最好的養生祕訣，身體是革命的本錢，在日常生活中很多朋友都很關注養生的知識，在當今社會，人們的工作壓力越來越大，經常熬夜導致身體出現問題，下面小編就來分享一下最好的養生祕訣！
最好的養生祕訣1
祕訣之一：營養充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養，營養要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內經》中就提出：五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦鹹，各有所利。
五穀雜糧主要的營養成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質，最能養五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，它能輔助“五穀”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養。
五畜如肉奶蛋最爲補人，能滋養人體精血。補充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，穀物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養，對健康最有益。
祕訣之二：根據體質類型養生要引強濟弱
人的體質大致可劃分爲平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、淤血質、氣鬱質、特稟質9種基本類型。
特稟質以生理缺陷、過敏反應等爲主要特徵，調理應注意重益氣固表，養血消風。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，以減少發作機會。
祕訣之三：懂得食療藥膳 助你護身保健
“食療”和“藥膳”可能會被人們混淆， “食療”是研究養身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食；“藥膳”是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡單相加 ，而是在中醫辨證配膳理論指導下，由藥物、食物和調料三者精製而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學地進行食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的效果。
祕訣之四：經常鍛鍊 防患於未然
除了飲食上要注意之外，適量運動也很關鍵，民諺就有“吃飯留一口，飯後百步走，能活九十九”的說法。
運動可促進血液循環，增強心肺功能，提高抗病能力，保持健康與活力。
最後介紹一首飲食長壽歌與大家共勉：人願長壽安，要減夜來餐。飯吃八成飽，到老腸胃好。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
最好的養生祕訣2
TIP1早睡早起
一般狀況下，每天睡眠的時間以7小時最佳，但現代人工作繁忙，一天想睡7小時可說是難上加難，但最好還是在晚上11點前就寢，即使沒辦法也要在12點前上牀睡覺，因爲晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候，否則即使飲食再注意也沒辦法養生。
TIP2營養均衡
臺北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示，各年齡都有其特別缺乏的營養，但是每個階段都要把握均衡的飲食原則，，不要光補充某幾種營養素，造成其他營養的攝取不足：惟有均衡的營養，才能讓身體保持在最佳的狀態。
TIP3適當運動
藥補不如食補，食補不如運動補，每天至少進行30分鐘的運動，可幫助身體新陳代謝，血液循環也會因此獲得改善，讓身體更健康。
TIP4午睡小憩
即使工作再忙，中午也要稍做休息，午睡可幫助振奮精神，但是休息時要記得關閉電器，並注意不要壓迫到眼睛和胃，如果無法午休，至少也要出去走走、活動筋骨，下午纔有更多動力繼續工作！
TIP5釋放壓力
壓力會造成肌肉緊張、血管收縮，更會影響到自律神經中的交感神經，使其活動頻繁、失去平衡。檯安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示，一旦遇到壓力，最好能立即去尋求緩解方法，不要讓身體與心理一直保持在緊繃的狀態下，纔不會危害健康。
最好的養生祕訣3
1、老年朋友多一些戶外散步可以有效促進身體各項系統的新陳代謝，同時還可以放鬆身心。
2、能夠有效稀釋血液的濃度防止由於血液過度粘稠而堵塞血管，從而預防心腦血管疾病的發生。
3、還可以增加身體內氧氣的循環和供給量，使老年朋友大腦思路清晰、精力旺盛。
現在，隔一段時間就出去旅遊似乎成了都市人羣緩解壓力、愉悅身心的最佳選擇。不過，旅遊歸來，很多體質較差的'人們在感到身心愉悅的同時也倍感疲勞，如果沒有一定緩衝期就直接工作的話，身體的疲勞就會影響你的工作，因次，不妨看看華世論健爲您提供的去除疲勞的良方。
不管你是上山一覽了峻石峭峯的雄偉，還是到海邊擁抱了清爽的海風，感受了大海的浩瀚。回來的時候一定要給身體一個緩衝時間。在這個緩衝期裏，可以通過以下途徑加以緩解：
4、經常戶外散步能老年朋友骨骼密度增加、提高四肢關節的靈活性和穩定性，能夠預防骨折、骨質疏鬆症的發生。
5、能有效降低患病機率，比如：流感、高血壓、高血脂等等。
6、經常戶外散步還可以減少老年朋友患有癡呆的可能，這是因爲隨着年齡增大，腦細胞會逐漸死亡，容易造成老年癡呆症。而經常戶外散步可以有效延緩腦細胞的死亡速度。
