車釐子一天吃多少合適，車釐子中含有豐富的花青素、花色素、維生素E等，車釐子維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍以上。那麼，車釐子一天吃多少合適？一起來看看吧。
車釐子一天吃多少合適1
車釐子一天吃10粒左右即可。車釐子的果粒比較大，一般1公斤的重量爲30到40粒，十粒車釐子的質量已經達到了250克到350克。車釐子屬於熱性食物，吃太多容易造成身體上火，所以一般一天吃300克左右最合適。另外一次性吃太多車釐子還容易造成噁心嘔吐等現象。
吃車釐子有什麼好處
1、養顏駐容
車釐子所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用車釐子榨汁塗擦面部及皺紋處能使面部皮膚紅潤嫩白、去皺消斑。
2、保護視力
車釐子維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍以上。長時間在辦公室或家中使用電腦容易造成眼睛近視，所以車釐子是保護視力的絕佳水果。
3、預防貧血
車釐子中含有豐富的微量元素鐵，它是合成人體血紅蛋白以及肌紅蛋白的重要原料，人體吸收這種物質以後，能讓造血功能明顯提高，貧血的.症狀就能隨之好轉。
4、緩解痠痛
車釐子中含有豐富的花青素、花色素、維生素E等，這些營養元素均是有效的抗氧化劑，對消除肌肉痠痛有很好的功效，食用車釐子幾天之內便能消腫，減輕疼痛。
5、收澀止痛
車釐子汁對燒傷有獨特的功效，將車釐子擠出汁液頻繁塗抹於燒傷部位，便能立即止痛，又可避免傷口感染，防止化膿，起到收斂止痛、防止傷處起泡化膿的作用。
車釐子一天吃多少合適2
1、補血
鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。常食車釐子可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
2、防治麻疹
麻疹流行時，給小兒飲用車釐子汁能夠預防感染。櫻桃核則具有發汗透疹解毒的作用。
3、收澀止痛
車釐子可以治療燒燙傷，起到收斂止痛，防止傷處起泡化膿的作用。同時車釐子還能治療輕、重度凍傷。
4、美容養顏
車釐子營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用車釐子汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。
5、保護視力
車釐子維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍以上。長時間在辦公室或家中使用電腦容易造成眼睛近視，車釐子是保護視力的絕佳水果。
6、吃車釐子的禁忌
宜
一般人羣均可食用。
忌
1、有潰瘍症狀者、上火者、慎食；糖尿病者忌食。
2、熱性病及虛熱咳嗽、便祕者忌食。
3、腎功能不全、少尿者慎食。
4、有潰瘍症狀者、上火者、慎食。
5、糖尿病者忌食。
孕
車釐子的營養價值非常高，孕期媽媽可從中攝取豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
嬰
嬰幼兒可以食用，車釐子營養豐富，具有調中益氣，健脾和胃，可以補鐵，所以嬰幼兒可以吃。不過要注意適當吃就可以的，不要吃過量。
生
車釐子+銀耳：補虛強身；車釐子+蜂蜜：補中益氣
克
車釐子+黃瓜：破壞維生素了；車釐子+胡蘿蔔：降低營養價值；車釐子+動物肝臟：破壞維生素C；車釐子+草莓：容易上火。
7、食用車釐子注意
1、車釐子含有加多的鐵質和氰類物質，不適合食用過多，食用過多會引起鐵中毒和氰化物中毒。
2、車釐子屬於大熱性的水果，不適合多吃，熱性體質的人最好不要食用，以免火氣旺盛，出現上火現象。
