韭菜炒雞蛋的熱量，韭菜炒雞蛋是我們生活中經常見到的一種家常菜，它不僅經濟實惠，口感細膩，而且色澤很好，能迅速勾起人們的食慾，還含有豐富的營養，因此深受全國各地人民的喜愛，接下來了解一下韭菜炒雞蛋的熱量。
韭菜炒雞蛋的熱量1
韭菜炒雞蛋的熱量(以100克可食部分計)是104大卡(435千焦)，單位熱量較低。每100克韭菜炒雞蛋的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。
所以減肥期間也可以吃韭菜炒雞蛋，因爲韭菜炒雞蛋的熱量並不高。符合我們每天對熱量攝入的正常值。
韭菜炒雞蛋(熱量:114卡/100g)，1碟韭菜炒雞蛋(120.0克)含有熱量136大卡，需要健美操40.6分鐘消耗完。
韭菜炒雞蛋的熱量比較低，每100克韭菜炒雞蛋中只含有100大卡左右的熱量。它的味道非常鮮美，營養價值比較豐富。從中醫角度來講，韭菜性溫、味甘，具有補腎壯陽、固精的功效。而雞蛋則以養心安神、滋陰潤燥爲主。兩種食物混合在一塊製作而成的.這種菜餚，不但可以改善因腎陽虧虛導致的腰膝痠軟、陽痿早泄，並且可以在一定程度上改善貧血現象，改善失眠。
每一百克韭菜炒雞蛋含有一百一十四大卡的熱量，如果烹飪過程中加了其他配料，可能導致熱量增加。減肥的人羣可以適當進食韭菜炒雞蛋，但是不可以長期食用，避免增加體內的熱量。想要減脂的人羣可以通過增加運動量、均衡飲食的方式減脂
可以選擇進食粗糧、新鮮的蔬菜、水果、雞胸肉等食物。如果通過生活方式的調整無法緩解肥胖症狀，還可以考慮就診專業的醫療機構進行抽脂減肥。
韭菜炒雞蛋的熱量2
韭菜黃炒雞蛋的功效
韭菜黃炒雞蛋富含蛋白質,具有溫補肝腎,益智補腦,對陽痿有很好的效果。一般來說都是適宜的,但是患有溫熱、陰虛火旺、胃潰瘍出血、消化不良、肺結核咳血、鼻出血、痔瘡出血等,都是不能吃的。
韭菜黃炒雞蛋需要準備的材料有:韭菜黃,雞蛋,油,鹽,涼水。
第一步:將韭菜洗淨,切掉,放入乾淨的空盤內;
第二步:將雞蛋放入少許鹽,打成起泡狀的蛋液,用沸水煮出的蛋液,打發的時候還可以加一點涼水,這樣可以使雞蛋更加蓬鬆。出來後,雞蛋纔會變得更香;
第三步:雞蛋放入少許油,油熱後用手煎五至七熟,起鍋,盛入雞蛋備用。
將韭黃放入油中翻炒至七分熟,再加入少許鹽。
第五步:倒入雞蛋,中至大火翻炒約1-2分鐘,然後關火,將雞蛋黃炒至盛出。
定期食用韭菜具有改善男性生殖功能,具有壯陽的功效。韭菜還能促進腸道的消化和吸收,能使我們排便順暢。韭菜富含維生素,常吃可以降低低血壓,增強體質。雞蛋富含蛋白質和礦物質,可以爲人體補充多種營養和所需的多種微量元素。
韭菜炒雞蛋的熱量3
韭菜的不同功效
1、增進食慾
韭菜中含有植物性芳香揮發油，具有增進食慾的作用，老人、孩子、孕婦等適當吃些春韭，有益於增進健康。
2、健胃消食
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，幫助人體消化。不但可預防習慣性便祕和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱爲“洗腸草”。
3、散瘀活血
韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益於人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動脈硬化。
4、殺菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。
5、護膚明目
韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的機率。
6、補氣壯陽
古人稱韭菜爲“壯陽草”，可防治陽萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛症。
雞蛋的功效與作用
1：健腦益智
平時人們多吃一些雞蛋，能讓自己變得越來越聰明，因爲雞蛋健腦益智的功效特別明顯，它含有的磷脂和膽鹼以及多種維生素都能營養腦神經，而且能促進腦部發育，還能提高人類腦細胞的活性，人們經常吃雞蛋能讓思維更活躍也能讓記憶力明顯提高。
2：預防動脈硬化
動脈硬化是中老年人羣的高發疾病，如果平時能多吃一些雞蛋，則能預防這種疾病發生，因爲雞蛋中含有豐富的卵磷脂，這種物質是天然的抗氧化成分，它能阻止人體動脈老化僵化，也能增加血管壁的彈性與韌性以及毛細血管的通透性，人們食用雞蛋以後能從根本上阻止動脈硬化發生。
3：保護肝臟
肝臟是人體裏最重要的解毒器官，如果它出現病變或者功能減退，人體內就會淤積大量毒素，會讓很多疾病高發，而雞蛋對人類的肝臟有明顯保護作用，它不但能修復受損的肝細胞，還能增強肝臟解毒功能，而且它含有的磷脂還能促進肝細胞再生，經常食用可以提高肝功能，也能預防肝臟發生病變。
女人每天吃雞蛋衰老快
1：女人每天吃雞蛋衰老快是一種不正確的說法，沒有任何科學依據，大家不用相信，因爲雞蛋是一種高營養食材，女人每天吃雞蛋可以爲身體補充豐富營養不但不會衰老快相反，能延緩身體的衰老速度，能讓身體保持年輕健康狀態。
2：女人每天吃雞等不會衰老，快能放慢身體衰老速度，但生活中的很多原因會加快，女人身體衰老速度，特別是經常熬夜和飲食不規律，以及過度勞累等快會讓女人衰老速度加快。
女人每天吃雞蛋的好處
1：預防老年癡呆
中老年人堅持每天吃1~2個雞蛋，能有效預防老年癡呆發生，因爲中老年女人吃了雞蛋後，能吸收豐富的卵磷脂和卵黃素以及甘油三酯，這些物質能影響女人的腦神經，而且可防止他們的記憶力下降，能從根源上阻止老年癡呆發生。
2：美容養顏
美容養顏放慢人體衰老速度也是女人吃雞蛋的重要好處，因爲女人吃雞蛋後吸收的蛋白質和卵磷脂以及多種礦物質，在被身體吸收後，能直接作用於女人的皮膚，能提高皮膚彈性，阻止皺紋生成並能淡化皮膚表面的色斑，還能讓人類膚色保持紅潤健康狀態，經常吃雞蛋還能提高女人身體多器官功能，能放慢女人身體衰老速度。
