經常吃獼猴桃的4大好處，在生活當中，獼猴桃是一種常見的水果，獼猴桃大家都不陌生，它有很多的維生素和礦物質，不僅可以起到一個促消化，降膽固醇的作用，下面小編整理了經常吃獼猴桃的4大好處。
經常吃獼猴桃的4大好處1
獼猴桃的營養價值
在目前消費量最大的26種水果中，獼猴桃的營養最豐富全面。它含有維生素A、維生素C、維生素E、糖類、果膠、單寧、蛋白水解酶、檸檬酸、蘋果酸、蛋白質、脂肪、葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、天然肌醇及礦物質鉀、鎂、鈣、鋅、硒等，被營養師稱之爲“營養活力的來源”。
獼猴桃果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，還含有17種氨基酸。據測定，每100g獼猴桃果肉含鈣27mg、磷26mg、膳食纖維3.4g、鐵1.2mg。獼猴桃中的維生素C含量尤爲突出，有的品種最高可達400mg/100g，是柑橘的5~10倍，蘋果的15~30倍，所以獼猴桃又被稱爲“維C之王”。
吃獼猴桃的好處
1、緩解便祕
早期發表在《世界胃腸病學雜誌》上的一項研究表明，連續每天吃一顆獼猴桃，堅持4周後，54%的慢性便祕患者症狀明顯緩解。這是因爲獼猴桃果汁豐富，而且膳食纖維的含量也很可觀，再加上其中所含的果膠酶和水解蛋白酶，能夠有效促進胃腸蠕動，改善消化功能，進而可以防止大便祕結，對預防和改善便祕效果顯著。
2、美白養顏
獼猴桃堪稱女性朋友的“美容聖果”，這主要得益於獼猴桃中豐富的維生素C。維生素C作爲一種天然抗氧化劑，不僅能有效清除體內的自由基，幫助機體延緩衰老，而且還可以淡化色斑、消除暗瘡、美白肌膚。另外，獼猴桃中還有較多果膠，對於清除體內堆積的代謝產物有很好幫助，當皮膚和腸道中的毒素被排出了，肌膚當然也會更健康。
3、提高免疫力
獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素E和多酚類物質，這些成分具有很強的抗氧化作用，食用後可以增強機體的免疫力，提高身體抗病毒的能力。
4、預防壞血病
壞血病，又稱維生素C缺乏症。而獼猴桃中的維生素C含量十分豐富，每100g中一般含有維生素C100-200mg，高的種類可以達到400mg。每天食用1~2顆獼猴桃即可滿足人體每日對維生素C的需求。
5、促進胎兒神經發育
葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素，如果孕婦缺乏葉酸可能導致胎兒出現脣齶裂、心臟缺陷等。而獼猴桃享有“天然葉酸大戶”的美譽，一個獼猴桃含有的葉酸量是人體每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃獼猴桃，有利於防止胎兒神經管畸形和先天性心臟病。
6、保護視力
獼猴桃中含有豐富的胡蘿蔔素和葉黃素。其中胡蘿蔔素在體內能轉化成維生素A，這種維生素可以維持眼角膜正常，並增強夜間視物能力；而葉黃素則可以降低視網膜病變，預防老年黃斑區病變。
7、改善睡眠
多項研究表明，體內抗氧化劑偏少和血清素偏低會導致不良睡眠。獼猴桃中富含多種抗氧化劑和高血清素，是一種超級助眠食物，可顯著改善睡眠質量。
食用獼猴桃的注意事項
1、不宜過量食用
獼猴桃是寒性食物，並且含有較多的果膠和有機酸，過量食用會損傷我們脾胃的陽氣，還可能出現胃反酸、肚子疼、腹瀉等情況。
2、不宜空腹食用
獼猴桃中含有較多有機果酸，空腹食用會使胃酸分泌量增加，對胃粘膜造成刺激。所以不建議空腹食用獼猴桃，尤其是本身胃腸就有問題的人。
3、過敏人羣慎食獼猴桃
調查研究顯示，有些兒童食用獼猴桃會引起嚴重的過敏反應，表現爲喉嚨發癢、舌頭髮麻，甚至口腔黏膜水腫等症狀。因此，沒有吃過獼猴桃的兒童一定要謹慎食用。
4、腹瀉患者別吃獼猴桃
獼猴桃性寒，又有潤腸通便的作用，所以腹瀉期間不適合吃獼猴桃。
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降低膽固醇
食用其外皮爲最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。常吃獼猴桃可以有降低膽固醇在動脈沉積的作用額，而且還可以有預防動脈硬化的發生的作用，可以有效的改善心肌的功能，對於老年人是一個保護的作用。
促消化
它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便祕，清除體內有害代謝物。每天堅持吃一個獼猴桃，可以有緩解便祕的作用，還可以有促進腸道垃圾排泄的作用，是很健康的一種保健食品。
增強體質
獼猴桃亦是滋補強壯之品，其中的營養物質可明顯提高肌體活性，可以幫助人體促進新陳代謝，還可以有調節機體能力的.額作用，有阻止癌細胞生長的作用，還可以有延緩衰老和增強抵抗力的作用哦。所以可以放心食用。
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獼猴桃的好處有哪些
1、補充維生素C
爲人體補充豐富維生素C是獼猴桃的重要好處，因爲獼猴桃中維生素C的含量特別多，人們吃了它以後，能儘快把它含有的維生素C吸收，這種物質也叫抗壞血酸，可防止人體出現壞血病。
2、美容養顏
美容養顏也是獼猴桃的重要好處，因爲獼猴桃中含有的VC和果膠等物質進入人體後能滋養皮膚，細胞可加快皮膚細胞新陳代謝變得阻止毒素在皮膚表面堆積，它能淡化色斑也能讓人們的皮膚變得更爽滑細嫩。
長期吃獼猴桃的好處
1、減肥瘦身
減肥瘦身是人們長期吃獼猴桃的重要好處，因爲人們長期吃獼猴桃可讓身體吸收豐富的果膠和膳食纖維，這些物質能加快腸胃蠕動，而且能清理腸胃中的食物殘渣和垃圾，可讓它們隨大便一起排出體外，能在清腸排毒的同時起到減肥瘦身的重要作用。
2、預防癌症
長期吃獼猴桃還能預防癌症，因爲獼猴桃中不但含有維生素C還含有大量的谷胱甘肽，這些物質是重要的抗原成分能防止人體細胞癌變，它對人類經常出現的肝癌，腸癌以及男性前列腺癌都有特別好的預防作用，堅持食用能有效降低人類的癌症發病率。
