水果沙拉有哪些材料，研究表明，大多數人沒有達到建議的蔬菜和水果攝入量。每天吃沙拉可以讓你接近這一目標。蔬菜和水果含有豐富的營養成分，對健康有很大益處，下面就來看看水果沙拉有哪些材料。
水果沙拉的做法大全做法一
食品用料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。
製作方法：
1、將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗淨，消毒待用。
2、在小盤裏用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上即成。
水果沙拉的做法大全做法二
食品用料：小番茄60克，蘋
果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；
製作方法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。
食品特點：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉的'做法大全做法三
食品用料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干； 紅葡萄酒1杯，白糖少許；
製作方法：
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分爲4；
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱；
3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
食品特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉的做法大全做法四
食品用料：蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個；白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
製作方法：
1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。
食品特點：香味濃郁，具別國風味。
水果沙拉的做法大全做法五
食品用料：蘋果1個、菠蘿1個、橘子2個、獼猴桃2個、聖女果10個； 沙拉調料100克；
製作方法：
1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一釐米和半釐米的扇形片，蘋果去皮切成丁，聖女果一分兩瓣，橘子去皮。
2、準備一平盤，將每兩個橘子對放，擺放一圈，將半個聖女果放在兩瓣橘子中間，然後由外向裏依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果丁；
3、最後將沙拉調料擠在中間即可。
食品特點：造型美觀，酸甜適口。
水果沙拉的做法大全做法六
食品用料：香蕉2根、桔子2個、蘋果1個（不宜太大）、獼猴桃2個、紅櫻桃20粒左右，冰激凌適量
製作方法：1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；
2、取冰激凌（多少隨意，但多點好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。
食品特點：色澤鮮豔，香甜爽口，做法簡單。
水果沙拉的做法大全做法七
食品用料：蘋果丁20克，草莓10克，菠蘿丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉醬2匙、果味酒少許。
製作方法：
1、將上列各項水果切丁混合後加入沙拉醬拌勻。
2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
貼士1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。
水果沙拉的做法大全做法八
糙米雞絲水果沙拉
主料：
糙米飯1碗 熟雞肉100克 橘子1個 彩椒少量
洋蔥 葡萄乾20剋薄荷少量可不加
製作步驟：
1、雞肉撕成細絲，薄荷切碎。
2、所有材料放在一個大碗裏，加少量香油、鹽、黑胡椒碎。
3、攪拌均勻即可。
小貼士：
糙米飯營養更豐富，如果再多加些綠豆，口感會更好，營養均衡
水果沙拉的做法大全做法九
食品用料：香蕉1個蘋果1個火龍果1個紫番茄200克椰粉2湯匙花生50克
製作方法：
1、材料備好。
2、花生放入炒鍋裏炒香。
3、去衣後裝入保鮮袋中，用擀麪杖壓成碎粒。
4、花生裝入碗中，加入適量清水，然後把椰粉倒入，攪拌均勻製作成沙拉醬。
5、紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋果切丁待用。
6、將紫番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中，把沙拉醬倒入碗裏，攪拌均勻即可開吃。
水果沙拉的做法大全做法十
材料：木瓜、青口貝、目魚卷、草蝦、青圓椒、紅圓椒、黃圓椒、洋蔥、鹽、糖、
蒜泥、青檸檬汁、橄欖油
做法：1、將木瓜切成片，放入鹽水中浸泡約20分鐘，取出瀝乾。
2、將青圓椒、紅圓椒、剪圓椒及洋蔥切成絲。
3、將青口貝、目魚卷和草蝦焯水至熟。
4、將所有原料裝盤，加鹽、糖、蒜泥、青檸檬汁及橄欖油，拌勻即可。
橙汁水果沙拉：
1、準備的材料：火龍果、獼猴桃、聖女果、芒果、糖粉、橙，將獼猴桃去皮。
2、獼猴桃切片，櫻桃番茄洗淨，對半切開。
3、火龍果對半切開，用刀在肉裏劃方格，邊沿再劃一圈，這樣皮用力往裏一翻，肉塊就出來了，芒果也是用火龍果同樣的方法去出果肉。
4、將各種果肉放在大碗中，將橙洗淨，削皮。
5、橙對半切開，擠出橙汁，放上適量的糖粉，攪拌均勻即可食用了。
葡萄水果沙拉：
1、準備材料：黃金奇異果1/2個，奇異果1/2個，哈蜜瓜60g，西瓜60g，荔枝5個，葡萄6個、
2、所有水果洗淨後，將黃金奇異果、奇異果、哈蜜瓜切塊狀。
3、西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄對切去籽。
4、將所有水果放入盤中，再淋上（或沾）葡萄優格醬即可。
水果蝦仁油條沙拉：
1、 哈密瓜、菠蘿切小塊。
2、 基圍蝦過沸水抄熟。
3、 剝出蝦仁。
4、 油條炸好後切成小段。
5、 所有材料置於一大碗中，加入色拉醬。
6、 拌勻，表面撒上少許黑芝麻即可裝盤。 水果蝦仁油條沙拉做法小貼士 就算不爲減肥，此菜做爲西餐的前菜，或者夏日裏的涼爽小食，都是不錯的選擇哈！
橄欖油玉米水果沙拉：
主料：蘋果1個、獼猴桃1個、甜玉米1根
輔料：奶酪（藍莓）1塊
調料：食鹽少許、橄欖油1勺
橄欖油玉米水果沙拉的做法：
1、鍋中加水，放入甜玉米，加少許鹽，將玉米煮熟
2、煮玉米的時候，我們來處理其它的食材，蘋果洗淨後，用挖球器挖出果肉，將果肉泡入淡鹽水中。同樣的方法，挖出獼猴桃果肉備用
3、玉米煮熟後，取粒，和蘋果果肉、獼猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄欖油，拌勻
4、藍莓奶酪切小粒，撒入拌好的`沙拉內，即可。
藜麥水果沙拉：
1、藜麥放入碗中，加水浸泡2—3小時
2、火龍果、蘋果、菠蘿、橙子去皮，切丁
3、鍋中加水，放入藜麥煮熟，藜麥煮後呈透明狀，約煮10—15分鐘
4、將煮好的藜麥瀝乾水分
5、火龍果、蘋果、菠蘿、橙子丁放入碗中，倒入煮好的藜麥，淋入酸奶即可。
紫薯水果沙拉：
食材： 西瓜粒10克、獼猴桃粒10克、芒果粒10克、火龍果粒10克、紫薯50克、牛奶冰激凌30克
調料： 沙拉醬15克、油200克（炸紫薯片用）
做法：
1、 一部分紫薯片片，炸至酥脆備用。
2、 另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合墊底，炸好的紫薯片抹上沙拉醬，將水果粒擺上裝飾即可。
特點：
很簡單的一道沙拉，4種水果搭配鮮豔，紫薯炸完後很脆也很豔麗，用幾種顏色鮮豔的水果來烘托它。整體感覺是甜與酸的完美搭配，口感適中。
