天天吃生菜好嗎

天天吃生菜好嗎？我們知道，多吃蔬菜是對我們身體有很大的好處的。比如番茄、馬鈴薯等，都是對人的人體有益處的。其中人們很喜歡吃的還有生菜，一般打邊爐都是會用到的，但天天吃生菜好不好呢？接下來就一起看看天天吃生菜好嗎。

天天吃生菜好嗎1

生菜營養豐富，但最好不要天天只吃生菜，這樣營養補充不全面，生菜缺乏能量和蛋白質，雖然能減肥但是不利於身體健康，而且所有的蔬菜都是有季節劃分的，吃當季菜最好，如果想要吃生菜減肥，也沒有必要天天吃，可以換其他蔬果輪流食用，也能夠起到減肥的效果，另外生菜搭配許多菜的做法，如果你實在喜歡吃，天天換着花樣搭配其他蔬果來做菜，這樣營養補充的比較全面，那麼每天吃也是可以的。

1、可以每天吃

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否則營養補充不全面，就算瘦下來了，也很容易反彈，而且不利於身體健康，通常我們吃生菜的時候會搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比較多的情況下，更需要將生菜洗乾淨，由於生菜是一種比較脆嫩的菜，所以清洗的時候最好時浸泡後再洗淨。

2、搭配其他菜

生菜可以搭配的食物有，雞蛋、豬肝、豆腐等等，其中生菜和豆腐一起吃減肥效果最好，因爲生菜屬於低能量植物，主要補充維生素，而豆腐則屬於低能高蛋白食物，補充蛋白質的同時也不會帶來太多熱量，兩者同吃能有利於健康的同時，也起到不錯的減肥效果，生菜與雞蛋、豬肝也是可以達到全面補充營養的.效果的，如果是爲了健康，也可以嘗試搭配食用。

3、減肥靠鍛鍊

真正健康的減肥還是需要鍛煉出來的，平時注意飲食健康的同時不忘鍛鍊身體，才能達到減肥的目的，雖說常吃生菜對身體比較好，不過也需要注意生菜容易殘留農藥，需要洗淨浸泡後再衝洗乾淨，如果每天都吃，那麼要儘量熟吃生菜，而不是生吃，熟吃生菜比生吃生菜更有利於營養的吸收，對於腸胃不好、胃寒、泄瀉的人來說，更是需要熟吃生菜甚至少吃生菜，以免生菜涼性造成胃部不適，拉肚子等症狀。

天天吃生菜好嗎2

生菜的營養價值及功效，常吃生菜有啥好處

1、抗衰老：生菜裏面的營養元素非常多，比如說胡蘿蔔素、維生素等等，都具有着抗氧化的作用。每天適當的進食一些生菜，能夠及時補充身體所需的多種營養物質，讓細胞老化的速度變慢，從而達到抗衰老的目的。

2、減肥：生菜裏面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的，有利於把身體裏面多餘的脂肪消滅掉。另外，生菜裏面的水分也很足，營養價值高，有着低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話，不妨多吃點生菜。

3、加強腸胃道功能：生菜裏面的營養成分非常多，經常進食有助於促進腸胃道消化功能，加快腸胃道血液流通的速度。大家要是進食過多的肉製品，這時候來一點生菜，能夠幫助人體消化吸收。

4、排毒利尿：生菜裏面的甘露醇能夠把血液裏面的髒東西消滅掉，同時也能將腸道里面堆積的毒素剷除，有效預防便祕。

5、促進兒童生長髮育：生菜裏面的礦物質元素也有很多，像是鈣、鐵等等，而鈣物質是骨骼和牙齒髮育所必需的營養物質，同時還能有效預防佝僂病。而鐵元素有利於血色素的形成，以免寶寶出現胃口不佳、貧血等異常現象，從而影響到他們健康成長。所以，若是家中有孩子的話，不妨讓他們多吃一些生菜，對身體很有幫助的。

6、調節身體酸鹼平衡度：想要身體健康，就必須要確保體內酸鹼平衡。生菜屬於鹼性類食品，可以和穀類、肉類等酸性物質發生化學反應，從而確保酸鹼平衡。

通過上文的介紹，我們可以看出，生菜的作用和功效還是比較多的，而且都是對人體有利的，所以，大家在平日裏的時候不妨多吃一點吧。

不過，需要注意的是，生菜裏面也許殘留着少許的農藥，所以，大家在進食之前一定要將它徹底沖洗乾淨，以免農藥殘留物進入人體，從而危及到性命。