對身體最好的養生祕訣，從前的人們都喜歡放縱享樂，但是近年來大家變得越來越“惜命”對養生研究了起來，追求身體的健康和營養的均衡，那麼有哪些對身體最好的養生祕訣呢，下面一起來看看。
對身體最好的養生祕訣1
教你10個養生“祕訣”
一、要補血，應常吃桂圓、荔枝、大棗、赤豆
補血對於女人非常重要，在養生中極其注重補血，對自己的身體極其有好處。想用藥來養生，不如用食材來養生，是我們的體質來進行食材的選擇，來補血，用食物來補血，營養又健康，攝入桂圓、荔枝、大棗、山藥、蓮肉等養血補血。
二、要補氣，可以選黃芪和山藥
許多人在同一個辦公室幹着差不多的工作，但是有的人感覺他們幹了也感覺不到累，但有些人在幹一會活之後，便覺得勞累不已，而且還經常會感冒，這皆是因爲氣虛，可以通過攝入黃芪和山藥來調節。
如果我們經常因爲天氣的變化而感冒時，便可以使用黃芪。
三、防三高，用普洱茶配牛奶喝
我們可以通過喝普洱茶來強身健體，這不僅可以幫助我們消化，還可以促進糖和血脂的代謝，除去我們身體中的廢物和雜質。不過，我們也不應該長期去喝茶，否則容易導致體內鈣的流失，可以在喝茶的同時配上牛奶。
四、護頸椎，常練“左顧右盼”
忙於工作的人，要麼是在開會，要麼就是看文件，經常容易使頸椎和腰椎勞累，他們就需要多做一些肢體運動，常跳廣播體操。在中醫中，也有保護頸椎的方法，有左顧右盼、哪吒探海等，比較容易記住，能夠放鬆我們的頸椎和腰椎。
五、增要免疫力，常吃醋
在生活中，吃醋是爲了吃它的味道，是中醫用來治病的方法之一，有止血、解毒、殺蟲的效用。
實際上，醋並不是酸性物質，屬於鹼性物質，我們現在吃的大米、魚大肉的屬於酸性物質，非常容易導致我們體液過酸，使我們經常感冒，皮膚乾燥，讓我們的免疫能力下降，我們吃飯的時候，加一些醋，就可以使我們的體液平衡，讓我們更加健康。
六、想補營養，多喝小米粥
五穀養身體，五果可以幫助我們消化，五禽能夠提供我們需要的物質。在五穀中，小米有極其重要的作用，小米的補養非常出衆，能夠成爲維持生命的種子，經常喝小米粥的話，可以養胃。
七、要去暑溼，喝杯綠茶
夏天的時候，比較適合我們喝綠茶，這個時候來上一杯養生茶，配上枸杞、麥冬，用熱水泡開，這兩樣物質是補陰的，加上比較利溼的綠茶，可以幫助我們除去夏天的暑溼，讓身體更加的清爽。
八、想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸
呼吸系統是我們的一層極其重要的防護系統，我們也可以通過深呼吸來鍛鍊身體，增加肺活量。吸氣的時候，儘量鼓肚子，而在呼氣的時候，儘量收肚子，我們每天起來都做一套這樣的操，會增強我們的肺活量。
九、要防心肌炎，常用冰鹽水漱口
在礦泉水瓶中加入涼白開和鹽，於冰箱中放置1、5小時，早上起來，用它來漱口和刷牙，能減少我們得咽喉疾病和心肌炎的機率。我們飲食中要學會葷素搭配，根據季節和氣候來選擇食物，夏季時，多吃苦瓜，攝入的食物要粗糧，細糧均衡。
每天醒來喝一杯水，早晨和晚上散半個小時的步，身體更加健康。
我們飲食中要學會葷素搭配，根據季節和氣候來選擇食物，夏季時，多吃苦瓜，攝入的食物要粗糧，細糧均衡。每天醒來喝一杯水，早晨和晚上散半個小時的步，身體更加健康。
十、想祛痘，來杯花葯茶
我們經常會有得痘痘的煩惱，想要去痘痘，可以將金銀花、三七花與胎菊花混合組成養顏茶，用開水泡開，對於減少臉上的痘痘有非常明顯的效果。
如果我們痘痘在發炎，甚至紅腫，已在養顏茶中加入一些野菊花，但是加入紫花地丁，這些都具有非常好的清熱解毒的作用，而且，讓茶的味道更加芬芳，濃郁。
對身體最好的養生祕訣2
讓老人長壽的養生祕訣
1、作息規律
一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鐘，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人纔會有精神，看起來神采奕奕的。
那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規律，堅持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。
2、不要太閒
很多老人不知道該做什麼，每天都閒在家裏看電視，除了看電視就找不到其他的活動了。這樣子可不好，老了以後要多走動走動，因爲生命在於運動，活動身體血液循環纔會加快，才能獲得充足的養分，供機體活動。
整天坐着不動，血液循環會變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發無聊的時間，減少孤獨感。
3、要有好心態
好的.心態可以幫助減輕壓力，增強身體的免疫力，而且笑口常開有益於心腦血管健康。年輕經常生氣都對身體不好，更不要說機體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。
所以說，老人們年紀大了就不要那麼操心了，兒女有兒女的福氣，不要想着給他們包辦一切。老人就享享福，不要去幹涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。
4、吃得清淡一些
很多長壽老人的飲食，都堅持多素少葷的原則。這是因爲老人了之後，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利於消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。
建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過於粗糙。建議飲食要以清淡爲主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶製品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養全面攝入。
老人日常如何保健
1、定時檢查
年紀大了身體容易生病，因爲他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。
因爲很多疾病很嚴重了纔會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。
2、少吃保健品
很多老人喜歡買保健品，其實保健品就是一些壓縮的藥物，吃多了對腸胃會造成極大的負擔，而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉，甚至產生一些疾病。
所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日裏多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養，別想着用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的，並沒有廣告說的那麼玄乎，那麼有效果。
對身體最好的養生祕訣3
1、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養 心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。
2、一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因爲一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清淨心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。
4、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
5、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裏要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
6、暢通的經絡需要：清淨心。一切七情六慾都會破壞清淨心，從而破壞經絡的正常運行。
7、與其相信藥物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
8、健康，從調節心性開始。爲了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
9、人爲什麼必須保持一定的飢渴纔是對養生有利呢？其實這就是“虛”的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持“虛靈”的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
10、俗語說“靈機一動，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個“機”，讓你“機”打開。這個“機”，有時也叫“關鍵”。
當然，這個“機”起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火纔可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己纔是真正的內因。
11、其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。
12、人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，爲多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。
13、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
14、身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。
15、凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。
16、心神不安，情性燥急，爲致病致死之總因。故安心法，爲衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心爲主。
17、能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。
18、一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。
19、靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啓矣。
20、人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。
21、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。
22、睡時如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。
23、午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
24、人生一切事業，皆以精神爲根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。
25、靜養法：安坐（臥）在牀上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
