天天跑步的男人厲害嗎，跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，無論在運動場上或在馬路上，下面小編整理了天天跑步的男人厲害嗎。
天天跑步的男人厲害嗎1
男人每天堅持跑步，半月後身體發生了3大“喜人”變化，你在跑嗎
1、預防心腦血管疾病
如果男性朋友在平時的生活中堅持跑步，可以有效的促進人體的血液循環，從而能夠很好的預防血栓的形成。同時，經常跑步還可以使血管內的血脂慢慢降低，這樣就可以使血管內的膽固醇含量變少，從而能夠有效的緩解各種心腦血管疾病的發生，對男性的身體健康是特別有好處的。
2、促進消化
跑步是一項很好的有氧運動，特別是對男性朋友來說，如果在平時的生活中堅持跑步，可以有效的促進體內血液流動速度。同時，經常跑步也會促進腸胃的蠕動，對人的消化和吸收功能起到一定的促進作用。如果男性朋友在平時的生活中堅持長期跑步，還可以增強人體的免疫力，從而減少各種疾病的發生，對男性的身體健康是特別有幫助的。
3、鍛鍊肌肉
相信很多人在平時的生活中都會選擇跑步的運動方式，因爲經常跑步可以有效的鍛鍊人的腿部力量。同時，對人的骨骼健康也有很大的好處。因爲男性朋友在跑步的時候，可以有效的促進人體的血液循環，這樣會使人體全身的骨骼越來越強，從而能夠使人體的骨骼慢慢的變得越來越強壯。
天天跑步的男人厲害嗎2
男人每天堅持“慢跑”，身體會悄悄收穫這3個變化，你感受到了嗎
1、心臟更健康了
心臟是人體非常重要的器官，也是非常容易老化的器官，所以很多人到了中年，很容易患心腦血管疾病，但如果有慢跑的習慣，它可以起到保護我們心臟的作用，因爲慢跑可以改善心臟血管的功能，人體的血液循環也會加快，可以預防血栓的形成，對我們保護心臟非常有效，另外，許多中老年人平時活動比較少，在平時可以堅持慢跑，這樣可以預防心臟衰老，而且對健身體健康非常好，
2、肺活量提高了
平時堅持慢跑不僅對心臟有好處，而且可以鍛鍊我們的肺活量，因爲慢跑是需要呼吸的配合，所以慢跑是血液中的氧含量，也會增加人體的肺活量，主要取決於胸部的收縮與擴張，但隨着年齡的增長，肺活量也會出現下降，所以在平時我們可以堅持慢跑運動，使我們的肺活量增大，而且對身體健康很好
3、肌肉更結實了
每天堅持慢跑，對身體的器官非常好，而且也會使我們全身肌肉得到一個鍛鍊，許多人堅持慢跑一個月，他會發現肌肉越來越壯實，你知道隨着年齡的增長，我們的肌肉也會逐漸變老，但是慢跑可以增加肌肉，中毛細血管的數量，在慢跑後可以多吃一些富含蛋白質的食物，促進和改善我們的肌肉生長，
跑的注意事項：
無論什麼樣的運動，我們都要掌握好方法，慢跑也是一樣的，慢跑時首先要培養腳跟先着地的習慣，這樣可以減少對膝蓋的損傷，無論什麼樣的運動，在運動前一定要先熱身，
天天跑步的.男人厲害嗎3
男人長期跑步的好處
1、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係?
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
2、肝臟
對患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。
研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)上升84%。研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯素增加有關，脂聯素能增強人對胰島素的反應，並有助於抗炎，減少心臟病風險。此外，跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。
3、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。
研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。
4、腰部、臀部
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
跑步相比其他運動的優勢在於，它除了能夠達到一般運動對於肌肉和關節的鍛鍊效果之外，在你運動之後的四個小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，這樣就會燃燒更多的熱量。
5、膝蓋
有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨着循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。
在忽略年齡影響的情況下，許多長期實驗都表明，跑步愛好者膝蓋患關節炎的風險反而更低。最近，美國一研究機構在進行了18年的跟蹤研究後發現，常常跑步的人中膝蓋出現關節炎症狀的只有20%，而沒有跑步習慣的人患病比例則要高1倍。更令人意外的是，跑量越高的跑者，膝蓋卻更爲健康。
6、腿部肌肉
經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能。
7、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
經試驗證實，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗中將老鼠的一隻眼睛矇住。隨後將被試老鼠分爲兩組。強迫一組老鼠在輪子裏連續奔跑數小時，並全面刺激其視覺皮層的神經元。另一組老鼠則保持不動。一段時間之後，第一組老鼠的視力完全恢復到被矇住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復速度慢且不徹底。
8、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
9、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
10、血液
有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
