挺胸擡頭收腹提臀，我們一個人的形體是很關鍵的，一個人的形體美了整個人給人的感覺都會不一樣，如果一個人的形體美了在氣質方面也會有所提高，下面來看看挺胸擡頭收腹提臀。
挺胸收腹有很多好的方面:首先是人精神知多了，提起下頜骨下面的肌羣，顏面似乎清秀了許多。再說那動作對腸蠕動有推動作用，從而促進消化吸收促進大便向下運行，那麼對腹部道就起到了減肥，同時對腹部的穴位也會有一點按摩刺激作用。挺胸收腹時還往往提臀提肛，所以會有預回防痔瘡的作用。一直保持着挺胸收腹可以訓練自答己的姿勢比較好，而且不會駝背，身體的形狀還會變很好的，還可以一直收緊自己的肌肉，可以有S的形狀。
貼牆跟，屁股肌肉收緊，挺胸，zhidao肚子肌肉往裏吸，用胸腔吸氣，腰往前挺，兩個肩膀往後張一點點，對這鏡子去訓練。只要雙手有空閒的時候，就雙版手肘關節處都彎成九十度，再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節!這樣背就彎不下去了!權只要堅持一段時間，雙手閒的時候就做!就可以養成擡頭挺胸的習慣了!只每日挺胸收腹的好處要雙手有空閒的時候，就雙手肘關節處都彎成九十度，再放到後背，讓左手抓住右手肘關節，右手抓住左手肘關節!這樣背就彎不下去了。
擡頭挺胸的好處
其實擡頭挺胸的好處在於可以活動頸椎處的肌肉，加上長時間的伏案而坐會讓血液集中在頸椎，擡頭挺胸就可以有助血液流通，這樣頸椎的肌肉不再那麼僵硬，每天空閒的時候就做做這個動作，堅持一段時間後就會發現頸椎的疼痛大大減輕了。
其實視力減退主要是眼睛長時間對着電腦屏幕，導致眼睛疲勞充血，視網膜出現了退化，其實視力的.減退也是男人衰老的一大現象，擡頭挺胸的另一大好處就在於可以緩解眼睛疲勞。當感覺到眼睛疲勞的時候，很多人會習慣閉上眼睛，然後揉一揉眼睛，其實這樣的做法並不可取，因爲手上會有很多細菌，直接揉眼睛會造成眼睛被細菌感染。而擡頭挺胸的好處就在於可以舒緩疲倦的眼睛，原本因爲充血而有點腫的眼睛，此時隨着擡頭挺胸的動作，眼睛也沒有那麼腫脹了。
一、常常收起肚子好嗎?
定期收腹比較好,這是一種鍛鍊身體的方式,能讓胃腸道蠕動速度加快,同時也能按摩胸腹部臟器,血液循環速度更快,鍛鍊身體效果很明顯,每天早餐、午飯前都可以有適度的收腹動作,在吃晚飯前也可以做,對健康有很好的'幫助效果。
二、常食之益處
定期做收腹動作可促進腸道蠕動速度,使消化功能更好,而且可消除腹部的贅肉,刺激穴位按揉,在收腹的同時提臀提肛及挺胸,這樣就能使胸型更加好看,預防痔瘡出現。
三、正確的收腹法
要讓收腹效果更好,正確的方法和方法非常重要,首先要調整好坐姿,然後挺胸收腹,有效的去除脂肪,只要保持直腰收腹以及挺胸的狀態,就可以讓腹部的脂肪得到有效的去除,即使沒有辦法一直支持,也要做到這一點,在減肥之前要做好準備,並且要保持直腰收腹和挺胸。
四、不正確的腹水危害
收腹時若使用收腹帶,很容易導致血流不暢,讓腰肌勞損、痔瘡或下肢靜脈曲張出現,會使盆腔血液流通不順暢,抵抗能力下降,引發各種婦科疾病,要特別注意。
