吃蘋果的好處與壞處。在我們的生活中有很多種食物，大家也都清楚其實每一種食物都有一定的營養價值，不同的食物所含營養成分差異有的是很大的，以下吃蘋果的好處與壞處。
吃蘋果的好處與壞處1
吃蘋果牢記三大禁忌
1、蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。
2、吃蘋果別啃蘋果核
蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。
但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主要存在於果核，果肉裏並沒有。需要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上導致中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。
3、小心打蠟蘋果
許多蘋果在生長過程中，過量使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過量使用防腐劑，甚至出售中也使用着色劑、打蠟、漂白染色等，藉此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成爲嚴重威脅人們健康的公害。
吃蘋果的好處和壞處有哪些
1、降血脂是人們吃蘋果最大的好處之一，因爲人們經常食用蘋果可以降低血液中甘油三脂的含量，而甘油三脂含量過高，就是人們出現高血脂的重要原因，因此食用蘋果就成了降低血脂的最好方法。
2、降血壓也是吃蘋果的一大好處，因爲蘋果中含有鉀這種成分，它在人體中可以與鈉結合，然後排出體外，鈉是人體血壓升高的罪惡之源，也正是因爲這個原因，使得蘋果成了降血壓的健康水果，同時也能起到預防中風和腦血栓的作用。
3、預防癌症也是吃蘋果的好處之一，蘋果中的多酚可以控制癌細胞的生成與再生，人們經常吃蘋果就能讓癌症的發病率減少許多，蘋果對於肺癌的預防作用最爲明顯，適合菸民經常吃。
吃蘋果的壞處有哪些
1、蘋果雖然是一種好處很多的水果，但是人們食用時也要注意量的控制、而且不能與水產品一起食用，不然會產生便祕的情況。
2、蘋果不適合糖尿病人食用，因爲蘋果中糖份含量很高，糖尿病人食用以後，會出現血糖升高的症狀，對身體十分不利。
最後提醒一下蘋果雖好，但是不能一次性吃太多了，由其是對於想利用蘋果減肥的人來說，最好多吃些其它營養元素，這樣才能更好的促進身體健康。當然了正常情況下多吃些蘋果對促進身體健康具有很大的幫助的。
蘋果的營養成分
蘋果多酚：蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性，增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況，也可美白。花青素則能預防高血壓，改善視力。
有機酸：蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量鹼分所導致的“鹼中毒”狀況，因而吃蘋果能緩解疲勞。
鉀：鉀元素能幫助排出體內鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發育不良也十分有效。
食物纖維：特別是蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。而且，纖維成分之一的縮氨酸還能調整腸胃功能紊亂。
維生素C：蘋果中含有的維生素C是即使加熱，營養價值也不會被破壞的氧化型維生素C。
神經酰胺：美容效果驚人。據說蘋果還能消除表情紋，是不是非常奇妙?
蘋果什麼時候吃最好
蘋果是一種很好很普遍的水果，對於什麼時候吃蘋果我們都沒有什麼概念，想吃就吃，以前的習慣一般都是飯後一個蘋果，但是後來被否定說飯前吃纔是最好的，又有的說什麼時候吃都可以，那麼，一天當中什麼時候吃蘋果效果最好呢?
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻：“蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。”也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化爲脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。
蘋果是飯前吃還是飯後吃呢?
很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
女人常吃蘋果的六大理由
如果您能一天吃一個蘋果，並且堅持不懈，那麼蘋果將會給您六大驚喜理由一：吃蘋果能減肥1個不大不小的`蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等);12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。
蘋果爲高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。理由二：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌症。
經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況，詳細分析後發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者爲天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作
吃蘋果的好處與壞處2
晚上可以吃蘋果嗎？晚上吃蘋果好嗎？
1、可以吃
晚上可以吃蘋果，晚上吃蘋果沒有早上吃蘋果好，但並不是說晚上吃蘋果就變成毒蘋果。早上吃蘋果人體能夠吸收大部分營養物質，晚上吃蘋果營養物質吸收少一些，但是晚上的蘋果並不是是毒蘋果。實際上人的消化系統只要有食物就會運作，並不會因爲人們的作息時間而停止運作，所以晚上可以吃蘋果，蘋果可以被消化利用。
2、晚上怎麼吃
晚上可以吃蘋果，晚上吃蘋果不是毒蘋果。晚上吃蘋果應該選擇合適的時間，一般應該選擇晚飯之前吃最好。蘋果是一種很容易消化的水果，所以建議晚飯前吃蘋果。晚上吃完宵夜之後建議不要吃蘋果，這樣會加重腸胃的負擔，引起消化不良；晚上太餓也建議不要吃蘋果，蘋果中的葉酸會給腸胃帶來不適應的症狀。
3、注意事項
吃蘋果應該控制蘋果的數量，即使很喜歡吃蘋果也不要吃太多。晚上吃蘋果更不要吃得太多，這樣會給腸胃帶來危害，不利於身體健康。晚上是毒蘋果這種說法完全是一種謠言，完全沒有科學依據，晚上吃蘋果並不是毒蘋果，這種說法是危言聳聽。晚上吃蘋果能夠將牙齒中的食物殘渣清潔乾淨，讓口腔更加衛生健康。
吃蘋果的好處與壞處3
吃蘋果能減肥嗎 如何吃蘋果減肥
1、首先我們要明確，吃蘋果當然是可以減肥的，而且減肥的效果尤其好。這是因爲蘋果本身不含脂肪，熱量很低，不會增加人體的重量，但是營養豐富，所以可以代替我們日常的主食，用來消耗掉體內的脂肪，從而達到減肥的功效。
但是這個蘋果的吃法是有講究的，吃的合適才能達到減肥的功效， 不然就是竹籃打水一場空了，不但不能達到減肥的目的，更加會因爲食用不當損害我們的身體健康，適得其反。
2、其實業界一直有個蘋果減肥的妙方，也就是我們俗稱的三日蘋果減肥法。這個方法已經被許多科學家證實了，可以不用捱餓，不用吃藥，輕鬆的在三天內減肥，而食物就是蘋果。用這個方法的話，三天下來，可以減重3-5kg，效果十分顯著。
3、蘋果減肥法，主要遵循的是早上吃是寶晚上吃是草，所以食用蘋果應當在早上進行，並且蘋果中富含許多營養元素，對身體是非常行之有效的，以蘋果代替主食，非但不會造成營養不夠，反而可以增加一些營養元素，對身體極爲有利。
