每天堅持跑步跑步改變了我的體重

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每天堅持跑步跑步改變了我的體重，相信我們大家都知道跑步時最爲常見的一種運動方式了，跑步能有效減肥，這就是爲什麼會有那麼多的人堅持跑步的原因，今天來聊聊每天堅持跑步跑步改變了我的體重。

每天堅持跑步跑步改變了我的體重1

覺得跑步是個丟臉的事

我在網上搜索各種治病良藥，無意間，發現跑步對氣管炎有輔助治療效果。獲得這個信息後，我決心開始自己的跑步計劃。但是，要開始跑步的時候，總是有些不好意思吧，好像怕別人看見會評論什麼一樣。

但是，我自己心裏想，自己已經是一個病秧子啦，連健康的身體都沒有了，還去想臉面的事情幹什麼呢?於是，我克服了自己的心理障礙，開始了跑步計劃。剛開始在廣場上跑步的時候，我選擇在傍晚跑步，後來發現傍晚的時候，廣場附近的燒烤、飯店正是人多的時候，各種烹飪做飯的氣體影響呼吸，所以我就開始選擇在中午跑。

年紀輕輕，多種疾病纏身

我習慣中午跑步，這個習慣還要從五年前說起。那是2010年的時候，那一年我31歲，體重超重30公斤，更嚴重的是得了氣管炎已經三年了!吃過各種中藥、西藥、偏方，都沒有把這個病治好，總是咳嗽有痰。同時那一年，醫生說我的血壓偏高……

除了跑步還要進行其它訓練

跑步的第四個年頭我開始逐漸增加運動項目，我從網上得知，人體的肌肉如果七天不使用，就會自動萎縮一點點。我開始利用廣場上的器械，進行各種鍛鍊。我居住的地方，距離專業的健身房比較遠，如果去健身房鍛鍊，來回的路上也需要花費兩個多小時，太浪費時間。

而利用廣場上的各種活動器材，其實就可以鍛鍊很多動作，對於我足夠了。最重要的是，我不是以鍛鍊肌肉塊大小爲目的.，我是以提高抵抗力，促進健康爲主要目的。經過五年的鍛鍊，我還發現，自己以前經常犯的鼻炎也好了。後來得知感冒、鼻炎、咽炎、氣管炎屬於同一類病症，很多情況下都是人體的抵抗力薄弱才得的病。

養生得有悟性

後來我發現，中醫上講“動則生陽”，一天之中，當太陽逐漸升高的時候，是自然界中的陽氣逐漸增多的時候，中午這個時候要比其他的時間效果更好。其實，我也是有病亂投醫，什麼資料兒都看一看，試一試。

在我堅持跑步的第三個年頭，我明顯發現咳嗽的問題消失了。同時，我的體重也減輕了20斤，並且我以前經常感冒，頭疼的問題也消失了。後來我查閱資料得知：頭疼是感冒的外在症狀。跑步，使得身體抵抗力增加，人體就不容易感冒。

把自己的案例分享出去，讓更多人跑步

我想既然跑步運動有如此好的功效，爲什麼不把這個好消息告訴更多的人?現在電視上，網上各類感冒藥，治療咽炎鼻炎藥的廣告鋪天蓋地，而讓大家多進行體育鍛煉的公益廣告卻寥寥無幾。如果能讓更多的人知道，跑步的運動可以真正提高身體抵抗力，減少各類慢性疾病的發生，並且能讓更多的人跑下來，真正的運動起來是多麼美好的事情。

如果真能實現這個想法，人們得病的少了，跑步的多了。醫院的病人少了，廣場公園鍛鍊的人多了，沒準還能成爲我國的一個新的強勁的經濟增長點。這養生保健是一個綠色環保，兩全其美的好事。那麼，心動不如行動，有想法的朋友就要行動起來。你的時間很值錢，抓緊時間運動吧!

每天堅持跑步跑步改變了我的體重2

1、最佳跑步時間：早晚

早晚是跑步的最佳時間。早上，空氣清新。出去跑個全身。一邊呼吸，一邊迎接溫暖的陽光。這個時候紫外線不要太強，可以幫助你提高早晨的新陳代謝，讓身體提早進入燃脂狀態。晚上吃飯前跑步也不錯，溫度沒那麼高，容易開始跑步，也有助於控制食慾。