長期長時間走路有什麼危害，鍛鍊身體是一件很重要的事情,我們經常會用一些較爲簡單的方式鍛鍊身體,走路就是很好的選擇,但是大家的鍛鍊應該注意強度,下面小編帶大家簡單瞭解一下長期長時間走路有什麼危害.
長期長時間走路有什麼危害1
1、長時間走路會損害膝關節，人的體重在走路的時候全部壓在兩條腿上，兩個角上，長時間的走路，由於時間過長，膝關節和踝關節得不到休息，容易受到傷害。
2、使用長距離走路，鍛鍊身體的方法，太浪費時間，
如果跑步40分鐘，最少可以跑五公里，心肺功能也達到了相應的鍛鍊。
但是走路呢，距離就比較短，心肺功能沒有達到相應的鍛鍊時間呢，又浪費了時間。
3、特別是對年齡不算太大的人來說，走路是一種勞累。不是一種運動。
長時間的走路會感覺到非常的疲憊，又沒有達到效果，又浪費了時間，人還特別累。
耽誤了休息的時間，耽誤了工作時間，是不可取的。
除非你是七八十歲的老人，或者你身患重病，否則不要去選擇走路鍛鍊身體，
鍛鍊身體最簡潔，最有效的方式就是慢跑。
長期長時間走路有什麼危害2
1、四肢無力
運動之後出現疲勞感是正常的現象，一般休息一刻鐘的時間就可以恢復正常的體力。但如果出現四肢無力，且好幾天都無法恢復正常的體力，則是過度運動的表現。
因爲過度走路使自身的脾受到損害，同時四肢的肌肉也會出現受損的現象。
2、關節疼痛
年紀較大的人羣會將關節疼痛歸結於風溼病，其實這與過度走路有較大的關聯。
因爲過度走路會使腿部的韌帶處於繃緊的狀態，易使韌帶拉傷，從而導致關節疼痛。
3、肌肉痠痛
多數人在進行走路運動時是沒有時間規律的，導致一會長時間運動，一會休息，這易腿部肌肉出現痠痛。
一般正常的運動後出現腿部痠痛是正常的現象，只要休息兩天左右即可恢復正常，如果幾天過去還是痠痛則明顯是過度走路造成的。
因爲過度走路導致肌肉軟組織受到損害，所以會出現肌肉痠痛的.現象。
4、頭痛心慌
正常步行是不會出現頭痛心慌的症狀，只有過度步行纔會出現這種症狀，這時應該立即停止步行，進行休息，最好去醫院對腦部進行檢查。
適當步行對身體益處多
心血管步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力;增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用;加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病率。
骨骼肌肉適度步行能增強肌肉力量，強健下肢筋骨;運動引起關節壓力變化，能促進關節軟骨滑液的分泌，提高關節靈活性，預防和延緩退化性關節炎，保持關節健康。
體重控制步行能消耗身體多餘的熱量，提高身體的新陳代謝水平，減少人體脂肪的積聚，保持身體適宜的體重。另外，步行在提高身體免疫力、減少疾病、預防和輔助治療慢性病方面均有一定的作用。
