小學生合理作息時間表，家長千萬不能忽略孩子的心理健康，出現問題就說明孩子的成長還有進步的空間，對於成長問題更有利於讓孩子變得更加優秀，下面跟大家分享小學生合理作息時間表。
小學生合理作息時間表1
小學生合理作息時間表1
上午：
6：30——7:00 起牀洗漱+吃早飯
7:00——7:30 到達學
7:30——8:00 早自習
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一節
9:25——10:05 第二節
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三節
1:30——2:10 第四節
下午：
2:20——3:00 第五節
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六節
4:20——4:50戶外活動
晚上：
6:00——6:30 晚飯
6:50——8:50 寫家庭作業
9:00——9:30 自由活動
9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西
10:00 上牀睡覺
小學階段的學習固然重要，如果沒有足夠的睡眠的話，會影響孩子的大腦發育和身體發育，所以小學生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。
小學生合理作息時間表2
8：00起牀（穿衣、折被子、洗漱要求自理）
8：30—9：00吃早飯
9：00—10：00寫寒假作業
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）
11：00—12：00練字或讀書
12：00—12：30吃午飯
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）
15：00—16：00寫寒假作業（包括媽媽佈置的家庭作業）
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）
18：00—18：30吃晚飯
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩遊戲）
20：00—20：30看書
20：30睡覺
小學生合理作息時間表3
7:30 起牀洗漱
8:00 吃早飯
8:30-10:00 學習,寫作業
10:00-11:30 自由活動
12:00 吃午飯
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 學習,練字
16:00-17:30 鍛鍊,戶外活動
18:00 吃晚飯
19:00-20:30 閱讀,親子活動
21:00 洗漱
21:30 關燈睡覺
小學生合理作息時間表2
早上：
6：10 起牀，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
6：30——7：10 在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因爲刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。
7：10——7：35 吃早餐
7：35——7：40 出發上學
7：50——11： 30 上午課堂學習
中午：
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10 做中午作業
12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。
下午：
16：20——16：40 鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
19：30——20：30 新聞聯播。看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。
20：30：洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00：上牀睡覺。
注：
1、每晚9點要讓孩子準時上牀睡覺。如果孩子仍沒有睡覺，可讓他去陽臺呼吸新鮮空氣。深呼吸，靜坐一會兒使身心放鬆。
2、要抑制刺激，如睡前不看電視和電影，不打罵訓斥孩子，不強迫孩子做不願意做的事。
3、入睡前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力;晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。
在這裏要提醒的是：
合理安排作息時間十分重要，但最重要的還是執行，家長要時刻對孩子的執行情況進行監督，並根據孩子的成長及心態變化及時調整，這樣才能將好的習慣根植於孩子的內心!
小學生合理作息時間表3
“散養”階段,好好放鬆
考試過後,當然應該讓孩子好好放鬆。
讓孩子以休息爲主,可以稍微睡懶覺,也可以做自己喜歡的事情。
1、約上好友外出玩耍,也可以去參觀博物館,看看電影等等。
2、去爺爺奶奶、外公外婆家玩耍,回老家準備過年,讓孩子學會陪伴和孝順老人。
3、帶着孩子去旅遊,走進大自然,放鬆身心,拓展見識。
學習應該勞逸結合,但要注意,完全放鬆最好不要超過一個星期。
一旦孩子過於放鬆,家長又完全不管,很容易養成壞習慣。
在這一週時間裏,一邊讓孩子休息,一邊和孩子商量這個寒假要怎麼過。
規劃好寒假生活,一個有意義且充實的寒假,從做好計劃開始。
“圈養”階段,查漏補缺
期末考成績已成定局,家長要做的是高分不“捧”,低分不“棒”。
幫助孩子分析試卷,查漏補缺,爭取利用寒假實現彎道超車。
期末考試暴露了孩子的學習問題,特別是知識上的漏洞,要及時補好。
1、先把課本上的薄弱知識多學幾遍,然後完成相關的練習,鞏固知識。
2、再把上學期的知識再學一遍,鞏固好舊知識。
3、學有餘力的孩子,最好提前預習新知識,找到新舊知識之間的聯繫,這樣更能深入理解舊知識,做好新學期承上啓下的準備。
想要提高成績,就要利用好寒假這段時間。
寒假做好複習和預習的孩子,已經超過了很多同學。
“成長”階段,充實自我
有一句話說得好:自由不是隨心所欲,真正的自由是去追求進步。
教育不能指望孩子自覺,想讓孩子更快成長,就應該利用好寒假這個“時差”。
寒假最大目的不是“休息”,而是“休整”。
1、學習,是貫穿整個寒假的內容。作業要好好做,知識要好好學,讓孩子學會自學。
2、閱讀,是充實自我的最好方式。閱讀能豐富孩子的`知識儲備,拓展視野,鍛鍊思維能力和專注程度。
3、興趣,是養成樂觀性格的土壤。培養興趣未必要報班,真正的興趣應該植根於生活中。
寒假不意味着遠離書本,遠離學習,停下成長的步伐。
它是一個休整的驛站,讓孩子調整心態,養精蓄銳,充實自我,爲新階段的學習做好準備。
“收心”階段,恢復狀態
經歷了大半個月的放鬆以及熱鬧的春節,大多數孩子已經變得懶散懈怠,要儘早收心。
這一階段最重要的三件事是:學習、恢復作息、調整狀態。
沒寫完的作業要儘快完成,特別是寒假練習冊,不能隨便寫幾個答案敷衍了事。
幫助孩子調整生活作息,早睡早起,按時進食,多外出鍛鍊身體。
和孩子一起準備新學期的學習用品,讓孩子做好開學的心理準備。
平時可以和孩子聊聊學校裏的趣事,喚起孩子對學校的美好回憶。
心理學家說,終止假期也需要儀式。
家長要以樂觀的態度、正確的方法以及鼓勵的話語,正面引導孩子收心。
