的人對於減肥會利用很多方式，那麼利用酸奶減肥也是其中一種手段，對於長期喝酸奶對於我們的身體健康來說是否有反彈作用，那麼下面介紹長期喝酸奶有什麼危害，下面是相關介紹。
長期喝酸奶有什麼危害1
酸奶蘋果減肥法會反彈嗎
見效快，反彈也快。 蘋果酸奶減肥法需要堅持兩天，不吃除蘋果和酸奶以外的任何食物，連水都不能喝，以達到快速減重的要求。這種方法減肥減掉的多數是水分而不是真正的脂肪，因此，恢復飲食後身體快速吸收水分和營養，體重就反彈了。如果不周期循環堅持該方法減肥，只偶爾1-2次基本沒有減肥效果。
蘋果酸奶減肥法反彈怎麼辦
想要體重不反彈，復食後一定要注意以下幾點： 晚餐繼續吃蘋果酸奶減肥 蘋果酸奶減肥法一般2天就結束了，爲了避免體重反彈，可以堅持每天晚上只吃“1個蘋果+150毫升酸奶”，以降低每天食物總熱量的攝取來穩定體重。
飲食結構以素食爲主 蔬果：主食：肉類比例爲5：3：2，且肉食儘量以白肉和瘦肉爲主，少吃肥肉及動物肝臟。主食可以多吃些雜糧，少吃精細的優質大米。
運動減肥防止反彈 光靠節食減肥，恢復飲食後體重很容易反彈。我們都知道單位體積的肌肉消耗的熱量更多，所以如果能科學合理的運動，讓個部位肌肉變緊實，就可以避免體重反彈了。
酸奶蘋果減肥的危害
刺激腸胃引起反酸
在蘋果酸奶減肥法執行期間，每天會吃5-7個蘋果，或者喝800-1000毫升酸奶。我們都知道蘋果含鞣酸較多，而酸奶中有大量活性益生菌，這兩種食物空腹吃都會刺激胃酸分泌，如果食用量過大就會引起噁心反酸。
導致四肢無力
人體的基礎代謝需要碳水化合物、蛋白質和脂肪提供能量，在減肥期間只能吃蘋果和酸奶，機體不能獲取足夠的能量維持正常的活動，就會出現四肢無力，頭暈眼花，甚至反應遲鈍的現象了。
體重反彈快
蘋果酸奶減肥法減掉的大多數是身體水分，真正減脂特別少。復食後身體迅速吸水，體重反彈很快。
引起月經不調
女性偶爾一次短期2天蘋果酸奶減肥法對健康影響不大，但是要想達到較理想的減肥效果，通常需要週期循環減肥。而長期進食單一的水果和酸奶，容易氣血不足，內分泌紊亂，進而引起月經量少、月經推遲。
酸奶蘋果減肥法
蘋果酸奶減肥餐既可以直接分開吃兩種食物，也可以做成蘋果酸奶汁和蘋果酸奶沙拉吃。
蘋果酸奶汁
食材：原味無糖酸奶、紅蘋果、蜂蜜一勺
做法： 1、蘋果一個去皮，切成1釐米左右小塊； 2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁機中榨汁；喜歡喝稀一點的'，可以加點涼白開。爲了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。
蘋果酸奶沙拉
食材：原味無糖酸奶、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果
做法： 1、紅蘋果、青蘋果、黃蘋果各半個，紅蘋果切成薄片，其它切成和1釐米左右小塊。 2、撒上酸奶，混合均勻即可。
長期喝酸奶有什麼危害2
蘋果酸奶減肥法的做法
第一天：蘋果1公斤。第一天只能吃蘋果，不能吃其他的任何事物，甚至不能飲水，值得注意的是，蘋果也要慢慢小口小口的吃，不能暴飲暴食。
第二天：取1000毫升的酸奶或脫脂牛奶，平均分成6至7份，每次只喝其中的一份，每天只喝牛奶，不要吃其他的食物。如果喜歡喝牛奶，牛奶和酸奶可以同時喝，但要注意用量。
原理：不要大口地吃蘋果，這樣能減緩飢餓！因爲有兩天不喝水了，第二天如果喝酸奶的話，就會抑制水份的吸收，其結果就是能夠迅速減肥。如果減肥能到預期的體重時，體重回升，則可以用這個方法再來一遍，這就是蘋果牛奶減肥法。但是一定要注意，蘋果和牛奶不能一起吃，必須分開吃，這樣效果才能夠明顯。而且每次僅兩天，時間短，不容易暴肥！
蘋果酸奶減肥法的弊端：
1、刺激腸胃：要用吃蘋果的方法減肥的話，那麼應該選擇紅蘋果，青蘋果有點酸，腸胃容易被刺激，造成胃腸疾病。
2、口味變淡：整天都吃蘋果和牛奶的話，就會使口味變淡，一丁點的糖或者鹽都會刺激味覺，而且用蘋果牛奶減肥的話很容易產生厭煩心理，以後再看到這兩種東西就會想吐~~
3、出現反彈：如果連續三天都吃蘋果不能堅持的話，一時之間很難恢復正常的飲食，應該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易出現反彈。
通過以上內容，我們可以知道，蘋果酸奶減肥法在一定程度上對人體會產生傷害，沒有什麼營養，並且很容易反彈，畢竟蘋果減肥法主要是爲了促進消化，加快新陳代謝，從而達到減肥的效果。不過想要真正的減肥，但是需要通過運動來達到目的。
